リン544mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン544mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン544mgはこのぐらい

オートミール	148g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	907g相当	113杯（大さじ）
米	573g相当	3.8合
中力粉	850g相当	106杯（大さじ）
強力粉	850g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	756g相当
食パン	812g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1471g相当	12個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	680g相当	3.4人前
うどん	3023g相当	15玉

種実類でリン544mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	389g相当	194粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	756g相当	75個

野菜でリン544mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	248g相当
にんにく	340g相当	48片
えだまめ	320g相当	106さや
かぼちゃ	1134g相当	0.75個
れんこん	736g相当
ごぼう	878g相当	5.8本
ブロッコリー	495g相当	1.9株
にんじん	2093g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2015g相当	10本
玉ねぎ	1755g相当	8.7個
しそ	778g相当	778枚
ミニトマト	1876g相当	93個
オクラ	938g相当	93本
キャベツ	2093g相当	1.7玉
アスパラガス	907g相当	30本
トマト	2093g相当	10個
ピーマン	2473g相当	82個
なす	1814g相当	18本
ほうれんそう	1158g相当	5.7束
パクチー	923g相当
ズッキーニ	1471g相当	7.3本
大根	3200g相当	3.2本
きゅうり	1512g相当	15本
はくさい	1649g相当	1玉
セロリ	1395g相当	9.3本
もやし	1471g相当	7.3袋
レタス	2473g相当	4.9玉

果物でリン544mgはこのぐらい

アボカド	1047g相当	10個
バナナ	2015g相当	16本
マンゴー	4534g相当	22個
ぶどう	3627g相当	7.2房
りんご	4534g相当	15個
パイナップル	6045g相当	4個
キウイ（緑）	1814g相当	18個
みかん	3627g相当	24個
グレープフルーツ	3200g相当	10個
メロン	2591g相当	1.7玉
梨	4946g相当	16個
もも	3023g相当	12個
いちご	1755g相当	58個

いも・でんぷん類でリン544mgはこのぐらい

ふかしいも	1158g相当	5.7個
さつまいも（生）	1183g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1700g相当	11個
さといも（生）	990g相当	19個
さといも（調理済）	1158g相当	23個
じゃがいも（生）	1183g相当	7.8個

乳製品でリン544mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	210g相当
牛乳	585g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	605g相当	3杯

豆類でリン544mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	248g相当	6.2パック
豆腐竹輪	363g相当	4本
木綿豆腐	619g相当	2丁
絹ごし豆腐	800g相当	2.6丁

肉類でリン544mgはこのぐらい

牛バラ肉	495g相当
豚バラ肉	419g相当
牛サーロイン	363g相当
牛肩ロース肉	389g相当
牛ひき肉	544g相当
生ハム	272g相当
ソーセージ	287g相当
鶏むね肉	454g相当
牛フィレ肉	272g相当
チャーシュー	210g相当
豚フィレ肉	237g相当
鶏ささみ	272g相当	5.4本
砂肝	389g相当

卵類でリン544mgはこのぐらい

卵黄	101g相当	5個
生たまご	320g相当	5.3個
ゆでたまご	320g相当	5.3個

魚介類でリン544mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	303g相当
うなぎのかば焼き	182g相当
塩さば	272g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	210g相当
ぶり	419g相当
はまち	260g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	272g相当
いわし	237g相当
魚肉ハム	1088g相当
ししゃも	127g相当
たい	248g相当
べにざけ	210g相当
辛子明太子	188g相当
まぐろの赤身	202g相当
あじ	237g相当
ほっけ	248g相当
かまぼこ	907g相当
はんぺん	495g相当
かにかま	707g相当
あまえび	227g相当
なると	495g相当
ブラックタイガー	260g相当
するめいか	218g相当
かき	544g相当
あさり	664g相当

一般的食品でリン544mgはこのぐらい

チャーハン	972g相当
とりから揚げ	303g相当
ハンバーグ	495g相当
豆腐ハンバーグ	454g相当
お好み焼き	800g相当

きのこ類でリン544mgはこのぐらい

えのきたけ	495g相当
まつたけ	1360g相当
エリンギ	612g相当
ぶなしめじ	567g相当
しいたけ	626g相当
まいたけ	1008g相当
なめこ	800g相当
マッシュルーム	544g相当

藻類でリン544mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	140g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	320g相当
こんぶ	303g相当
昆布の佃煮	454g相当
くきわかめ	1600g相当
ひじき	27200g
わかめ	3400g相当
うみぶどう	5440g相当
もずく	27200g

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