リン554mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン554mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン554mgはこのぐらい

オートミール	150g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	924g相当	115杯（大さじ）
米	584g相当	3.8合
中力粉	866g相当	108杯（大さじ）
強力粉	866g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	770g相当
食パン	827g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1498g相当	12個
ごはん	1630g相当	10膳
そば	693g相当	3.4人前
うどん	3078g相当	15玉

種実類でリン554mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	396g相当	198粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	174g相当	87粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	121g相当	121粒
らっかせい	146g相当	146粒
栗	770g相当	77個

野菜でリン554mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	252g相当
にんにく	347g相当	49片
えだまめ	326g相当	108さや
かぼちゃ	1155g相当	0.77個
れんこん	749g相当
ごぼう	894g相当	5.9本
ブロッコリー	504g相当	2株
にんじん	2131g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2052g相当	10本
玉ねぎ	1788g相当	8.9個
しそ	792g相当	792枚
ミニトマト	1911g相当	95個
オクラ	956g相当	95本
キャベツ	2131g相当	1.7玉
アスパラガス	924g相当	30本
トマト	2131g相当	10個
ピーマン	2519g相当	83個
なす	1847g相当	18本
ほうれんそう	1179g相当	5.8束
パクチー	939g相当
ズッキーニ	1498g相当	7.4本
大根	3259g相当	3.2本
きゅうり	1539g相当	15本
はくさい	1679g相当	1.1玉
セロリ	1421g相当	9.4本
もやし	1498g相当	7.4袋
レタス	2519g相当	5玉

果物でリン554mgはこのぐらい

アボカド	1066g相当	10個
バナナ	2052g相当	17本
マンゴー	4617g相当	23個
ぶどう	3694g相当	7.3房
りんご	4617g相当	15個
パイナップル	6156g相当	4.1個
キウイ（緑）	1847g相当	18個
みかん	3694g相当	24個
グレープフルーツ	3259g相当	10個
メロン	2639g相当	1.7玉
梨	5037g相当	16個
もも	3078g相当	12個
いちご	1788g相当	59個

いも・でんぷん類でリン554mgはこのぐらい

ふかしいも	1179g相当	5.8個
さつまいも（生）	1205g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1732g相当	11個
さといも（生）	1008g相当	20個
さといも（調理済）	1179g相当	23個
じゃがいも（生）	1205g相当	8個

乳製品でリン554mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	214g相当
牛乳	596g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	616g相当	3杯

豆類でリン554mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	114g相当
納豆	252g相当	6.3パック
豆腐竹輪	370g相当	4.1本
木綿豆腐	630g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	815g相当	2.7丁

肉類でリン554mgはこのぐらい

牛バラ肉	504g相当
豚バラ肉	427g相当
牛サーロイン	370g相当
牛肩ロース肉	396g相当
牛ひき肉	554g相当
生ハム	277g相当
ソーセージ	292g相当
鶏むね肉	462g相当
牛フィレ肉	277g相当
チャーシュー	214g相当
豚フィレ肉	241g相当
鶏ささみ	277g相当	5.5本
砂肝	396g相当

卵類でリン554mgはこのぐらい

卵黄	103g相当	5.1個
生たまご	326g相当	5.4個
ゆでたまご	326g相当	5.4個

魚介類でリン554mgはこのぐらい

かつお節	71g相当
するめ（あたりめ）	51g相当
さんま	308g相当
うなぎのかば焼き	185g相当
塩さば	277g相当
イクラ	105g相当
うなぎ	214g相当
ぶり	427g相当
はまち	264g相当
ぎんざけ	192g相当
魚肉ソーセージ	277g相当
いわし	241g相当
魚肉ハム	1108g相当
ししゃも	129g相当
たい	252g相当
べにざけ	214g相当
辛子明太子	192g相当
まぐろの赤身	206g相当
あじ	241g相当
ほっけ	252g相当
かまぼこ	924g相当
はんぺん	504g相当
かにかま	720g相当
あまえび	231g相当
なると	504g相当
ブラックタイガー	264g相当
するめいか	222g相当
かき	554g相当
あさり	676g相当

一般的食品でリン554mgはこのぐらい

チャーハン	990g相当
とりから揚げ	308g相当
ハンバーグ	504g相当
豆腐ハンバーグ	462g相当
お好み焼き	815g相当

きのこ類でリン554mgはこのぐらい

えのきたけ	504g相当
まつたけ	1385g相当
エリンギ	623g相当
ぶなしめじ	578g相当
しいたけ	637g相当
まいたけ	1026g相当
なめこ	815g相当
マッシュルーム	554g相当

藻類でリン554mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	143g相当
いわのり	105g相当
塩昆布	326g相当
こんぶ	308g相当
昆布の佃煮	462g相当
くきわかめ	1630g相当
ひじき	27700g
わかめ	3463g相当
うみぶどう	5540g相当
もずく	27700g

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