リン454mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン454mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン454mgはこのぐらい

オートミール	123g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	757g相当	94杯（大さじ）
米	478g相当	3.1合
中力粉	710g相当	88杯（大さじ）
強力粉	710g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	631g相当
食パン	678g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1228g相当	10個
ごはん	1336g相当	8.9膳
そば	568g相当	2.8人前
うどん	2523g相当	12玉

種実類でリン454mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	142g相当	71粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	120g相当	120粒
栗	631g相当	63個

野菜でリン454mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	207g相当
にんにく	284g相当	40片
えだまめ	268g相当	89さや
かぼちゃ	946g相当	0.63個
れんこん	614g相当
ごぼう	733g相当	4.8本
ブロッコリー	413g相当	1.6株
にんじん	1747g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1682g相当	8.4本
玉ねぎ	1465g相当	7.3個
しそ	649g相当	649枚
ミニトマト	1566g相当	78個
オクラ	783g相当	78本
キャベツ	1747g相当	1.4玉
アスパラガス	757g相当	25本
トマト	1747g相当	8.7個
ピーマン	2064g相当	68個
なす	1514g相当	15本
ほうれんそう	966g相当	4.8束
パクチー	770g相当
ズッキーニ	1228g相当	6.1本
大根	2671g相当	2.6本
きゅうり	1262g相当	12本
はくさい	1376g相当	0.91玉
セロリ	1165g相当	7.7本
もやし	1228g相当	6.1袋
レタス	2064g相当	4.1玉

果物でリン454mgはこのぐらい

アボカド	874g相当	8.7個
バナナ	1682g相当	14本
マンゴー	3784g相当	18個
ぶどう	3027g相当	6房
りんご	3784g相当	12個
パイナップル	5045g相当	3.3個
キウイ（緑）	1514g相当	15個
みかん	3027g相当	20個
グレープフルーツ	2671g相当	8.9個
メロン	2162g相当	1.4玉
梨	4128g相当	13個
もも	2523g相当	10個
いちご	1465g相当	48個

いも・でんぷん類でリン454mgはこのぐらい

ふかしいも	966g相当	4.8個
さつまいも（生）	987g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1419g相当	9.4個
さといも（生）	826g相当	16個
さといも（調理済）	966g相当	19個
じゃがいも（生）	987g相当	6.5個

乳製品でリン454mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	175g相当
牛乳	489g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	505g相当	2.5杯

豆類でリン454mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	207g相当	5.1パック
豆腐竹輪	303g相当	3.3本
木綿豆腐	516g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	668g相当	2.2丁

肉類でリン454mgはこのぐらい

牛バラ肉	413g相当
豚バラ肉	350g相当
牛サーロイン	303g相当
牛肩ロース肉	325g相当
牛ひき肉	454g相当
生ハム	227g相当
ソーセージ	239g相当
鶏むね肉	379g相当
牛フィレ肉	227g相当
チャーシュー	175g相当
豚フィレ肉	198g相当
鶏ささみ	227g相当	4.5本
砂肝	325g相当

卵類でリン454mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	268g相当	4.4個
ゆでたまご	268g相当	4.4個

魚介類でリン454mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	253g相当
うなぎのかば焼き	152g相当
塩さば	227g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	175g相当
ぶり	350g相当
はまち	217g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	227g相当
いわし	198g相当
魚肉ハム	908g相当
ししゃも	106g相当
たい	207g相当
べにざけ	175g相当
辛子明太子	157g相当
まぐろの赤身	169g相当
あじ	198g相当
ほっけ	207g相当
かまぼこ	757g相当
はんぺん	413g相当
かにかま	590g相当
あまえび	190g相当
なると	413g相当
ブラックタイガー	217g相当
するめいか	182g相当
かき	454g相当
あさり	554g相当

一般的食品でリン454mgはこのぐらい

チャーハン	811g相当
とりから揚げ	253g相当
ハンバーグ	413g相当
豆腐ハンバーグ	379g相当
お好み焼き	668g相当

きのこ類でリン454mgはこのぐらい

えのきたけ	413g相当
まつたけ	1135g相当
エリンギ	511g相当
ぶなしめじ	473g相当
しいたけ	522g相当
まいたけ	841g相当
なめこ	668g相当
マッシュルーム	454g相当

藻類でリン454mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	117g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	268g相当
こんぶ	253g相当
昆布の佃煮	379g相当
くきわかめ	1336g相当
ひじき	22700g
わかめ	2838g相当
うみぶどう	4540g相当
もずく	22700g

ほかのリン量について調べる