リン444mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン444mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン444mgはこのぐらい

オートミール	120g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	740g相当	92杯（大さじ）
米	468g相当	3.1合
中力粉	694g相当	86杯（大さじ）
強力粉	694g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	617g相当
食パン	663g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1200g相当	10個
ごはん	1306g相当	8.7膳
そば	555g相当	2.7人前
うどん	2467g相当	12玉

種実類でリン444mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	139g相当	69粒
ピスタチオ	101g相当	101粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	617g相当	61個

野菜でリン444mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	202g相当
にんにく	278g相当	39片
えだまめ	262g相当	87さや
かぼちゃ	925g相当	0.61個
れんこん	600g相当
ごぼう	717g相当	4.7本
ブロッコリー	404g相当	1.6株
にんじん	1708g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1645g相当	8.2本
玉ねぎ	1433g相当	7.1個
しそ	635g相当	635枚
ミニトマト	1532g相当	76個
オクラ	766g相当	76本
キャベツ	1708g相当	1.4玉
アスパラガス	740g相当	24本
トマト	1708g相当	8.5個
ピーマン	2019g相当	67個
なす	1480g相当	14本
ほうれんそう	945g相当	4.7束
パクチー	753g相当
ズッキーニ	1200g相当	6本
大根	2612g相当	2.6本
きゅうり	1234g相当	12本
はくさい	1346g相当	0.89玉
セロリ	1139g相当	7.5本
もやし	1200g相当	6袋
レタス	2019g相当	4玉

果物でリン444mgはこのぐらい

アボカド	854g相当	8.5個
バナナ	1645g相当	13本
マンゴー	3700g相当	18個
ぶどう	2960g相当	5.9房
りんご	3700g相当	12個
パイナップル	4934g相当	3.2個
キウイ（緑）	1480g相当	14個
みかん	2960g相当	19個
グレープフルーツ	2612g相当	8.7個
メロン	2115g相当	1.4玉
梨	4037g相当	13個
もも	2467g相当	9.8個
いちご	1433g相当	47個

いも・でんぷん類でリン444mgはこのぐらい

ふかしいも	945g相当	4.7個
さつまいも（生）	966g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1388g相当	9.2個
さといも（生）	808g相当	16個
さといも（調理済）	945g相当	18個
じゃがいも（生）	966g相当	6.4個

乳製品でリン444mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	171g相当
牛乳	478g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	494g相当	2.4杯

豆類でリン444mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	202g相当	5パック
豆腐竹輪	296g相当	3.2本
木綿豆腐	505g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	653g相当	2.1丁

肉類でリン444mgはこのぐらい

牛バラ肉	404g相当
豚バラ肉	342g相当
牛サーロイン	296g相当
牛肩ロース肉	318g相当
牛ひき肉	445g相当
生ハム	223g相当
ソーセージ	234g相当
鶏むね肉	370g相当
牛フィレ肉	223g相当
チャーシュー	171g相当
豚フィレ肉	194g相当
鶏ささみ	223g相当	4.4本
砂肝	318g相当

卵類でリン444mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	262g相当	4.3個
ゆでたまご	262g相当	4.3個

魚介類でリン444mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	247g相当
うなぎのかば焼き	148g相当
塩さば	223g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	171g相当
ぶり	342g相当
はまち	212g相当
ぎんざけ	154g相当
魚肉ソーセージ	223g相当
いわし	194g相当
魚肉ハム	889g相当
ししゃも	104g相当
たい	202g相当
べにざけ	171g相当
辛子明太子	154g相当
まぐろの赤身	165g相当
あじ	194g相当
ほっけ	202g相当
かまぼこ	740g相当
はんぺん	404g相当
かにかま	577g相当
あまえび	185g相当
なると	404g相当
ブラックタイガー	212g相当
するめいか	178g相当
かき	445g相当
あさり	542g相当

一般的食品でリン444mgはこのぐらい

チャーハン	793g相当
とりから揚げ	247g相当
ハンバーグ	404g相当
豆腐ハンバーグ	370g相当
お好み焼き	653g相当

きのこ類でリン444mgはこのぐらい

えのきたけ	404g相当
まつたけ	1110g相当
エリンギ	499g相当
ぶなしめじ	463g相当
しいたけ	511g相当
まいたけ	823g相当
なめこ	653g相当
マッシュルーム	445g相当

藻類でリン444mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	114g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	262g相当
こんぶ	247g相当
昆布の佃煮	370g相当
くきわかめ	1306g相当
ひじき	22200g
わかめ	2775g相当
うみぶどう	4440g相当
もずく	22200g

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