リン519mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン519mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン519mgはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	865g相当	108杯（大さじ）
米	547g相当	3.6合
中力粉	811g相当	101杯（大さじ）
強力粉	811g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	721g相当
食パン	775g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1403g相当	11個
ごはん	1527g相当	10膳
そば	649g相当	3.2人前
うどん	2884g相当	14玉

種実類でリン519mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	371g相当	185粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	163g相当	81粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	721g相当	72個

野菜でリン519mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	236g相当
にんにく	325g相当	46片
えだまめ	306g相当	102さや
かぼちゃ	1082g相当	0.72個
れんこん	702g相当
ごぼう	838g相当	5.5本
ブロッコリー	472g相当	1.8株
にんじん	1997g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1923g相当	9.6本
玉ねぎ	1675g相当	8.3個
しそ	742g相当	742枚
ミニトマト	1790g相当	89個
オクラ	895g相当	89本
キャベツ	1997g相当	1.6玉
アスパラガス	865g相当	28本
トマト	1997g相当	9.9個
ピーマン	2360g相当	78個
なす	1730g相当	17本
ほうれんそう	1105g相当	5.5束
パクチー	880g相当
ズッキーニ	1403g相当	7本
大根	3053g相当	3本
きゅうり	1442g相当	14本
はくさい	1573g相当	1玉
セロリ	1331g相当	8.8本
もやし	1403g相当	7袋
レタス	2360g相当	4.7玉

果物でリン519mgはこのぐらい

アボカド	999g相当	9.9個
バナナ	1923g相当	16本
マンゴー	4325g相当	21個
ぶどう	3460g相当	6.9房
りんご	4325g相当	14個
パイナップル	5767g相当	3.8個
キウイ（緑）	1730g相当	17個
みかん	3460g相当	23個
グレープフルーツ	3053g相当	10個
メロン	2472g相当	1.6玉
梨	4719g相当	15個
もも	2884g相当	11個
いちご	1675g相当	55個

いも・でんぷん類でリン519mgはこのぐらい

ふかしいも	1105g相当	5.5個
さつまいも（生）	1129g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1622g相当	10個
さといも（生）	944g相当	18個
さといも（調理済）	1105g相当	22個
じゃがいも（生）	1129g相当	7.5個

乳製品でリン519mgはこのぐらい

プロセスチーズ	72g相当
モッツァレラチーズ	200g相当
牛乳	559g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	577g相当	2.8杯

豆類でリン519mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	236g相当	5.9パック
豆腐竹輪	346g相当	3.8本
木綿豆腐	590g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	764g相当	2.5丁

肉類でリン519mgはこのぐらい

牛バラ肉	472g相当
豚バラ肉	400g相当
牛サーロイン	346g相当
牛肩ロース肉	371g相当
牛ひき肉	519g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	274g相当
鶏むね肉	433g相当
牛フィレ肉	260g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	226g相当
鶏ささみ	260g相当	5.2本
砂肝	371g相当

卵類でリン519mgはこのぐらい

卵黄	97g相当	4.8個
生たまご	306g相当	5.1個
ゆでたまご	306g相当	5.1個

魚介類でリン519mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	289g相当
うなぎのかば焼き	173g相当
塩さば	260g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	400g相当
はまち	248g相当
ぎんざけ	179g相当
魚肉ソーセージ	260g相当
いわし	226g相当
魚肉ハム	1038g相当
ししゃも	121g相当
たい	236g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	179g相当
まぐろの赤身	193g相当
あじ	226g相当
ほっけ	236g相当
かまぼこ	865g相当
はんぺん	472g相当
かにかま	675g相当
あまえび	217g相当
なると	472g相当
ブラックタイガー	248g相当
するめいか	208g相当
かき	519g相当
あさり	633g相当

一般的食品でリン519mgはこのぐらい

チャーハン	927g相当
とりから揚げ	289g相当
ハンバーグ	472g相当
豆腐ハンバーグ	433g相当
お好み焼き	764g相当

きのこ類でリン519mgはこのぐらい

えのきたけ	472g相当
まつたけ	1298g相当
エリンギ	584g相当
ぶなしめじ	541g相当
しいたけ	597g相当
まいたけ	962g相当
なめこ	764g相当
マッシュルーム	519g相当

藻類でリン519mgはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	134g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	306g相当
こんぶ	289g相当
昆布の佃煮	433g相当
くきわかめ	1527g相当
ひじき	25950g
わかめ	3244g相当
うみぶどう	5190g相当
もずく	25950g

ほかのリン量について調べる