リン419mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン419mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン419mgはこのぐらい

オートミール	114g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	699g相当	87杯（大さじ）
米	442g相当	2.9合
中力粉	655g相当	81杯（大さじ）
強力粉	655g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	582g相当
食パン	626g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1133g相当	9.4個
ごはん	1233g相当	8.2膳
そば	524g相当	2.6人前
うどん	2328g相当	11玉

種実類でリン419mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	131g相当	65粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	582g相当	58個

野菜でリン419mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	191g相当
にんにく	262g相当	37片
えだまめ	247g相当	82さや
かぼちゃ	873g相当	0.58個
れんこん	567g相当
ごぼう	676g相当	4.5本
ブロッコリー	381g相当	1.5株
にんじん	1612g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1552g相当	7.7本
玉ねぎ	1352g相当	6.7個
しそ	599g相当	599枚
ミニトマト	1445g相当	72個
オクラ	723g相当	72本
キャベツ	1612g相当	1.3玉
アスパラガス	699g相当	23本
トマト	1612g相当	8個
ピーマン	1905g相当	63個
なす	1397g相当	13本
ほうれんそう	892g相当	4.4束
パクチー	711g相当
ズッキーニ	1133g相当	5.6本
大根	2465g相当	2.4本
きゅうり	1164g相当	11本
はくさい	1270g相当	0.84玉
セロリ	1075g相当	7.1本
もやし	1133g相当	5.6袋
レタス	1905g相当	3.8玉

果物でリン419mgはこのぐらい

アボカド	806g相当	8個
バナナ	1552g相当	12本
マンゴー	3492g相当	17個
ぶどう	2794g相当	5.5房
りんご	3492g相当	11個
パイナップル	4656g相当	3.1個
キウイ（緑）	1397g相当	13個
みかん	2794g相当	18個
グレープフルーツ	2465g相当	8.2個
メロン	1996g相当	1.3玉
梨	3810g相当	12個
もも	2328g相当	9.3個
いちご	1352g相当	45個

いも・でんぷん類でリン419mgはこのぐらい

ふかしいも	892g相当	4.4個
さつまいも（生）	911g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1310g相当	8.7個
さといも（生）	762g相当	15個
さといも（調理済）	892g相当	17個
じゃがいも（生）	911g相当	6個

乳製品でリン419mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	162g相当
牛乳	451g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	466g相当	2.3杯

豆類でリン419mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	280g相当	3.1本
木綿豆腐	477g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	617g相当	2丁

肉類でリン419mgはこのぐらい

牛バラ肉	381g相当
豚バラ肉	323g相当
牛サーロイン	280g相当
牛肩ロース肉	300g相当
牛ひき肉	420g相当
生ハム	210g相当
ソーセージ	221g相当
鶏むね肉	350g相当
牛フィレ肉	210g相当
チャーシュー	162g相当
豚フィレ肉	183g相当
鶏ささみ	210g相当	4.2本
砂肝	300g相当

卵類でリン419mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	247g相当	4.1個
ゆでたまご	247g相当	4.1個

魚介類でリン419mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	140g相当
塩さば	210g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	162g相当
ぶり	323g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	145g相当
魚肉ソーセージ	210g相当
いわし	183g相当
魚肉ハム	839g相当
ししゃも	98g相当
たい	191g相当
べにざけ	162g相当
辛子明太子	145g相当
まぐろの赤身	156g相当
あじ	183g相当
ほっけ	191g相当
かまぼこ	699g相当
はんぺん	381g相当
かにかま	545g相当
あまえび	175g相当
なると	381g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	168g相当
かき	420g相当
あさり	511g相当

一般的食品でリン419mgはこのぐらい

チャーハン	749g相当
とりから揚げ	233g相当
ハンバーグ	381g相当
豆腐ハンバーグ	350g相当
お好み焼き	617g相当

きのこ類でリン419mgはこのぐらい

えのきたけ	381g相当
まつたけ	1048g相当
エリンギ	471g相当
ぶなしめじ	437g相当
しいたけ	482g相当
まいたけ	776g相当
なめこ	617g相当
マッシュルーム	420g相当

藻類でリン419mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	108g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	247g相当
こんぶ	233g相当
昆布の佃煮	350g相当
くきわかめ	1233g相当
ひじき	20950g
わかめ	2619g相当
うみぶどう	4190g相当
もずく	20950g

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