リン518mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン518mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン518mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	864g相当	108杯（大さじ）
米	546g相当	3.6合
中力粉	810g相当	101杯（大さじ）
強力粉	810g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	720g相当
食パン	774g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1400g相当	11個
ごはん	1524g相当	10膳
そば	648g相当	3.2人前
うどん	2878g相当	14玉

種実類でリン518mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	370g相当	185粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	162g相当	81粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	720g相当	72個

野菜でリン518mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	236g相当
にんにく	324g相当	46片
えだまめ	305g相当	101さや
かぼちゃ	1080g相当	0.72個
れんこん	700g相当
ごぼう	836g相当	5.5本
ブロッコリー	471g相当	1.8株
にんじん	1993g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1919g相当	9.5本
玉ねぎ	1671g相当	8.3個
しそ	740g相当	740枚
ミニトマト	1787g相当	89個
オクラ	894g相当	89本
キャベツ	1993g相当	1.6玉
アスパラガス	864g相当	28本
トマト	1993g相当	9.9個
ピーマン	2355g相当	78個
なす	1727g相当	17本
ほうれんそう	1103g相当	5.5束
パクチー	878g相当
ズッキーニ	1400g相当	7本
大根	3048g相当	3本
きゅうり	1439g相当	14本
はくさい	1570g相当	1玉
セロリ	1329g相当	8.8本
もやし	1400g相当	7袋
レタス	2355g相当	4.7玉

果物でリン518mgはこのぐらい

アボカド	997g相当	9.9個
バナナ	1919g相当	15本
マンゴー	4317g相当	21個
ぶどう	3454g相当	6.9房
りんご	4317g相当	14個
パイナップル	5756g相当	3.8個
キウイ（緑）	1727g相当	17個
みかん	3454g相当	23個
グレープフルーツ	3048g相当	10個
メロン	2467g相当	1.6玉
梨	4710g相当	15個
もも	2878g相当	11個
いちご	1671g相当	55個

いも・でんぷん類でリン518mgはこのぐらい

ふかしいも	1103g相当	5.5個
さつまいも（生）	1127g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1619g相当	10個
さといも（生）	942g相当	18個
さといも（調理済）	1103g相当	22個
じゃがいも（生）	1127g相当	7.5個

乳製品でリン518mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	200g相当
牛乳	557g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	576g相当	2.8杯

豆類でリン518mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	236g相当	5.9パック
豆腐竹輪	346g相当	3.8本
木綿豆腐	589g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	762g相当	2.5丁

肉類でリン518mgはこのぐらい

牛バラ肉	471g相当
豚バラ肉	399g相当
牛サーロイン	346g相当
牛肩ロース肉	370g相当
牛ひき肉	518g相当
生ハム	259g相当
ソーセージ	273g相当
鶏むね肉	432g相当
牛フィレ肉	259g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	226g相当
鶏ささみ	259g相当	5.1本
砂肝	370g相当

卵類でリン518mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	305g相当	5個
ゆでたまご	305g相当	5個

魚介類でリン518mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	288g相当
うなぎのかば焼き	173g相当
塩さば	259g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	200g相当
ぶり	399g相当
はまち	247g相当
ぎんざけ	179g相当
魚肉ソーセージ	259g相当
いわし	226g相当
魚肉ハム	1036g相当
ししゃも	121g相当
たい	236g相当
べにざけ	200g相当
辛子明太子	179g相当
まぐろの赤身	192g相当
あじ	226g相当
ほっけ	236g相当
かまぼこ	864g相当
はんぺん	471g相当
かにかま	673g相当
あまえび	216g相当
なると	471g相当
ブラックタイガー	247g相当
するめいか	208g相当
かき	518g相当
あさり	632g相当

一般的食品でリン518mgはこのぐらい

チャーハン	925g相当
とりから揚げ	288g相当
ハンバーグ	471g相当
豆腐ハンバーグ	432g相当
お好み焼き	762g相当

きのこ類でリン518mgはこのぐらい

えのきたけ	471g相当
まつたけ	1295g相当
エリンギ	583g相当
ぶなしめじ	540g相当
しいたけ	596g相当
まいたけ	960g相当
なめこ	762g相当
マッシュルーム	518g相当

藻類でリン518mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	133g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	305g相当
こんぶ	288g相当
昆布の佃煮	432g相当
くきわかめ	1524g相当
ひじき	25900g
わかめ	3238g相当
うみぶどう	5180g相当
もずく	25900g

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