リン618mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン618mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン618mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1030g相当	128杯（大さじ）
米	651g相当	4.3合
中力粉	966g相当	120杯（大さじ）
強力粉	966g相当	120杯（大さじ）
フランスパン	859g相当
食パン	923g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1671g相当	13個
ごはん	1818g相当	12膳
そば	773g相当	3.8人前
うどん	3434g相当	17玉

種実類でリン618mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	442g相当	221粒
ブラジルナッツ	91g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	194g相当	97粒
ピスタチオ	141g相当	141粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	859g相当	85個

野菜でリン618mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	281g相当
にんにく	387g相当	55片
えだまめ	364g相当	121さや
かぼちゃ	1288g相当	0.85個
れんこん	836g相当
ごぼう	997g相当	6.6本
ブロッコリー	562g相当	2.2株
にんじん	2377g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2289g相当	11本
玉ねぎ	1994g相当	9.9個
しそ	883g相当	883枚
ミニトマト	2132g相当	106個
オクラ	1066g相当	106本
キャベツ	2377g相当	1.9玉
アスパラガス	1030g相当	34本
トマト	2377g相当	11個
ピーマン	2810g相当	93個
なす	2060g相当	20本
ほうれんそう	1315g相当	6.5束
パクチー	1048g相当
ズッキーニ	1671g相当	8.3本
大根	3636g相当	3.6本
きゅうり	1717g相当	17本
はくさい	1873g相当	1.2玉
セロリ	1585g相当	10本
もやし	1671g相当	8.3袋
レタス	2810g相当	5.6玉

果物でリン618mgはこのぐらい

アボカド	1189g相当	11個
バナナ	2289g相当	19本
マンゴー	5150g相当	25個
ぶどう	4120g相当	8.2房
りんご	5150g相当	17個
パイナップル	6867g相当	4.5個
キウイ（緑）	2060g相当	20個
みかん	4120g相当	27個
グレープフルーツ	3636g相当	12個
メロン	2943g相当	1.9玉
梨	5619g相当	18個
もも	3434g相当	13個
いちご	1994g相当	66個

いも・でんぷん類でリン618mgはこのぐらい

ふかしいも	1315g相当	6.5個
さつまいも（生）	1344g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1932g相当	12個
さといも（生）	1124g相当	22個
さといも（調理済）	1315g相当	26個
じゃがいも（生）	1344g相当	8.9個

乳製品でリン618mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	238g相当
牛乳	665g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	687g相当	3.4杯

豆類でリン618mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	281g相当	7パック
豆腐竹輪	412g相当	4.5本
木綿豆腐	703g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	909g相当	3丁

肉類でリン618mgはこのぐらい

牛バラ肉	562g相当
豚バラ肉	476g相当
牛サーロイン	412g相当
牛肩ロース肉	442g相当
牛ひき肉	618g相当
生ハム	309g相当
ソーセージ	326g相当
鶏むね肉	515g相当
牛フィレ肉	309g相当
チャーシュー	238g相当
豚フィレ肉	269g相当
鶏ささみ	309g相当	6.1本
砂肝	442g相当

卵類でリン618mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	364g相当	6個
ゆでたまご	364g相当	6個

魚介類でリン618mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	344g相当
うなぎのかば焼き	206g相当
塩さば	309g相当
イクラ	117g相当
うなぎ	238g相当
ぶり	476g相当
はまち	295g相当
ぎんざけ	214g相当
魚肉ソーセージ	309g相当
いわし	269g相当
魚肉ハム	1236g相当
ししゃも	144g相当
たい	281g相当
べにざけ	238g相当
辛子明太子	214g相当
まぐろの赤身	229g相当
あじ	269g相当
ほっけ	281g相当
かまぼこ	1030g相当
はんぺん	562g相当
かにかま	803g相当
あまえび	258g相当
なると	562g相当
ブラックタイガー	295g相当
するめいか	248g相当
かき	618g相当
あさり	754g相当

一般的食品でリン618mgはこのぐらい

チャーハン	1104g相当
とりから揚げ	344g相当
ハンバーグ	562g相当
豆腐ハンバーグ	515g相当
お好み焼き	909g相当

きのこ類でリン618mgはこのぐらい

えのきたけ	562g相当
まつたけ	1545g相当
エリンギ	695g相当
ぶなしめじ	644g相当
しいたけ	711g相当
まいたけ	1145g相当
なめこ	909g相当
マッシュルーム	618g相当

藻類でリン618mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	159g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	364g相当
こんぶ	344g相当
昆布の佃煮	515g相当
くきわかめ	1818g相当
ひじき	30900g
わかめ	3863g相当
うみぶどう	6180g相当
もずく	30900g

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