リン508mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン508mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン508mgはこのぐらい

オートミール	138g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	847g相当	105杯（大さじ）
米	535g相当	3.5合
中力粉	794g相当	99杯（大さじ）
強力粉	794g相当	99杯（大さじ）
フランスパン	706g相当
食パン	759g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1373g相当	11個
ごはん	1495g相当	9.9膳
そば	635g相当	3.1人前
うどん	2823g相当	14玉

種実類でリン508mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	363g相当	181粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	116g相当	116粒
アーモンド	111g相当	111粒
らっかせい	134g相当	134粒
栗	706g相当	70個

野菜でリン508mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	231g相当
にんにく	318g相当	45片
えだまめ	299g相当	99さや
かぼちゃ	1059g相当	0.7個
れんこん	687g相当
ごぼう	820g相当	5.4本
ブロッコリー	462g相当	1.8株
にんじん	1954g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1882g相当	9.4本
玉ねぎ	1639g相当	8.1個
しそ	726g相当	726枚
ミニトマト	1752g相当	87個
オクラ	876g相当	87本
キャベツ	1954g相当	1.6玉
アスパラガス	847g相当	28本
トマト	1954g相当	9.7個
ピーマン	2310g相当	77個
なす	1694g相当	16本
ほうれんそう	1081g相当	5.4束
パクチー	862g相当
ズッキーニ	1373g相当	6.8本
大根	2989g相当	2.9本
きゅうり	1412g相当	14本
はくさい	1540g相当	1玉
セロリ	1303g相当	8.6本
もやし	1373g相当	6.8袋
レタス	2310g相当	4.6玉

果物でリン508mgはこのぐらい

アボカド	977g相当	9.7個
バナナ	1882g相当	15本
マンゴー	4234g相当	21個
ぶどう	3387g相当	6.7房
りんご	4234g相当	14個
パイナップル	5645g相当	3.7個
キウイ（緑）	1694g相当	16個
みかん	3387g相当	22個
グレープフルーツ	2989g相当	9.9個
メロン	2420g相当	1.6玉
梨	4619g相当	15個
もも	2823g相当	11個
いちご	1639g相当	54個

いも・でんぷん類でリン508mgはこのぐらい

ふかしいも	1081g相当	5.4個
さつまいも（生）	1105g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1588g相当	10個
さといも（生）	924g相当	18個
さといも（調理済）	1081g相当	21個
じゃがいも（生）	1105g相当	7.3個

乳製品でリン508mgはこのぐらい

プロセスチーズ	70g相当
モッツァレラチーズ	196g相当
牛乳	547g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	565g相当	2.8杯

豆類でリン508mgはこのぐらい

きな粉	77g相当	9.6杯（大さじ）
大豆	104g相当
納豆	231g相当	5.7パック
豆腐竹輪	339g相当	3.7本
木綿豆腐	578g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	748g相当	2.4丁

肉類でリン508mgはこのぐらい

牛バラ肉	462g相当
豚バラ肉	391g相当
牛サーロイン	339g相当
牛肩ロース肉	363g相当
牛ひき肉	508g相当
生ハム	254g相当
ソーセージ	268g相当
鶏むね肉	424g相当
牛フィレ肉	254g相当
チャーシュー	196g相当
豚フィレ肉	221g相当
鶏ささみ	254g相当	5本
砂肝	363g相当

卵類でリン508mgはこのぐらい

卵黄	95g相当	4.7個
生たまご	299g相当	4.9個
ゆでたまご	299g相当	4.9個

魚介類でリン508mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	283g相当
うなぎのかば焼き	170g相当
塩さば	254g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	196g相当
ぶり	391g相当
はまち	242g相当
ぎんざけ	176g相当
魚肉ソーセージ	254g相当
いわし	221g相当
魚肉ハム	1016g相当
ししゃも	119g相当
たい	231g相当
べにざけ	196g相当
辛子明太子	176g相当
まぐろの赤身	189g相当
あじ	221g相当
ほっけ	231g相当
かまぼこ	847g相当
はんぺん	462g相当
かにかま	660g相当
あまえび	212g相当
なると	462g相当
ブラックタイガー	242g相当
するめいか	204g相当
かき	508g相当
あさり	620g相当

一般的食品でリン508mgはこのぐらい

チャーハン	908g相当
とりから揚げ	283g相当
ハンバーグ	462g相当
豆腐ハンバーグ	424g相当
お好み焼き	748g相当

きのこ類でリン508mgはこのぐらい

えのきたけ	462g相当
まつたけ	1270g相当
エリンギ	571g相当
ぶなしめじ	530g相当
しいたけ	584g相当
まいたけ	941g相当
なめこ	748g相当
マッシュルーム	508g相当

藻類でリン508mgはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	131g相当
いわのり	96g相当
塩昆布	299g相当
こんぶ	283g相当
昆布の佃煮	424g相当
くきわかめ	1495g相当
ひじき	25400g
わかめ	3175g相当
うみぶどう	5080g相当
もずく	25400g

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