リン408mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン408mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン408mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	680g相当	85杯（大さじ）
米	430g相当	2.8合
中力粉	638g相当	79杯（大さじ）
強力粉	638g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	567g相当
食パン	609g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1103g相当	9.1個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	510g相当	2.5人前
うどん	2267g相当	11玉

種実類でリン408mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	292g相当	146粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	128g相当	64粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	567g相当	56個

野菜でリン408mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	186g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	240g相当	80さや
かぼちゃ	850g相当	0.56個
れんこん	552g相当
ごぼう	659g相当	4.3本
ブロッコリー	371g相当	1.4株
にんじん	1570g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1512g相当	7.5本
玉ねぎ	1317g相当	6.5個
しそ	583g相当	583枚
ミニトマト	1407g相当	70個
オクラ	704g相当	70本
キャベツ	1570g相当	1.3玉
アスパラガス	680g相当	22本
トマト	1570g相当	7.8個
ピーマン	1855g相当	61個
なす	1360g相当	13本
ほうれんそう	869g相当	4.3束
パクチー	692g相当
ズッキーニ	1103g相当	5.5本
大根	2400g相当	2.4本
きゅうり	1134g相当	11本
はくさい	1237g相当	0.82玉
セロリ	1047g相当	6.9本
もやし	1103g相当	5.5袋
レタス	1855g相当	3.7玉

果物でリン408mgはこのぐらい

アボカド	785g相当	7.8個
バナナ	1512g相当	12本
マンゴー	3400g相当	17個
ぶどう	2720g相当	5.4房
りんご	3400g相当	11個
パイナップル	4534g相当	3個
キウイ（緑）	1360g相当	13個
みかん	2720g相当	18個
グレープフルーツ	2400g相当	8個
メロン	1943g相当	1.2玉
梨	3710g相当	12個
もも	2267g相当	9個
いちご	1317g相当	43個

いも・でんぷん類でリン408mgはこのぐらい

ふかしいも	869g相当	4.3個
さつまいも（生）	887g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1275g相当	8.5個
さといも（生）	742g相当	14個
さといも（調理済）	869g相当	17個
じゃがいも（生）	887g相当	5.9個

乳製品でリン408mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	157g相当
牛乳	439g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	454g相当	2.2杯

豆類でリン408mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	186g相当	4.6パック
豆腐竹輪	272g相当	3本
木綿豆腐	464g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	600g相当	2丁

肉類でリン408mgはこのぐらい

牛バラ肉	371g相当
豚バラ肉	314g相当
牛サーロイン	272g相当
牛肩ロース肉	292g相当
牛ひき肉	408g相当
生ハム	204g相当
ソーセージ	215g相当
鶏むね肉	340g相当
牛フィレ肉	204g相当
チャーシュー	157g相当
豚フィレ肉	178g相当
鶏ささみ	204g相当	4本
砂肝	292g相当

卵類でリン408mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	240g相当	4個
ゆでたまご	240g相当	4個

魚介類でリン408mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	227g相当
うなぎのかば焼き	136g相当
塩さば	204g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	157g相当
ぶり	314g相当
はまち	195g相当
ぎんざけ	141g相当
魚肉ソーセージ	204g相当
いわし	178g相当
魚肉ハム	816g相当
ししゃも	95g相当
たい	186g相当
べにざけ	157g相当
辛子明太子	141g相当
まぐろの赤身	152g相当
あじ	178g相当
ほっけ	186g相当
かまぼこ	680g相当
はんぺん	371g相当
かにかま	530g相当
あまえび	170g相当
なると	371g相当
ブラックタイガー	195g相当
するめいか	164g相当
かき	408g相当
あさり	498g相当

一般的食品でリン408mgはこのぐらい

チャーハン	729g相当
とりから揚げ	227g相当
ハンバーグ	371g相当
豆腐ハンバーグ	340g相当
お好み焼き	600g相当

きのこ類でリン408mgはこのぐらい

えのきたけ	371g相当
まつたけ	1020g相当
エリンギ	459g相当
ぶなしめじ	425g相当
しいたけ	469g相当
まいたけ	756g相当
なめこ	600g相当
マッシュルーム	408g相当

藻類でリン408mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	105g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	240g相当
こんぶ	227g相当
昆布の佃煮	340g相当
くきわかめ	1200g相当
ひじき	20400g
わかめ	2550g相当
うみぶどう	4080g相当
もずく	20400g

ほかのリン量について調べる