リン517mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン517mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン517mgはこのぐらい

オートミール	140g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	862g相当	107杯（大さじ）
米	545g相当	3.6合
中力粉	808g相当	101杯（大さじ）
強力粉	808g相当	101杯（大さじ）
フランスパン	719g相当
食パン	772g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1398g相当	11個
ごはん	1521g相当	10膳
そば	647g相当	3.2人前
うどん	2873g相当	14玉

種実類でリン517mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	370g相当	185粒
ブラジルナッツ	77g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	162g相当	81粒
ピスタチオ	118g相当	118粒
アーモンド	113g相当	113粒
らっかせい	137g相当	137粒
栗	719g相当	71個

野菜でリン517mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	235g相当
にんにく	324g相当	46片
えだまめ	305g相当	101さや
かぼちゃ	1078g相当	0.71個
れんこん	699g相当
ごぼう	834g相当	5.5本
ブロッコリー	470g相当	1.8株
にんじん	1989g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1915g相当	9.5本
玉ねぎ	1668g相当	8.3個
しそ	739g相当	739枚
ミニトマト	1783g相当	89個
オクラ	892g相当	89本
キャベツ	1989g相当	1.6玉
アスパラガス	862g相当	28本
トマト	1989g相当	9.9個
ピーマン	2350g相当	78個
なす	1724g相当	17本
ほうれんそう	1100g相当	5.5束
パクチー	877g相当
ズッキーニ	1398g相当	6.9本
大根	3042g相当	3本
きゅうり	1437g相当	14本
はくさい	1567g相当	1玉
セロリ	1326g相当	8.8本
もやし	1398g相当	6.9袋
レタス	2350g相当	4.7玉

果物でリン517mgはこのぐらい

アボカド	995g相当	9.9個
バナナ	1915g相当	15本
マンゴー	4309g相当	21個
ぶどう	3447g相当	6.8房
りんご	4309g相当	14個
パイナップル	5745g相当	3.8個
キウイ（緑）	1724g相当	17個
みかん	3447g相当	22個
グレープフルーツ	3042g相当	10個
メロン	2462g相当	1.6玉
梨	4700g相当	15個
もも	2873g相当	11個
いちご	1668g相当	55個

いも・でんぷん類でリン517mgはこのぐらい

ふかしいも	1100g相当	5.5個
さつまいも（生）	1124g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1616g相当	10個
さといも（生）	940g相当	18個
さといも（調理済）	1100g相当	22個
じゃがいも（生）	1124g相当	7.4個

乳製品でリン517mgはこのぐらい

プロセスチーズ	71g相当
モッツァレラチーズ	199g相当
牛乳	556g相当	2.7杯
低脂肪牛乳	575g相当	2.8杯

豆類でリン517mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	106g相当
納豆	235g相当	5.8パック
豆腐竹輪	345g相当	3.8本
木綿豆腐	588g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	761g相当	2.5丁

肉類でリン517mgはこのぐらい

牛バラ肉	470g相当
豚バラ肉	398g相当
牛サーロイン	345g相当
牛肩ロース肉	370g相当
牛ひき肉	517g相当
生ハム	259g相当
ソーセージ	273g相当
鶏むね肉	431g相当
牛フィレ肉	259g相当
チャーシュー	199g相当
豚フィレ肉	225g相当
鶏ささみ	259g相当	5.1本
砂肝	370g相当

卵類でリン517mgはこのぐらい

卵黄	96g相当	4.8個
生たまご	305g相当	5個
ゆでたまご	305g相当	5個

魚介類でリン517mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	288g相当
うなぎのかば焼き	173g相当
塩さば	259g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	199g相当
ぶり	398g相当
はまち	247g相当
ぎんざけ	179g相当
魚肉ソーセージ	259g相当
いわし	225g相当
魚肉ハム	1034g相当
ししゃも	121g相当
たい	235g相当
べにざけ	199g相当
辛子明太子	179g相当
まぐろの赤身	192g相当
あじ	225g相当
ほっけ	235g相当
かまぼこ	862g相当
はんぺん	470g相当
かにかま	672g相当
あまえび	216g相当
なると	470g相当
ブラックタイガー	247g相当
するめいか	207g相当
かき	517g相当
あさり	631g相当

一般的食品でリン517mgはこのぐらい

チャーハン	924g相当
とりから揚げ	288g相当
ハンバーグ	470g相当
豆腐ハンバーグ	431g相当
お好み焼き	761g相当

きのこ類でリン517mgはこのぐらい

えのきたけ	470g相当
まつたけ	1293g相当
エリンギ	581g相当
ぶなしめじ	539g相当
しいたけ	595g相当
まいたけ	958g相当
なめこ	761g相当
マッシュルーム	517g相当

藻類でリン517mgはこのぐらい

焼きのり	74g相当
あおのり	133g相当
いわのり	98g相当
塩昆布	305g相当
こんぶ	288g相当
昆布の佃煮	431g相当
くきわかめ	1521g相当
ひじき	25850g
わかめ	3232g相当
うみぶどう	5170g相当
もずく	25850g

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