リン527mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン527mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン527mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	879g相当	109杯（大さじ）
米	555g相当	3.7合
中力粉	824g相当	103杯（大さじ）
強力粉	824g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	732g相当
食パン	787g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1425g相当	11個
ごはん	1550g相当	10膳
そば	659g相当	3.2人前
うどん	2928g相当	14玉

種実類でリン527mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	377g相当	188粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	120g相当	120粒
アーモンド	115g相当	115粒
らっかせい	139g相当	139粒
栗	732g相当	73個

野菜でリン527mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	240g相当
にんにく	330g相当	47片
えだまめ	310g相当	103さや
かぼちゃ	1098g相当	0.73個
れんこん	713g相当
ごぼう	850g相当	5.6本
ブロッコリー	480g相当	1.9株
にんじん	2027g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1952g相当	9.7本
玉ねぎ	1700g相当	8.5個
しそ	753g相当	753枚
ミニトマト	1818g相当	90個
オクラ	909g相当	90本
キャベツ	2027g相当	1.6玉
アスパラガス	879g相当	29本
トマト	2027g相当	10個
ピーマン	2396g相当	79個
なす	1757g相当	17本
ほうれんそう	1122g相当	5.6束
パクチー	894g相当
ズッキーニ	1425g相当	7.1本
大根	3100g相当	3.1本
きゅうり	1464g相当	14本
はくさい	1597g相当	1玉
セロリ	1352g相当	9本
もやし	1425g相当	7.1袋
レタス	2396g相当	4.7玉

果物でリン527mgはこのぐらい

アボカド	1014g相当	10個
バナナ	1952g相当	16本
マンゴー	4392g相当	21個
ぶどう	3514g相当	7房
りんご	4392g相当	14個
パイナップル	5856g相当	3.9個
キウイ（緑）	1757g相当	17個
みかん	3514g相当	23個
グレープフルーツ	3100g相当	10個
メロン	2510g相当	1.6玉
梨	4791g相当	15個
もも	2928g相当	11個
いちご	1700g相当	56個

いも・でんぷん類でリン527mgはこのぐらい

ふかしいも	1122g相当	5.6個
さつまいも（生）	1146g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1647g相当	10個
さといも（生）	959g相当	19個
さといも（調理済）	1122g相当	22個
じゃがいも（生）	1146g相当	7.6個

乳製品でリン527mgはこのぐらい

プロセスチーズ	73g相当
モッツァレラチーズ	203g相当
牛乳	567g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	586g相当	2.9杯

豆類でリン527mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	240g相当	6パック
豆腐竹輪	352g相当	3.9本
木綿豆腐	599g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	775g相当	2.5丁

肉類でリン527mgはこのぐらい

牛バラ肉	480g相当
豚バラ肉	406g相当
牛サーロイン	352g相当
牛肩ロース肉	377g相当
牛ひき肉	527g相当
生ハム	264g相当
ソーセージ	278g相当
鶏むね肉	440g相当
牛フィレ肉	264g相当
チャーシュー	203g相当
豚フィレ肉	230g相当
鶏ささみ	264g相当	5.2本
砂肝	377g相当

卵類でリン527mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	310g相当	5.1個
ゆでたまご	310g相当	5.1個

魚介類でリン527mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	293g相当
うなぎのかば焼き	176g相当
塩さば	264g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	203g相当
ぶり	406g相当
はまち	251g相当
ぎんざけ	182g相当
魚肉ソーセージ	264g相当
いわし	230g相当
魚肉ハム	1054g相当
ししゃも	123g相当
たい	240g相当
べにざけ	203g相当
辛子明太子	182g相当
まぐろの赤身	196g相当
あじ	230g相当
ほっけ	240g相当
かまぼこ	879g相当
はんぺん	480g相当
かにかま	685g相当
あまえび	220g相当
なると	480g相当
ブラックタイガー	251g相当
するめいか	211g相当
かき	527g相当
あさり	643g相当

一般的食品でリン527mgはこのぐらい

チャーハン	942g相当
とりから揚げ	293g相当
ハンバーグ	480g相当
豆腐ハンバーグ	440g相当
お好み焼き	775g相当

きのこ類でリン527mgはこのぐらい

えのきたけ	480g相当
まつたけ	1318g相当
エリンギ	593g相当
ぶなしめじ	549g相当
しいたけ	606g相当
まいたけ	976g相当
なめこ	775g相当
マッシュルーム	527g相当

藻類でリン527mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	136g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	310g相当
こんぶ	293g相当
昆布の佃煮	440g相当
くきわかめ	1550g相当
ひじき	26350g
わかめ	3294g相当
うみぶどう	5270g相当
もずく	26350g

ほかのリン量について調べる