リン417mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン417mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン417mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	695g相当	86杯（大さじ）
米	439g相当	2.9合
中力粉	652g相当	81杯（大さじ）
強力粉	652g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	580g相当
食パン	623g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1128g相当	9.4個
ごはん	1227g相当	8.1膳
そば	522g相当	2.6人前
うどん	2317g相当	11玉

種実類でリン417mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	298g相当	149粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	131g相当	65粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	110g相当	110粒
栗	580g相当	58個

野菜でリン417mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	190g相当
にんにく	261g相当	37片
えだまめ	246g相当	82さや
かぼちゃ	869g相当	0.57個
れんこん	564g相当
ごぼう	673g相当	4.4本
ブロッコリー	380g相当	1.5株
にんじん	1604g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1545g相当	7.7本
玉ねぎ	1346g相当	6.7個
しそ	596g相当	596枚
ミニトマト	1438g相当	71個
オクラ	719g相当	71本
キャベツ	1604g相当	1.3玉
アスパラガス	695g相当	23本
トマト	1604g相当	8個
ピーマン	1896g相当	63個
なす	1390g相当	13本
ほうれんそう	888g相当	4.4束
パクチー	707g相当
ズッキーニ	1128g相当	5.6本
大根	2453g相当	2.4本
きゅうり	1159g相当	11本
はくさい	1264g相当	0.84玉
セロリ	1070g相当	7.1本
もやし	1128g相当	5.6袋
レタス	1896g相当	3.7玉

果物でリン417mgはこのぐらい

アボカド	802g相当	8個
バナナ	1545g相当	12本
マンゴー	3475g相当	17個
ぶどう	2780g相当	5.5房
りんご	3475g相当	11個
パイナップル	4634g相当	3個
キウイ（緑）	1390g相当	13個
みかん	2780g相当	18個
グレープフルーツ	2453g相当	8.1個
メロン	1986g相当	1.3玉
梨	3791g相当	12個
もも	2317g相当	9.2個
いちご	1346g相当	44個

いも・でんぷん類でリン417mgはこのぐらい

ふかしいも	888g相当	4.4個
さつまいも（生）	907g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1304g相当	8.6個
さといも（生）	759g相当	15個
さといも（調理済）	888g相当	17個
じゃがいも（生）	907g相当	6個

乳製品でリン417mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	161g相当
牛乳	449g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	464g相当	2.3杯

豆類でリン417mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	278g相当	3本
木綿豆腐	474g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	614g相当	2丁

肉類でリン417mgはこのぐらい

牛バラ肉	380g相当
豚バラ肉	321g相当
牛サーロイン	278g相当
牛肩ロース肉	298g相当
牛ひき肉	417g相当
生ハム	209g相当
ソーセージ	220g相当
鶏むね肉	348g相当
牛フィレ肉	209g相当
チャーシュー	161g相当
豚フィレ肉	182g相当
鶏ささみ	209g相当	4.1本
砂肝	298g相当

卵類でリン417mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	246g相当	4.1個
ゆでたまご	246g相当	4.1個

魚介類でリン417mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	232g相当
うなぎのかば焼き	139g相当
塩さば	209g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	161g相当
ぶり	321g相当
はまち	199g相当
ぎんざけ	144g相当
魚肉ソーセージ	209g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	834g相当
ししゃも	97g相当
たい	190g相当
べにざけ	161g相当
辛子明太子	144g相当
まぐろの赤身	155g相当
あじ	182g相当
ほっけ	190g相当
かまぼこ	695g相当
はんぺん	380g相当
かにかま	542g相当
あまえび	174g相当
なると	380g相当
ブラックタイガー	199g相当
するめいか	167g相当
かき	417g相当
あさり	509g相当

一般的食品でリン417mgはこのぐらい

チャーハン	745g相当
とりから揚げ	232g相当
ハンバーグ	380g相当
豆腐ハンバーグ	348g相当
お好み焼き	614g相当

きのこ類でリン417mgはこのぐらい

えのきたけ	380g相当
まつたけ	1043g相当
エリンギ	469g相当
ぶなしめじ	435g相当
しいたけ	480g相当
まいたけ	773g相当
なめこ	614g相当
マッシュルーム	417g相当

藻類でリン417mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	107g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	246g相当
こんぶ	232g相当
昆布の佃煮	348g相当
くきわかめ	1227g相当
ひじき	20850g
わかめ	2607g相当
うみぶどう	4170g相当
もずく	20850g

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