リン418mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン418mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン418mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	697g相当	87杯（大さじ）
米	441g相当	2.9合
中力粉	654g相当	81杯（大さじ）
強力粉	654g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	581g相当
食パン	624g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1130g相当	9.4個
ごはん	1230g相当	8.2膳
そば	523g相当	2.6人前
うどん	2323g相当	11玉

種実類でリン418mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	299g相当	149粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	131g相当	65粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	581g相当	58個

野菜でリン418mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	190g相当
にんにく	262g相当	37片
えだまめ	246g相当	82さや
かぼちゃ	871g相当	0.58個
れんこん	565g相当
ごぼう	675g相当	4.5本
ブロッコリー	380g相当	1.5株
にんじん	1608g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1549g相当	7.7本
玉ねぎ	1349g相当	6.7個
しそ	598g相当	598枚
ミニトマト	1442g相当	72個
オクラ	721g相当	72本
キャベツ	1608g相当	1.3玉
アスパラガス	697g相当	23本
トマト	1608g相当	8個
ピーマン	1900g相当	63個
なす	1394g相当	13本
ほうれんそう	890g相当	4.4束
パクチー	709g相当
ズッキーニ	1130g相当	5.6本
大根	2459g相当	2.4本
きゅうり	1162g相当	11本
はくさい	1267g相当	0.84玉
セロリ	1072g相当	7.1本
もやし	1130g相当	5.6袋
レタス	1900g相当	3.8玉

果物でリン418mgはこのぐらい

アボカド	804g相当	8個
バナナ	1549g相当	12本
マンゴー	3484g相当	17個
ぶどう	2787g相当	5.5房
りんご	3484g相当	11個
パイナップル	4645g相当	3個
キウイ（緑）	1394g相当	13個
みかん	2787g相当	18個
グレープフルーツ	2459g相当	8.1個
メロン	1991g相当	1.3玉
梨	3800g相当	12個
もも	2323g相当	9.2個
いちご	1349g相当	44個

いも・でんぷん類でリン418mgはこのぐらい

ふかしいも	890g相当	4.4個
さつまいも（生）	909g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1307g相当	8.7個
さといも（生）	760g相当	15個
さといも（調理済）	890g相当	17個
じゃがいも（生）	909g相当	6個

乳製品でリン418mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	161g相当
牛乳	450g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	465g相当	2.3杯

豆類でリン418mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	279g相当	3.1本
木綿豆腐	475g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	615g相当	2丁

肉類でリン418mgはこのぐらい

牛バラ肉	380g相当
豚バラ肉	322g相当
牛サーロイン	279g相当
牛肩ロース肉	299g相当
牛ひき肉	418g相当
生ハム	209g相当
ソーセージ	221g相当
鶏むね肉	349g相当
牛フィレ肉	209g相当
チャーシュー	161g相当
豚フィレ肉	182g相当
鶏ささみ	209g相当	4.1本
砂肝	299g相当

卵類でリン418mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	246g相当	4.1個
ゆでたまご	246g相当	4.1個

魚介類でリン418mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	233g相当
うなぎのかば焼き	140g相当
塩さば	209g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	161g相当
ぶり	322g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	145g相当
魚肉ソーセージ	209g相当
いわし	182g相当
魚肉ハム	836g相当
ししゃも	98g相当
たい	190g相当
べにざけ	161g相当
辛子明太子	145g相当
まぐろの赤身	155g相当
あじ	182g相当
ほっけ	190g相当
かまぼこ	697g相当
はんぺん	380g相当
かにかま	543g相当
あまえび	175g相当
なると	380g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	168g相当
かき	418g相当
あさり	510g相当

一般的食品でリン418mgはこのぐらい

チャーハン	747g相当
とりから揚げ	233g相当
ハンバーグ	380g相当
豆腐ハンバーグ	349g相当
お好み焼き	615g相当

きのこ類でリン418mgはこのぐらい

えのきたけ	380g相当
まつたけ	1045g相当
エリンギ	470g相当
ぶなしめじ	436g相当
しいたけ	481g相当
まいたけ	775g相当
なめこ	615g相当
マッシュルーム	418g相当

藻類でリン418mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	108g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	246g相当
こんぶ	233g相当
昆布の佃煮	349g相当
くきわかめ	1230g相当
ひじき	20900g
わかめ	2613g相当
うみぶどう	4180g相当
もずく	20900g

ほかのリン量について調べる