リン529mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン529mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン529mgはこのぐらい

オートミール	143g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	882g相当	110杯（大さじ）
米	557g相当	3.7合
中力粉	827g相当	103杯（大さじ）
強力粉	827g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	735g相当
食パン	790g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1430g相当	11個
ごはん	1556g相当	10膳
そば	662g相当	3.3人前
うどん	2939g相当	14玉

種実類でリン529mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	378g相当	189粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	166g相当	83粒
ピスタチオ	121g相当	121粒
アーモンド	115g相当	115粒
らっかせい	140g相当	140粒
栗	735g相当	73個

野菜でリン529mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	241g相当
にんにく	331g相当	47片
えだまめ	312g相当	104さや
かぼちゃ	1103g相当	0.73個
れんこん	715g相当
ごぼう	854g相当	5.6本
ブロッコリー	481g相当	1.9株
にんじん	2035g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1960g相当	9.8本
玉ねぎ	1707g相当	8.5個
しそ	756g相当	756枚
ミニトマト	1825g相当	91個
オクラ	913g相当	91本
キャベツ	2035g相当	1.6玉
アスパラガス	882g相当	29本
トマト	2035g相当	10個
ピーマン	2405g相当	80個
なす	1764g相当	17本
ほうれんそう	1126g相当	5.6束
パクチー	897g相当
ズッキーニ	1430g相当	7.1本
大根	3112g相当	3.1本
きゅうり	1470g相当	14本
はくさい	1604g相当	1玉
セロリ	1357g相当	9本
もやし	1430g相当	7.1袋
レタス	2405g相当	4.8玉

果物でリン529mgはこのぐらい

アボカド	1018g相当	10個
バナナ	1960g相当	16本
マンゴー	4409g相当	22個
ぶどう	3527g相当	7房
りんご	4409g相当	14個
パイナップル	5878g相当	3.9個
キウイ（緑）	1764g相当	17個
みかん	3527g相当	23個
グレープフルーツ	3112g相当	10個
メロン	2520g相当	1.6玉
梨	4810g相当	16個
もも	2939g相当	11個
いちご	1707g相当	56個

いも・でんぷん類でリン529mgはこのぐらい

ふかしいも	1126g相当	5.6個
さつまいも（生）	1150g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1654g相当	11個
さといも（生）	962g相当	19個
さといも（調理済）	1126g相当	22個
じゃがいも（生）	1150g相当	7.6個

乳製品でリン529mgはこのぐらい

プロセスチーズ	73g相当
モッツァレラチーズ	204g相当
牛乳	569g相当	2.8杯
低脂肪牛乳	588g相当	2.9杯

豆類でリン529mgはこのぐらい

きな粉	81g相当	10杯（大さじ）
大豆	108g相当
納豆	241g相当	6パック
豆腐竹輪	353g相当	3.9本
木綿豆腐	602g相当	2丁
絹ごし豆腐	778g相当	2.5丁

肉類でリン529mgはこのぐらい

牛バラ肉	481g相当
豚バラ肉	407g相当
牛サーロイン	353g相当
牛肩ロース肉	378g相当
牛ひき肉	529g相当
生ハム	265g相当
ソーセージ	279g相当
鶏むね肉	441g相当
牛フィレ肉	265g相当
チャーシュー	204g相当
豚フィレ肉	230g相当
鶏ささみ	265g相当	5.3本
砂肝	378g相当

卵類でリン529mgはこのぐらい

卵黄	98g相当	4.9個
生たまご	312g相当	5.2個
ゆでたまご	312g相当	5.2個

魚介類でリン529mgはこのぐらい

かつお節	67g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	294g相当
うなぎのかば焼き	177g相当
塩さば	265g相当
イクラ	100g相当
うなぎ	204g相当
ぶり	407g相当
はまち	252g相当
ぎんざけ	183g相当
魚肉ソーセージ	265g相当
いわし	230g相当
魚肉ハム	1058g相当
ししゃも	124g相当
たい	241g相当
べにざけ	204g相当
辛子明太子	183g相当
まぐろの赤身	196g相当
あじ	230g相当
ほっけ	241g相当
かまぼこ	882g相当
はんぺん	481g相当
かにかま	688g相当
あまえび	221g相当
なると	481g相当
ブラックタイガー	252g相当
するめいか	212g相当
かき	529g相当
あさり	646g相当

一般的食品でリン529mgはこのぐらい

チャーハン	945g相当
とりから揚げ	294g相当
ハンバーグ	481g相当
豆腐ハンバーグ	441g相当
お好み焼き	778g相当

きのこ類でリン529mgはこのぐらい

えのきたけ	481g相当
まつたけ	1323g相当
エリンギ	595g相当
ぶなしめじ	552g相当
しいたけ	609g相当
まいたけ	980g相当
なめこ	778g相当
マッシュルーム	529g相当

藻類でリン529mgはこのぐらい

焼きのり	76g相当
あおのり	136g相当
いわのり	100g相当
塩昆布	312g相当
こんぶ	294g相当
昆布の佃煮	441g相当
くきわかめ	1556g相当
ひじき	26450g
わかめ	3307g相当
うみぶどう	5290g相当
もずく	26450g

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