リン486mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
リン486mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でリン486mgはこのぐらい
オートミール | 132g相当 | 22杯(大さじ) |
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薄力粉 | 810g相当 | 101杯(大さじ) |
米 | 512g相当 | 3.4合 |
中力粉 | 760g相当 | 95杯(大さじ) |
強力粉 | 760g相当 | 95杯(大さじ) |
フランスパン | 675g相当 | |
食パン | 726g相当 | 12枚(6枚切り) |
おにぎり | 1314g相当 | 10個 |
ごはん | 1430g相当 | 9.5膳 |
そば | 608g相当 | 3人前 |
うどん | 2700g相当 | 13玉 |
種実類でリン486mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 348g相当 | 174粒 |
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ブラジルナッツ | 72g相当 | 24粒 |
ヘーゼルナッツ | 152g相当 | 76粒 |
ピスタチオ | 111g相当 | 111粒 |
アーモンド | 106g相当 | 106粒 |
らっかせい | 128g相当 | 128粒 |
栗 | 675g相当 | 67個 |
野菜でリン486mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 221g相当 | |
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にんにく | 304g相当 | 43片 |
えだまめ | 286g相当 | 95さや |
かぼちゃ | 1013g相当 | 0.67個 |
れんこん | 657g相当 | |
ごぼう | 784g相当 | 5.2本 |
ブロッコリー | 442g相当 | 1.7株 |
にんじん | 1870g相当 | 12本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 1800g相当 | 9本 |
玉ねぎ | 1568g相当 | 7.8個 |
しそ | 695g相当 | 695枚 |
ミニトマト | 1676g相当 | 83個 |
オクラ | 838g相当 | 83本 |
キャベツ | 1870g相当 | 1.5玉 |
アスパラガス | 810g相当 | 27本 |
トマト | 1870g相当 | 9.3個 |
ピーマン | 2210g相当 | 73個 |
なす | 1620g相当 | 16本 |
ほうれんそう | 1035g相当 | 5.1束 |
パクチー | 824g相当 | |
ズッキーニ | 1314g相当 | 6.5本 |
大根 | 2859g相当 | 2.8本 |
きゅうり | 1350g相当 | 13本 |
はくさい | 1473g相当 | 0.98玉 |
セロリ | 1247g相当 | 8.3本 |
もやし | 1314g相当 | 6.5袋 |
レタス | 2210g相当 | 4.4玉 |
果物でリン486mgはこのぐらい
アボカド | 935g相当 | 9.3個 |
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バナナ | 1800g相当 | 15本 |
マンゴー | 4050g相当 | 20個 |
ぶどう | 3240g相当 | 6.4房 |
りんご | 4050g相当 | 13個 |
パイナップル | 5400g相当 | 3.6個 |
キウイ(緑) | 1620g相当 | 16個 |
みかん | 3240g相当 | 21個 |
グレープフルーツ | 2859g相当 | 9.5個 |
メロン | 2315g相当 | 1.5玉 |
梨 | 4419g相当 | 14個 |
もも | 2700g相当 | 10個 |
いちご | 1568g相当 | 52個 |
いも・でんぷん類でリン486mgはこのぐらい
ふかしいも | 1035g相当 | 5.1個 |
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さつまいも(生) | 1057g相当 | 5.2個 |
じゃがいも(調理済) | 1519g相当 | 10個 |
さといも(生) | 884g相当 | 17個 |
さといも(調理済) | 1035g相当 | 20個 |
じゃがいも(生) | 1057g相当 | 7個 |
乳製品でリン486mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 67g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 187g相当 | |
牛乳 | 523g相当 | 2.6杯 |
低脂肪牛乳 | 540g相当 | 2.7杯 |
豆類でリン486mgはこのぐらい
きな粉 | 74g相当 | 9.2杯(大さじ) |
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大豆 | 100g相当 | |
納豆 | 221g相当 | 5.5パック |
豆腐竹輪 | 324g相当 | 3.6本 |
木綿豆腐 | 553g相当 | 1.8丁 |
絹ごし豆腐 | 715g相当 | 2.3丁 |
肉類でリン486mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 442g相当 | |
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豚バラ肉 | 374g相当 | |
牛サーロイン | 324g相当 | |
牛肩ロース肉 | 348g相当 | |
牛ひき肉 | 487g相当 | |
生ハム | 244g相当 | |
ソーセージ | 256g相当 | |
鶏むね肉 | 405g相当 | |
牛フィレ肉 | 244g相当 | |
チャーシュー | 187g相当 | |
豚フィレ肉 | 212g相当 | |
鶏ささみ | 244g相当 | 4.8本 |
砂肝 | 348g相当 |
卵類でリン486mgはこのぐらい
卵黄 | 90g相当 | 4.5個 |
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生たまご | 286g相当 | 4.7個 |
ゆでたまご | 286g相当 | 4.7個 |
魚介類でリン486mgはこのぐらい
かつお節 | 62g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 45g相当 | |
さんま | 270g相当 | |
うなぎのかば焼き | 162g相当 | |
塩さば | 244g相当 | |
イクラ | 92g相当 | |
うなぎ | 187g相当 | |
ぶり | 374g相当 | |
はまち | 232g相当 | |
ぎんざけ | 168g相当 | |
魚肉ソーセージ | 244g相当 | |
いわし | 212g相当 | |
魚肉ハム | 973g相当 | |
ししゃも | 114g相当 | |
たい | 221g相当 | |
べにざけ | 187g相当 | |
辛子明太子 | 168g相当 | |
まぐろの赤身 | 180g相当 | |
あじ | 212g相当 | |
ほっけ | 221g相当 | |
かまぼこ | 810g相当 | |
はんぺん | 442g相当 | |
かにかま | 632g相当 | |
あまえび | 203g相当 | |
なると | 442g相当 | |
ブラックタイガー | 232g相当 | |
するめいか | 195g相当 | |
かき | 487g相当 | |
あさり | 593g相当 |
一般的食品でリン486mgはこのぐらい
チャーハン | 868g相当 | |
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とりから揚げ | 270g相当 | |
ハンバーグ | 442g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 405g相当 | |
お好み焼き | 715g相当 |
きのこ類でリン486mgはこのぐらい
えのきたけ | 442g相当 | |
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まつたけ | 1215g相当 | |
エリンギ | 547g相当 | |
ぶなしめじ | 507g相当 | |
しいたけ | 559g相当 | |
まいたけ | 900g相当 | |
なめこ | 715g相当 | |
マッシュルーム | 487g相当 |
藻類でリン486mgはこのぐらい
焼きのり | 70g相当 | |
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あおのり | 125g相当 | |
いわのり | 92g相当 | |
塩昆布 | 286g相当 | |
こんぶ | 270g相当 | |
昆布の佃煮 | 405g相当 | |
くきわかめ | 1430g相当 | |
ひじき | 24300g | |
わかめ | 3038g相当 | |
うみぶどう | 4860g相当 | |
もずく | 24300g |
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