リン446mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン446mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン446mgはこのぐらい

オートミール	121g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	744g相当	93杯（大さじ）
米	470g相当	3.1合
中力粉	697g相当	87杯（大さじ）
強力粉	697g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	620g相当
食パン	666g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1206g相当	10個
ごはん	1312g相当	8.7膳
そば	558g相当	2.7人前
うどん	2478g相当	12玉

種実類でリン446mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	319g相当	159粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	620g相当	62個

野菜でリン446mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	203g相当
にんにく	279g相当	39片
えだまめ	263g相当	87さや
かぼちゃ	930g相当	0.62個
れんこん	603g相当
ごぼう	720g相当	4.8本
ブロッコリー	406g相当	1.6株
にんじん	1716g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1652g相当	8.2本
玉ねぎ	1439g相当	7.1個
しそ	638g相当	638枚
ミニトマト	1538g相当	76個
オクラ	769g相当	76本
キャベツ	1716g相当	1.4玉
アスパラガス	744g相当	24本
トマト	1716g相当	8.5個
ピーマン	2028g相当	67個
なす	1487g相当	14本
ほうれんそう	949g相当	4.7束
パクチー	756g相当
ズッキーニ	1206g相当	6本
大根	2624g相当	2.6本
きゅうり	1239g相当	12本
はくさい	1352g相当	0.9玉
セロリ	1144g相当	7.6本
もやし	1206g相当	6袋
レタス	2028g相当	4玉

果物でリン446mgはこのぐらい

アボカド	858g相当	8.5個
バナナ	1652g相当	13本
マンゴー	3717g相当	18個
ぶどう	2974g相当	5.9房
りんご	3717g相当	12個
パイナップル	4956g相当	3.3個
キウイ（緑）	1487g相当	14個
みかん	2974g相当	19個
グレープフルーツ	2624g相当	8.7個
メロン	2124g相当	1.4玉
梨	4055g相当	13個
もも	2478g相当	9.9個
いちご	1439g相当	47個

いも・でんぷん類でリン446mgはこのぐらい

ふかしいも	949g相当	4.7個
さつまいも（生）	970g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1394g相当	9.2個
さといも（生）	811g相当	16個
さといも（調理済）	949g相当	18個
じゃがいも（生）	970g相当	6.4個

乳製品でリン446mgはこのぐらい

プロセスチーズ	62g相当
モッツァレラチーズ	172g相当
牛乳	480g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	496g相当	2.4杯

豆類でリン446mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	203g相当	5パック
豆腐竹輪	298g相当	3.3本
木綿豆腐	507g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	656g相当	2.1丁

肉類でリン446mgはこのぐらい

牛バラ肉	406g相当
豚バラ肉	344g相当
牛サーロイン	298g相当
牛肩ロース肉	319g相当
牛ひき肉	446g相当
生ハム	223g相当
ソーセージ	235g相当
鶏むね肉	372g相当
牛フィレ肉	223g相当
チャーシュー	172g相当
豚フィレ肉	194g相当
鶏ささみ	223g相当	4.4本
砂肝	319g相当

卵類でリン446mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	263g相当	4.3個
ゆでたまご	263g相当	4.3個

魚介類でリン446mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	248g相当
うなぎのかば焼き	149g相当
塩さば	223g相当
イクラ	85g相当
うなぎ	172g相当
ぶり	344g相当
はまち	213g相当
ぎんざけ	154g相当
魚肉ソーセージ	223g相当
いわし	194g相当
魚肉ハム	892g相当
ししゃも	104g相当
たい	203g相当
べにざけ	172g相当
辛子明太子	154g相当
まぐろの赤身	166g相当
あじ	194g相当
ほっけ	203g相当
かまぼこ	744g相当
はんぺん	406g相当
かにかま	580g相当
あまえび	186g相当
なると	406g相当
ブラックタイガー	213g相当
するめいか	179g相当
かき	446g相当
あさり	544g相当

一般的食品でリン446mgはこのぐらい

チャーハン	797g相当
とりから揚げ	248g相当
ハンバーグ	406g相当
豆腐ハンバーグ	372g相当
お好み焼き	656g相当

きのこ類でリン446mgはこのぐらい

えのきたけ	406g相当
まつたけ	1115g相当
エリンギ	502g相当
ぶなしめじ	465g相当
しいたけ	513g相当
まいたけ	826g相当
なめこ	656g相当
マッシュルーム	446g相当

藻類でリン446mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	115g相当
いわのり	85g相当
塩昆布	263g相当
こんぶ	248g相当
昆布の佃煮	372g相当
くきわかめ	1312g相当
ひじき	22300g
わかめ	2788g相当
うみぶどう	4460g相当
もずく	22300g

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