リン445mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン445mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン445mgはこのぐらい

オートミール	121g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	742g相当	92杯（大さじ）
米	469g相当	3.1合
中力粉	696g相当	87杯（大さじ）
強力粉	696g相当	87杯（大さじ）
フランスパン	619g相当
食パン	665g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1203g相当	10個
ごはん	1309g相当	8.7膳
そば	557g相当	2.7人前
うどん	2473g相当	12玉

種実類でリン445mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	140g相当	70粒
ピスタチオ	102g相当	102粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	118g相当	118粒
栗	619g相当	61個

野菜でリン445mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	203g相当
にんにく	279g相当	39片
えだまめ	262g相当	87さや
かぼちゃ	928g相当	0.61個
れんこん	602g相当
ごぼう	718g相当	4.7本
ブロッコリー	405g相当	1.6株
にんじん	1712g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1649g相当	8.2本
玉ねぎ	1436g相当	7.1個
しそ	636g相当	636枚
ミニトマト	1535g相当	76個
オクラ	768g相当	76本
キャベツ	1712g相当	1.4玉
アスパラガス	742g相当	24本
トマト	1712g相当	8.5個
ピーマン	2023g相当	67個
なす	1484g相当	14本
ほうれんそう	947g相当	4.7束
パクチー	755g相当
ズッキーニ	1203g相当	6本
大根	2618g相当	2.6本
きゅうり	1237g相当	12本
はくさい	1349g相当	0.89玉
セロリ	1142g相当	7.6本
もやし	1203g相当	6袋
レタス	2023g相当	4玉

果物でリン445mgはこのぐらい

アボカド	856g相当	8.5個
バナナ	1649g相当	13本
マンゴー	3709g相当	18個
ぶどう	2967g相当	5.9房
りんご	3709g相当	12個
パイナップル	4945g相当	3.2個
キウイ（緑）	1484g相当	14個
みかん	2967g相当	19個
グレープフルーツ	2618g相当	8.7個
メロン	2120g相当	1.4玉
梨	4046g相当	13個
もも	2473g相当	9.8個
いちご	1436g相当	47個

いも・でんぷん類でリン445mgはこのぐらい

ふかしいも	947g相当	4.7個
さつまいも（生）	968g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	1391g相当	9.2個
さといも（生）	810g相当	16個
さといも（調理済）	947g相当	18個
じゃがいも（生）	968g相当	6.4個

乳製品でリン445mgはこのぐらい

プロセスチーズ	61g相当
モッツァレラチーズ	172g相当
牛乳	479g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	495g相当	2.4杯

豆類でリン445mgはこのぐらい

きな粉	68g相当	8.5杯（大さじ）
大豆	91g相当
納豆	203g相当	5パック
豆腐竹輪	297g相当	3.3本
木綿豆腐	506g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	655g相当	2.1丁

肉類でリン445mgはこのぐらい

牛バラ肉	405g相当
豚バラ肉	343g相当
牛サーロイン	297g相当
牛肩ロース肉	318g相当
牛ひき肉	445g相当
生ハム	223g相当
ソーセージ	235g相当
鶏むね肉	371g相当
牛フィレ肉	223g相当
チャーシュー	172g相当
豚フィレ肉	194g相当
鶏ささみ	223g相当	4.4本
砂肝	318g相当

卵類でリン445mgはこのぐらい

卵黄	83g相当	4.1個
生たまご	262g相当	4.3個
ゆでたまご	262g相当	4.3個

魚介類でリン445mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	248g相当
うなぎのかば焼き	149g相当
塩さば	223g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	172g相当
ぶり	343g相当
はまち	212g相当
ぎんざけ	154g相当
魚肉ソーセージ	223g相当
いわし	194g相当
魚肉ハム	890g相当
ししゃも	104g相当
たい	203g相当
べにざけ	172g相当
辛子明太子	154g相当
まぐろの赤身	165g相当
あじ	194g相当
ほっけ	203g相当
かまぼこ	742g相当
はんぺん	405g相当
かにかま	578g相当
あまえび	186g相当
なると	405g相当
ブラックタイガー	212g相当
するめいか	178g相当
かき	445g相当
あさり	543g相当

一般的食品でリン445mgはこのぐらい

チャーハン	795g相当
とりから揚げ	248g相当
ハンバーグ	405g相当
豆腐ハンバーグ	371g相当
お好み焼き	655g相当

きのこ類でリン445mgはこのぐらい

えのきたけ	405g相当
まつたけ	1113g相当
エリンギ	500g相当
ぶなしめじ	464g相当
しいたけ	512g相当
まいたけ	825g相当
なめこ	655g相当
マッシュルーム	445g相当

藻類でリン445mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	115g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	262g相当
こんぶ	248g相当
昆布の佃煮	371g相当
くきわかめ	1309g相当
ひじき	22250g
わかめ	2782g相当
うみぶどう	4450g相当
もずく	22250g

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