リン545mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン545mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン545mgはこのぐらい

オートミール	148g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	909g相当	113杯（大さじ）
米	574g相当	3.8合
中力粉	852g相当	106杯（大さじ）
強力粉	852g相当	106杯（大さじ）
フランスパン	757g相当
食パン	814g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	1473g相当	12個
ごはん	1603g相当	10膳
そば	682g相当	3.4人前
うどん	3028g相当	15玉

種実類でリン545mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	390g相当	195粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	124g相当	124粒
アーモンド	119g相当	119粒
らっかせい	144g相当	144粒
栗	757g相当	75個

野菜でリン545mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	248g相当
にんにく	341g相当	48片
えだまめ	321g相当	107さや
かぼちゃ	1136g相当	0.75個
れんこん	737g相当
ごぼう	880g相当	5.8本
ブロッコリー	496g相当	1.9株
にんじん	2097g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2019g相当	10本
玉ねぎ	1759g相当	8.7個
しそ	779g相当	779枚
ミニトマト	1880g相当	94個
オクラ	940g相当	94本
キャベツ	2097g相当	1.7玉
アスパラガス	909g相当	30本
トマト	2097g相当	10個
ピーマン	2478g相当	82個
なす	1817g相当	18本
ほうれんそう	1160g相当	5.8束
パクチー	924g相当
ズッキーニ	1473g相当	7.3本
大根	3206g相当	3.2本
きゅうり	1514g相当	15本
はくさい	1652g相当	1.1玉
セロリ	1398g相当	9.3本
もやし	1473g相当	7.3袋
レタス	2478g相当	4.9玉

果物でリン545mgはこのぐらい

アボカド	1049g相当	10個
バナナ	2019g相当	16本
マンゴー	4542g相当	22個
ぶどう	3634g相当	7.2房
りんご	4542g相当	15個
パイナップル	6056g相当	4個
キウイ（緑）	1817g相当	18個
みかん	3634g相当	24個
グレープフルーツ	3206g相当	10個
メロン	2596g相当	1.7玉
梨	4955g相当	16個
もも	3028g相当	12個
いちご	1759g相当	58個

いも・でんぷん類でリン545mgはこのぐらい

ふかしいも	1160g相当	5.8個
さつまいも（生）	1185g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1704g相当	11個
さといも（生）	991g相当	19個
さといも（調理済）	1160g相当	23個
じゃがいも（生）	1185g相当	7.9個

乳製品でリン545mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	210g相当
牛乳	587g相当	2.9杯
低脂肪牛乳	606g相当	3杯

豆類でリン545mgはこのぐらい

きな粉	83g相当	10杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	248g相当	6.2パック
豆腐竹輪	364g相当	4本
木綿豆腐	620g相当	2丁
絹ごし豆腐	802g相当	2.6丁

肉類でリン545mgはこのぐらい

牛バラ肉	496g相当
豚バラ肉	420g相当
牛サーロイン	364g相当
牛肩ロース肉	390g相当
牛ひき肉	545g相当
生ハム	273g相当
ソーセージ	287g相当
鶏むね肉	455g相当
牛フィレ肉	273g相当
チャーシュー	210g相当
豚フィレ肉	237g相当
鶏ささみ	273g相当	5.4本
砂肝	390g相当

卵類でリン545mgはこのぐらい

卵黄	101g相当	5個
生たまご	321g相当	5.3個
ゆでたまご	321g相当	5.3個

魚介類でリン545mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	303g相当
うなぎのかば焼き	182g相当
塩さば	273g相当
イクラ	103g相当
うなぎ	210g相当
ぶり	420g相当
はまち	260g相当
ぎんざけ	188g相当
魚肉ソーセージ	273g相当
いわし	237g相当
魚肉ハム	1090g相当
ししゃも	127g相当
たい	248g相当
べにざけ	210g相当
辛子明太子	188g相当
まぐろの赤身	202g相当
あじ	237g相当
ほっけ	248g相当
かまぼこ	909g相当
はんぺん	496g相当
かにかま	708g相当
あまえび	228g相当
なると	496g相当
ブラックタイガー	260g相当
するめいか	219g相当
かき	545g相当
あさり	665g相当

一般的食品でリン545mgはこのぐらい

チャーハン	974g相当
とりから揚げ	303g相当
ハンバーグ	496g相当
豆腐ハンバーグ	455g相当
お好み焼き	802g相当

きのこ類でリン545mgはこのぐらい

えのきたけ	496g相当
まつたけ	1363g相当
エリンギ	613g相当
ぶなしめじ	568g相当
しいたけ	627g相当
まいたけ	1010g相当
なめこ	802g相当
マッシュルーム	545g相当

藻類でリン545mgはこのぐらい

焼きのり	78g相当
あおのり	140g相当
いわのり	103g相当
塩昆布	321g相当
こんぶ	303g相当
昆布の佃煮	455g相当
くきわかめ	1603g相当
ひじき	27250g
わかめ	3407g相当
うみぶどう	5450g相当
もずく	27250g

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