リン435mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン435mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン435mgはこのぐらい

オートミール	118g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	725g相当	90杯（大さじ）
米	458g相当	3合
中力粉	680g相当	85杯（大さじ）
強力粉	680g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	605g相当
食パン	650g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1176g相当	9.8個
ごはん	1280g相当	8.5膳
そば	544g相当	2.7人前
うどん	2417g相当	12玉

種実類でリン435mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	136g相当	68粒
ピスタチオ	99g相当	99粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	115g相当	115粒
栗	605g相当	60個

野菜でリン435mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	198g相当
にんにく	272g相当	38片
えだまめ	256g相当	85さや
かぼちゃ	907g相当	0.6個
れんこん	588g相当
ごぼう	702g相当	4.6本
ブロッコリー	396g相当	1.5株
にんじん	1674g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1612g相当	8本
玉ねぎ	1404g相当	7個
しそ	622g相当	622枚
ミニトマト	1500g相当	75個
オクラ	750g相当	75本
キャベツ	1674g相当	1.3玉
アスパラガス	725g相当	24本
トマト	1674g相当	8.3個
ピーマン	1978g相当	65個
なす	1450g相当	14本
ほうれんそう	926g相当	4.6束
パクチー	738g相当
ズッキーニ	1176g相当	5.8本
大根	2559g相当	2.5本
きゅうり	1209g相当	12本
はくさい	1319g相当	0.87玉
セロリ	1116g相当	7.4本
もやし	1176g相当	5.8袋
レタス	1978g相当	3.9玉

果物でリン435mgはこのぐらい

アボカド	837g相当	8.3個
バナナ	1612g相当	13本
マンゴー	3625g相当	18個
ぶどう	2900g相当	5.8房
りんご	3625g相当	12個
パイナップル	4834g相当	3.2個
キウイ（緑）	1450g相当	14個
みかん	2900g相当	19個
グレープフルーツ	2559g相当	8.5個
メロン	2072g相当	1.3玉
梨	3955g相当	13個
もも	2417g相当	9.6個
いちご	1404g相当	46個

いも・でんぷん類でリン435mgはこのぐらい

ふかしいも	926g相当	4.6個
さつまいも（生）	946g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1360g相当	9個
さといも（生）	791g相当	15個
さといも（調理済）	926g相当	18個
じゃがいも（生）	946g相当	6.3個

乳製品でリン435mgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	168g相当
牛乳	468g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	484g相当	2.4杯

豆類でリン435mgはこのぐらい

きな粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
大豆	89g相当
納豆	198g相当	4.9パック
豆腐竹輪	290g相当	3.2本
木綿豆腐	495g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	640g相当	2.1丁

肉類でリン435mgはこのぐらい

牛バラ肉	396g相当
豚バラ肉	335g相当
牛サーロイン	290g相当
牛肩ロース肉	311g相当
牛ひき肉	435g相当
生ハム	218g相当
ソーセージ	229g相当
鶏むね肉	363g相当
牛フィレ肉	218g相当
チャーシュー	168g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	218g相当	4.3本
砂肝	311g相当

卵類でリン435mgはこのぐらい

卵黄	81g相当	4個
生たまご	256g相当	4.2個
ゆでたまご	256g相当	4.2個

魚介類でリン435mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	242g相当
うなぎのかば焼き	145g相当
塩さば	218g相当
イクラ	83g相当
うなぎ	168g相当
ぶり	335g相当
はまち	208g相当
ぎんざけ	150g相当
魚肉ソーセージ	218g相当
いわし	190g相当
魚肉ハム	870g相当
ししゃも	102g相当
たい	198g相当
べにざけ	168g相当
辛子明太子	150g相当
まぐろの赤身	162g相当
あじ	190g相当
ほっけ	198g相当
かまぼこ	725g相当
はんぺん	396g相当
かにかま	565g相当
あまえび	182g相当
なると	396g相当
ブラックタイガー	208g相当
するめいか	174g相当
かき	435g相当
あさり	531g相当

一般的食品でリン435mgはこのぐらい

チャーハン	777g相当
とりから揚げ	242g相当
ハンバーグ	396g相当
豆腐ハンバーグ	363g相当
お好み焼き	640g相当

きのこ類でリン435mgはこのぐらい

えのきたけ	396g相当
まつたけ	1088g相当
エリンギ	489g相当
ぶなしめじ	454g相当
しいたけ	500g相当
まいたけ	806g相当
なめこ	640g相当
マッシュルーム	435g相当

藻類でリン435mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	112g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	256g相当
こんぶ	242g相当
昆布の佃煮	363g相当
くきわかめ	1280g相当
ひじき	21750g
わかめ	2719g相当
うみぶどう	4350g相当
もずく	21750g

ほかのリン量について調べる