リン335mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン335mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン335mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	559g相当	69杯（大さじ）
米	353g相当	2.3合
中力粉	524g相当	65杯（大さじ）
強力粉	524g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	466g相当
食パン	500g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	906g相当	7.5個
ごはん	986g相当	6.5膳
そば	419g相当	2人前
うどん	1862g相当	9.3玉

種実類でリン335mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	73g相当	73粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	466g相当	46個

野菜でリン335mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	153g相当
にんにく	210g相当	30片
えだまめ	198g相当	66さや
かぼちゃ	698g相当	0.46個
れんこん	453g相当
ごぼう	541g相当	3.6本
ブロッコリー	305g相当	1.2株
にんじん	1289g相当	8.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1241g相当	6.2本
玉ねぎ	1081g相当	5.4個
しそ	479g相当	479枚
ミニトマト	1156g相当	57個
オクラ	578g相当	57本
キャベツ	1289g相当	1玉
アスパラガス	559g相当	18本
トマト	1289g相当	6.4個
ピーマン	1523g相当	50個
なす	1117g相当	11本
ほうれんそう	713g相当	3.5束
パクチー	568g相当
ズッキーニ	906g相当	4.5本
大根	1971g相当	1.9本
きゅうり	931g相当	9.3本
はくさい	1016g相当	0.67玉
セロリ	859g相当	5.7本
もやし	906g相当	4.5袋
レタス	1523g相当	3玉

果物でリン335mgはこのぐらい

アボカド	645g相当	6.4個
バナナ	1241g相当	10本
マンゴー	2792g相当	13個
ぶどう	2234g相当	4.4房
りんご	2792g相当	9.3個
パイナップル	3723g相当	2.4個
キウイ（緑）	1117g相当	11個
みかん	2234g相当	14個
グレープフルーツ	1971g相当	6.5個
メロン	1596g相当	1玉
梨	3046g相当	10個
もも	1862g相当	7.4個
いちご	1081g相当	36個

いも・でんぷん類でリン335mgはこのぐらい

ふかしいも	713g相当	3.5個
さつまいも（生）	729g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1047g相当	6.9個
さといも（生）	610g相当	12個
さといも（調理済）	713g相当	14個
じゃがいも（生）	729g相当	4.8個

乳製品でリン335mgはこのぐらい

プロセスチーズ	46g相当
モッツァレラチーズ	129g相当
牛乳	361g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	373g相当	1.8杯

豆類でリン335mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	153g相当	3.8パック
豆腐竹輪	224g相当	2.4本
木綿豆腐	381g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	493g相当	1.6丁

肉類でリン335mgはこのぐらい

牛バラ肉	305g相当
豚バラ肉	258g相当
牛サーロイン	224g相当
牛肩ロース肉	240g相当
牛ひき肉	335g相当
生ハム	168g相当
ソーセージ	177g相当
鶏むね肉	280g相当
牛フィレ肉	168g相当
チャーシュー	129g相当
豚フィレ肉	146g相当
鶏ささみ	168g相当	3.3本
砂肝	240g相当

卵類でリン335mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	198g相当	3.3個
ゆでたまご	198g相当	3.3個

魚介類でリン335mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	187g相当
うなぎのかば焼き	112g相当
塩さば	168g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	129g相当
ぶり	258g相当
はまち	160g相当
ぎんざけ	116g相当
魚肉ソーセージ	168g相当
いわし	146g相当
魚肉ハム	670g相当
ししゃも	78g相当
たい	153g相当
べにざけ	129g相当
辛子明太子	116g相当
まぐろの赤身	125g相当
あじ	146g相当
ほっけ	153g相当
かまぼこ	559g相当
はんぺん	305g相当
かにかま	436g相当
あまえび	140g相当
なると	305g相当
ブラックタイガー	160g相当
するめいか	134g相当
かき	335g相当
あさり	409g相当

一般的食品でリン335mgはこのぐらい

チャーハン	599g相当
とりから揚げ	187g相当
ハンバーグ	305g相当
豆腐ハンバーグ	280g相当
お好み焼き	493g相当

きのこ類でリン335mgはこのぐらい

えのきたけ	305g相当
まつたけ	838g相当
エリンギ	377g相当
ぶなしめじ	349g相当
しいたけ	386g相当
まいたけ	621g相当
なめこ	493g相当
マッシュルーム	335g相当

藻類でリン335mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	86g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	198g相当
こんぶ	187g相当
昆布の佃煮	280g相当
くきわかめ	986g相当
ひじき	16750g
わかめ	2094g相当
うみぶどう	3350g相当
もずく	16750g

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