リン437mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン437mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン437mgはこのぐらい

オートミール	119g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	729g相当	91杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	683g相当	85杯（大さじ）
強力粉	683g相当	85杯（大さじ）
フランスパン	607g相当
食パン	653g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1182g相当	9.8個
ごはん	1286g相当	8.5膳
そば	547g相当	2.7人前
うどん	2428g相当	12玉

種実類でリン437mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	313g相当	156粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	137g相当	68粒
ピスタチオ	100g相当	100粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	115g相当	115粒
栗	607g相当	60個

野菜でリン437mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	199g相当
にんにく	274g相当	39片
えだまめ	258g相当	86さや
かぼちゃ	911g相当	0.6個
れんこん	591g相当
ごぼう	705g相当	4.7本
ブロッコリー	398g相当	1.5株
にんじん	1681g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1619g相当	8本
玉ねぎ	1410g相当	7個
しそ	625g相当	625枚
ミニトマト	1507g相当	75個
オクラ	754g相当	75本
キャベツ	1681g相当	1.4玉
アスパラガス	729g相当	24本
トマト	1681g相当	8.4個
ピーマン	1987g相当	66個
なす	1457g相当	14本
ほうれんそう	930g相当	4.6束
パクチー	741g相当
ズッキーニ	1182g相当	5.9本
大根	2571g相当	2.5本
きゅうり	1214g相当	12本
はくさい	1325g相当	0.88玉
セロリ	1121g相当	7.4本
もやし	1182g相当	5.9袋
レタス	1987g相当	3.9玉

果物でリン437mgはこのぐらい

アボカド	841g相当	8.4個
バナナ	1619g相当	13本
マンゴー	3642g相当	18個
ぶどう	2914g相当	5.8房
りんご	3642g相当	12個
パイナップル	4856g相当	3.2個
キウイ（緑）	1457g相当	14個
みかん	2914g相当	19個
グレープフルーツ	2571g相当	8.5個
メロン	2081g相当	1.3玉
梨	3973g相当	13個
もも	2428g相当	9.7個
いちご	1410g相当	47個

いも・でんぷん類でリン437mgはこのぐらい

ふかしいも	930g相当	4.6個
さつまいも（生）	950g相当	4.7個
じゃがいも（調理済）	1366g相当	9.1個
さといも（生）	795g相当	15個
さといも（調理済）	930g相当	18個
じゃがいも（生）	950g相当	6.3個

乳製品でリン437mgはこのぐらい

プロセスチーズ	60g相当
モッツァレラチーズ	169g相当
牛乳	470g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	486g相当	2.4杯

豆類でリン437mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	199g相当	4.9パック
豆腐竹輪	292g相当	3.2本
木綿豆腐	497g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	643g相当	2.1丁

肉類でリン437mgはこのぐらい

牛バラ肉	398g相当
豚バラ肉	337g相当
牛サーロイン	292g相当
牛肩ロース肉	313g相当
牛ひき肉	437g相当
生ハム	219g相当
ソーセージ	230g相当
鶏むね肉	365g相当
牛フィレ肉	219g相当
チャーシュー	169g相当
豚フィレ肉	190g相当
鶏ささみ	219g相当	4.3本
砂肝	313g相当

卵類でリン437mgはこのぐらい

卵黄	81g相当	4個
生たまご	258g相当	4.3個
ゆでたまご	258g相当	4.3個

魚介類でリン437mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	243g相当
うなぎのかば焼き	146g相当
塩さば	219g相当
イクラ	83g相当
うなぎ	169g相当
ぶり	337g相当
はまち	209g相当
ぎんざけ	151g相当
魚肉ソーセージ	219g相当
いわし	190g相当
魚肉ハム	874g相当
ししゃも	102g相当
たい	199g相当
べにざけ	169g相当
辛子明太子	151g相当
まぐろの赤身	162g相当
あじ	190g相当
ほっけ	199g相当
かまぼこ	729g相当
はんぺん	398g相当
かにかま	568g相当
あまえび	183g相当
なると	398g相当
ブラックタイガー	209g相当
するめいか	175g相当
かき	437g相当
あさり	533g相当

一般的食品でリン437mgはこのぐらい

チャーハン	781g相当
とりから揚げ	243g相当
ハンバーグ	398g相当
豆腐ハンバーグ	365g相当
お好み焼き	643g相当

きのこ類でリン437mgはこのぐらい

えのきたけ	398g相当
まつたけ	1093g相当
エリンギ	492g相当
ぶなしめじ	456g相当
しいたけ	503g相当
まいたけ	810g相当
なめこ	643g相当
マッシュルーム	437g相当

藻類でリン437mgはこのぐらい

焼きのり	63g相当
あおのり	113g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	258g相当
こんぶ	243g相当
昆布の佃煮	365g相当
くきわかめ	1286g相当
ひじき	21850g
わかめ	2732g相当
うみぶどう	4370g相当
もずく	21850g

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