リン420mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン420mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン420mgはこのぐらい

オートミール	114g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	700g相当	87杯（大さじ）
米	443g相当	2.9合
中力粉	657g相当	82杯（大さじ）
強力粉	657g相当	82杯（大さじ）
フランスパン	584g相当
食パン	627g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1136g相当	9.4個
ごはん	1236g相当	8.2膳
そば	525g相当	2.6人前
うどん	2334g相当	11玉

種実類でリン420mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	300g相当	150粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	132g相当	66粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	111g相当	111粒
栗	584g相当	58個

野菜でリン420mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	191g相当
にんにく	263g相当	37片
えだまめ	248g相当	82さや
かぼちゃ	875g相当	0.58個
れんこん	568g相当
ごぼう	678g相当	4.5本
ブロッコリー	382g相当	1.5株
にんじん	1616g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1556g相当	7.7本
玉ねぎ	1355g相当	6.7個
しそ	600g相当	600枚
ミニトマト	1449g相当	72個
オクラ	725g相当	72本
キャベツ	1616g相当	1.3玉
アスパラガス	700g相当	23本
トマト	1616g相当	8個
ピーマン	1910g相当	63個
なす	1400g相当	14本
ほうれんそう	894g相当	4.4束
パクチー	712g相当
ズッキーニ	1136g相当	5.6本
大根	2471g相当	2.4本
きゅうり	1167g相当	11本
はくさい	1273g相当	0.84玉
セロリ	1077g相当	7.1本
もやし	1136g相当	5.6袋
レタス	1910g相当	3.8玉

果物でリン420mgはこのぐらい

アボカド	808g相当	8個
バナナ	1556g相当	12本
マンゴー	3500g相当	17個
ぶどう	2800g相当	5.6房
りんご	3500g相当	11個
パイナップル	4667g相当	3.1個
キウイ（緑）	1400g相当	14個
みかん	2800g相当	18個
グレープフルーツ	2471g相当	8.2個
メロン	2000g相当	1.3玉
梨	3819g相当	12個
もも	2334g相当	9.3個
いちご	1355g相当	45個

いも・でんぷん類でリン420mgはこのぐらい

ふかしいも	894g相当	4.4個
さつまいも（生）	914g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1313g相当	8.7個
さといも（生）	764g相当	15個
さといも（調理済）	894g相当	17個
じゃがいも（生）	914g相当	6個

乳製品でリン420mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	162g相当
牛乳	452g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	467g相当	2.3杯

豆類でリン420mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	86g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	280g相当	3.1本
木綿豆腐	478g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	618g相当	2丁

肉類でリン420mgはこのぐらい

牛バラ肉	382g相当
豚バラ肉	324g相当
牛サーロイン	280g相当
牛肩ロース肉	300g相当
牛ひき肉	420g相当
生ハム	210g相当
ソーセージ	222g相当
鶏むね肉	350g相当
牛フィレ肉	210g相当
チャーシュー	162g相当
豚フィレ肉	183g相当
鶏ささみ	210g相当	4.2本
砂肝	300g相当

卵類でリン420mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	248g相当	4.1個
ゆでたまご	248g相当	4.1個

魚介類でリン420mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	234g相当
うなぎのかば焼き	140g相当
塩さば	210g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	162g相当
ぶり	324g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	145g相当
魚肉ソーセージ	210g相当
いわし	183g相当
魚肉ハム	840g相当
ししゃも	98g相当
たい	191g相当
べにざけ	162g相当
辛子明太子	145g相当
まぐろの赤身	156g相当
あじ	183g相当
ほっけ	191g相当
かまぼこ	700g相当
はんぺん	382g相当
かにかま	546g相当
あまえび	175g相当
なると	382g相当
ブラックタイガー	200g相当
するめいか	168g相当
かき	420g相当
あさり	513g相当

一般的食品でリン420mgはこのぐらい

チャーハン	750g相当
とりから揚げ	234g相当
ハンバーグ	382g相当
豆腐ハンバーグ	350g相当
お好み焼き	618g相当

きのこ類でリン420mgはこのぐらい

えのきたけ	382g相当
まつたけ	1050g相当
エリンギ	472g相当
ぶなしめじ	438g相当
しいたけ	483g相当
まいたけ	778g相当
なめこ	618g相当
マッシュルーム	420g相当

藻類でリン420mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	108g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	248g相当
こんぶ	234g相当
昆布の佃煮	350g相当
くきわかめ	1236g相当
ひじき	21000g
わかめ	2625g相当
うみぶどう	4200g相当
もずく	21000g

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