リン416mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン416mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン416mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	694g相当	86杯（大さじ）
米	438g相当	2.9合
中力粉	650g相当	81杯（大さじ）
強力粉	650g相当	81杯（大さじ）
フランスパン	578g相当
食パン	621g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1125g相当	9.3個
ごはん	1224g相当	8.1膳
そば	520g相当	2.6人前
うどん	2312g相当	11玉

種実類でリン416mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	298g相当	149粒
ブラジルナッツ	62g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	130g相当	65粒
ピスタチオ	95g相当	95粒
アーモンド	91g相当	91粒
らっかせい	110g相当	110粒
栗	578g相当	57個

野菜でリン416mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	190g相当
にんにく	260g相当	37片
えだまめ	245g相当	81さや
かぼちゃ	867g相当	0.57個
れんこん	563g相当
ごぼう	671g相当	4.4本
ブロッコリー	379g相当	1.5株
にんじん	1600g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1541g相当	7.7本
玉ねぎ	1342g相当	6.7個
しそ	595g相当	595枚
ミニトマト	1435g相当	71個
オクラ	718g相当	71本
キャベツ	1600g相当	1.3玉
アスパラガス	694g相当	23本
トマト	1600g相当	8個
ピーマン	1891g相当	63個
なす	1387g相当	13本
ほうれんそう	886g相当	4.4束
パクチー	706g相当
ズッキーニ	1125g相当	5.6本
大根	2448g相当	2.4本
きゅうり	1156g相当	11本
はくさい	1261g相当	0.84玉
セロリ	1067g相当	7.1本
もやし	1125g相当	5.6袋
レタス	1891g相当	3.7玉

果物でリン416mgはこのぐらい

アボカド	800g相当	8個
バナナ	1541g相当	12本
マンゴー	3467g相当	17個
ぶどう	2774g相当	5.5房
りんご	3467g相当	11個
パイナップル	4623g相当	3個
キウイ（緑）	1387g相当	13個
みかん	2774g相当	18個
グレープフルーツ	2448g相当	8.1個
メロン	1981g相当	1.3玉
梨	3782g相当	12個
もも	2312g相当	9.2個
いちご	1342g相当	44個

いも・でんぷん類でリン416mgはこのぐらい

ふかしいも	886g相当	4.4個
さつまいも（生）	905g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	1300g相当	8.6個
さといも（生）	757g相当	15個
さといも（調理済）	886g相当	17個
じゃがいも（生）	905g相当	6個

乳製品でリン416mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	160g相当
牛乳	448g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	463g相当	2.3杯

豆類でリン416mgはこのぐらい

きな粉	64g相当	8杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	190g相当	4.7パック
豆腐竹輪	278g相当	3本
木綿豆腐	473g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	612g相当	2丁

肉類でリン416mgはこのぐらい

牛バラ肉	379g相当
豚バラ肉	320g相当
牛サーロイン	278g相当
牛肩ロース肉	298g相当
牛ひき肉	416g相当
生ハム	208g相当
ソーセージ	219g相当
鶏むね肉	347g相当
牛フィレ肉	208g相当
チャーシュー	160g相当
豚フィレ肉	181g相当
鶏ささみ	208g相当	4.1本
砂肝	298g相当

卵類でリン416mgはこのぐらい

卵黄	78g相当	3.9個
生たまご	245g相当	4個
ゆでたまご	245g相当	4個

魚介類でリン416mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	232g相当
うなぎのかば焼き	139g相当
塩さば	208g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	160g相当
ぶり	320g相当
はまち	199g相当
ぎんざけ	144g相当
魚肉ソーセージ	208g相当
いわし	181g相当
魚肉ハム	832g相当
ししゃも	97g相当
たい	190g相当
べにざけ	160g相当
辛子明太子	144g相当
まぐろの赤身	155g相当
あじ	181g相当
ほっけ	190g相当
かまぼこ	694g相当
はんぺん	379g相当
かにかま	541g相当
あまえび	174g相当
なると	379g相当
ブラックタイガー	199g相当
するめいか	167g相当
かき	416g相当
あさり	508g相当

一般的食品でリン416mgはこのぐらい

チャーハン	743g相当
とりから揚げ	232g相当
ハンバーグ	379g相当
豆腐ハンバーグ	347g相当
お好み焼き	612g相当

きのこ類でリン416mgはこのぐらい

えのきたけ	379g相当
まつたけ	1040g相当
エリンギ	468g相当
ぶなしめじ	434g相当
しいたけ	479g相当
まいたけ	771g相当
なめこ	612g相当
マッシュルーム	416g相当

藻類でリン416mgはこのぐらい

焼きのり	60g相当
あおのり	107g相当
いわのり	79g相当
塩昆布	245g相当
こんぶ	232g相当
昆布の佃煮	347g相当
くきわかめ	1224g相当
ひじき	20800g
わかめ	2600g相当
うみぶどう	4160g相当
もずく	20800g

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