リン406mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン406mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン406mgはこのぐらい

オートミール	110g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	677g相当	84杯（大さじ）
米	428g相当	2.8合
中力粉	635g相当	79杯（大さじ）
強力粉	635g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	564g相当
食パン	606g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1098g相当	9.1個
ごはん	1195g相当	7.9膳
そば	508g相当	2.5人前
うどん	2256g相当	11玉

種実類でリン406mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	290g相当	145粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	127g相当	63粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	107g相当	107粒
栗	564g相当	56個

野菜でリン406mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	185g相当
にんにく	254g相当	36片
えだまめ	239g相当	79さや
かぼちゃ	846g相当	0.56個
れんこん	549g相当
ごぼう	655g相当	4.3本
ブロッコリー	370g相当	1.4株
にんじん	1562g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1504g相当	7.5本
玉ねぎ	1310g相当	6.5個
しそ	580g相当	580枚
ミニトマト	1400g相当	70個
オクラ	700g相当	70本
キャベツ	1562g相当	1.3玉
アスパラガス	677g相当	22本
トマト	1562g相当	7.8個
ピーマン	1846g相当	61個
なす	1354g相当	13本
ほうれんそう	864g相当	4.3束
パクチー	689g相当
ズッキーニ	1098g相当	5.4本
大根	2389g相当	2.3本
きゅうり	1128g相当	11本
はくさい	1231g相当	0.82玉
セロリ	1042g相当	6.9本
もやし	1098g相当	5.4袋
レタス	1846g相当	3.6玉

果物でリン406mgはこのぐらい

アボカド	781g相当	7.8個
バナナ	1504g相当	12本
マンゴー	3384g相当	16個
ぶどう	2707g相当	5.4房
りんご	3384g相当	11個
パイナップル	4512g相当	3個
キウイ（緑）	1354g相当	13個
みかん	2707g相当	18個
グレープフルーツ	2389g相当	7.9個
メロン	1934g相当	1.2玉
梨	3691g相当	12個
もも	2256g相当	9個
いちご	1310g相当	43個

いも・でんぷん類でリン406mgはこのぐらい

ふかしいも	864g相当	4.3個
さつまいも（生）	883g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1269g相当	8.4個
さといも（生）	739g相当	14個
さといも（調理済）	864g相当	17個
じゃがいも（生）	883g相当	5.8個

乳製品でリン406mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	157g相当
牛乳	437g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	452g相当	2.2杯

豆類でリン406mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	185g相当	4.6パック
豆腐竹輪	271g相当	3本
木綿豆腐	462g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	598g相当	1.9丁

肉類でリン406mgはこのぐらい

牛バラ肉	370g相当
豚バラ肉	313g相当
牛サーロイン	271g相当
牛肩ロース肉	290g相当
牛ひき肉	406g相当
生ハム	203g相当
ソーセージ	214g相当
鶏むね肉	339g相当
牛フィレ肉	203g相当
チャーシュー	157g相当
豚フィレ肉	177g相当
鶏ささみ	203g相当	4本
砂肝	290g相当

卵類でリン406mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	239g相当	3.9個
ゆでたまご	239g相当	3.9個

魚介類でリン406mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	226g相当
うなぎのかば焼き	136g相当
塩さば	203g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	157g相当
ぶり	313g相当
はまち	194g相当
ぎんざけ	140g相当
魚肉ソーセージ	203g相当
いわし	177g相当
魚肉ハム	812g相当
ししゃも	95g相当
たい	185g相当
べにざけ	157g相当
辛子明太子	140g相当
まぐろの赤身	151g相当
あじ	177g相当
ほっけ	185g相当
かまぼこ	677g相当
はんぺん	370g相当
かにかま	528g相当
あまえび	170g相当
なると	370g相当
ブラックタイガー	194g相当
するめいか	163g相当
かき	406g相当
あさり	496g相当

一般的食品でリン406mgはこのぐらい

チャーハン	725g相当
とりから揚げ	226g相当
ハンバーグ	370g相当
豆腐ハンバーグ	339g相当
お好み焼き	598g相当

きのこ類でリン406mgはこのぐらい

えのきたけ	370g相当
まつたけ	1015g相当
エリンギ	457g相当
ぶなしめじ	423g相当
しいたけ	467g相当
まいたけ	752g相当
なめこ	598g相当
マッシュルーム	406g相当

藻類でリン406mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	105g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	239g相当
こんぶ	226g相当
昆布の佃煮	339g相当
くきわかめ	1195g相当
ひじき	20300g
わかめ	2538g相当
うみぶどう	4060g相当
もずく	20300g

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