リン426mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン426mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン426mgはこのぐらい

オートミール	116g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	710g相当	88杯（大さじ）
米	449g相当	2.9合
中力粉	666g相当	83杯（大さじ）
強力粉	666g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	592g相当
食パン	636g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1152g相当	9.6個
ごはん	1253g相当	8.3膳
そば	533g相当	2.6人前
うどん	2367g相当	11玉

種実類でリン426mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	305g相当	152粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	134g相当	67粒
ピスタチオ	97g相当	97粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	592g相当	59個

野菜でリン426mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	194g相当
にんにく	267g相当	38片
えだまめ	251g相当	83さや
かぼちゃ	888g相当	0.59個
れんこん	576g相当
ごぼう	688g相当	4.5本
ブロッコリー	388g相当	1.5株
にんじん	1639g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1578g相当	7.8本
玉ねぎ	1375g相当	6.8個
しそ	609g相当	609枚
ミニトマト	1469g相当	73個
オクラ	735g相当	73本
キャベツ	1639g相当	1.3玉
アスパラガス	710g相当	23本
トマト	1639g相当	8.1個
ピーマン	1937g相当	64個
なす	1420g相当	14本
ほうれんそう	907g相当	4.5束
パクチー	723g相当
ズッキーニ	1152g相当	5.7本
大根	2506g相当	2.5本
きゅうり	1184g相当	11本
はくさい	1291g相当	0.86玉
セロリ	1093g相当	7.2本
もやし	1152g相当	5.7袋
レタス	1937g相当	3.8玉

果物でリン426mgはこのぐらい

アボカド	820g相当	8.2個
バナナ	1578g相当	13本
マンゴー	3550g相当	17個
ぶどう	2840g相当	5.6房
りんご	3550g相当	11個
パイナップル	4734g相当	3.1個
キウイ（緑）	1420g相当	14個
みかん	2840g相当	18個
グレープフルーツ	2506g相当	8.3個
メロン	2029g相当	1.3玉
梨	3873g相当	12個
もも	2367g相当	9.4個
いちご	1375g相当	45個

いも・でんぷん類でリン426mgはこのぐらい

ふかしいも	907g相当	4.5個
さつまいも（生）	927g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1332g相当	8.8個
さといも（生）	775g相当	15個
さといも（調理済）	907g相当	18個
じゃがいも（生）	927g相当	6.1個

乳製品でリン426mgはこのぐらい

プロセスチーズ	59g相当
モッツァレラチーズ	164g相当
牛乳	459g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	474g相当	2.3杯

豆類でリン426mgはこのぐらい

きな粉	65g相当	8.1杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	194g相当	4.8パック
豆腐竹輪	284g相当	3.1本
木綿豆腐	485g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	627g相当	2丁

肉類でリン426mgはこのぐらい

牛バラ肉	388g相当
豚バラ肉	328g相当
牛サーロイン	284g相当
牛肩ロース肉	305g相当
牛ひき肉	426g相当
生ハム	213g相当
ソーセージ	225g相当
鶏むね肉	355g相当
牛フィレ肉	213g相当
チャーシュー	164g相当
豚フィレ肉	186g相当
鶏ささみ	213g相当	4.2本
砂肝	305g相当

卵類でリン426mgはこのぐらい

卵黄	79g相当	3.9個
生たまご	251g相当	4.1個
ゆでたまご	251g相当	4.1個

魚介類でリン426mgはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	237g相当
うなぎのかば焼き	142g相当
塩さば	213g相当
イクラ	81g相当
うなぎ	164g相当
ぶり	328g相当
はまち	203g相当
ぎんざけ	147g相当
魚肉ソーセージ	213g相当
いわし	186g相当
魚肉ハム	852g相当
ししゃも	100g相当
たい	194g相当
べにざけ	164g相当
辛子明太子	147g相当
まぐろの赤身	158g相当
あじ	186g相当
ほっけ	194g相当
かまぼこ	710g相当
はんぺん	388g相当
かにかま	554g相当
あまえび	178g相当
なると	388g相当
ブラックタイガー	203g相当
するめいか	171g相当
かき	426g相当
あさり	520g相当

一般的食品でリン426mgはこのぐらい

チャーハン	761g相当
とりから揚げ	237g相当
ハンバーグ	388g相当
豆腐ハンバーグ	355g相当
お好み焼き	627g相当

きのこ類でリン426mgはこのぐらい

えのきたけ	388g相当
まつたけ	1065g相当
エリンギ	479g相当
ぶなしめじ	444g相当
しいたけ	490g相当
まいたけ	789g相当
なめこ	627g相当
マッシュルーム	426g相当

藻類でリン426mgはこのぐらい

焼きのり	61g相当
あおのり	110g相当
いわのり	81g相当
塩昆布	251g相当
こんぶ	237g相当
昆布の佃煮	355g相当
くきわかめ	1253g相当
ひじき	21300g
わかめ	2663g相当
うみぶどう	4260g相当
もずく	21300g

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