リン409mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン409mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン409mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	682g相当	85杯（大さじ）
米	431g相当	2.8合
中力粉	640g相当	80杯（大さじ）
強力粉	640g相当	80杯（大さじ）
フランスパン	569g相当
食パン	611g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1106g相当	9.2個
ごはん	1203g相当	8膳
そば	512g相当	2.5人前
うどん	2273g相当	11玉

種実類でリン409mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	293g相当	146粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	128g相当	64粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	569g相当	56個

野菜でリン409mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	186g相当
にんにく	256g相当	36片
えだまめ	241g相当	80さや
かぼちゃ	853g相当	0.56個
れんこん	553g相当
ごぼう	660g相当	4.4本
ブロッコリー	372g相当	1.4株
にんじん	1574g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1515g相当	7.5本
玉ねぎ	1320g相当	6.6個
しそ	585g相当	585枚
ミニトマト	1411g相当	70個
オクラ	706g相当	70本
キャベツ	1574g相当	1.3玉
アスパラガス	682g相当	22本
トマト	1574g相当	7.8個
ピーマン	1860g相当	62個
なす	1364g相当	13本
ほうれんそう	871g相当	4.3束
パクチー	694g相当
ズッキーニ	1106g相当	5.5本
大根	2406g相当	2.4本
きゅうり	1137g相当	11本
はくさい	1240g相当	0.82玉
セロリ	1049g相当	6.9本
もやし	1106g相当	5.5袋
レタス	1860g相当	3.7玉

果物でリン409mgはこのぐらい

アボカド	787g相当	7.8個
バナナ	1515g相当	12本
マンゴー	3409g相当	17個
ぶどう	2727g相当	5.4房
りんご	3409g相当	11個
パイナップル	4545g相当	3個
キウイ（緑）	1364g相当	13個
みかん	2727g相当	18個
グレープフルーツ	2406g相当	8個
メロン	1948g相当	1.2玉
梨	3719g相当	12個
もも	2273g相当	9個
いちご	1320g相当	44個

いも・でんぷん類でリン409mgはこのぐらい

ふかしいも	871g相当	4.3個
さつまいも（生）	890g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1279g相当	8.5個
さといも（生）	744g相当	14個
さといも（調理済）	871g相当	17個
じゃがいも（生）	890g相当	5.9個

乳製品でリン409mgはこのぐらい

プロセスチーズ	57g相当
モッツァレラチーズ	158g相当
牛乳	440g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	455g相当	2.2杯

豆類でリン409mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	186g相当	4.6パック
豆腐竹輪	273g相当	3本
木綿豆腐	465g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	602g相当	2丁

肉類でリン409mgはこのぐらい

牛バラ肉	372g相当
豚バラ肉	315g相当
牛サーロイン	273g相当
牛肩ロース肉	293g相当
牛ひき肉	409g相当
生ハム	205g相当
ソーセージ	216g相当
鶏むね肉	341g相当
牛フィレ肉	205g相当
チャーシュー	158g相当
豚フィレ肉	178g相当
鶏ささみ	205g相当	4.1本
砂肝	293g相当

卵類でリン409mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	241g相当	4個
ゆでたまご	241g相当	4個

魚介類でリン409mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	228g相当
うなぎのかば焼き	137g相当
塩さば	205g相当
イクラ	78g相当
うなぎ	158g相当
ぶり	315g相当
はまち	195g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	205g相当
いわし	178g相当
魚肉ハム	818g相当
ししゃも	96g相当
たい	186g相当
べにざけ	158g相当
辛子明太子	142g相当
まぐろの赤身	152g相当
あじ	178g相当
ほっけ	186g相当
かまぼこ	682g相当
はんぺん	372g相当
かにかま	532g相当
あまえび	171g相当
なると	372g相当
ブラックタイガー	195g相当
するめいか	164g相当
かき	409g相当
あさり	499g相当

一般的食品でリン409mgはこのぐらい

チャーハン	731g相当
とりから揚げ	228g相当
ハンバーグ	372g相当
豆腐ハンバーグ	341g相当
お好み焼き	602g相当

きのこ類でリン409mgはこのぐらい

えのきたけ	372g相当
まつたけ	1023g相当
エリンギ	460g相当
ぶなしめじ	427g相当
しいたけ	471g相当
まいたけ	758g相当
なめこ	602g相当
マッシュルーム	409g相当

藻類でリン409mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	105g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	241g相当
こんぶ	228g相当
昆布の佃煮	341g相当
くきわかめ	1203g相当
ひじき	20450g
わかめ	2557g相当
うみぶどう	4090g相当
もずく	20450g

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