リン399mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン399mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン399mgはこのぐらい

オートミール	108g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	665g相当	83杯（大さじ）
米	420g相当	2.8合
中力粉	624g相当	78杯（大さじ）
強力粉	624g相当	78杯（大さじ）
フランスパン	555g相当
食パン	596g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1079g相当	8.9個
ごはん	1174g相当	7.8膳
そば	499g相当	2.4人前
うどん	2217g相当	11玉

種実類でリン399mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	285g相当	142粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	91g相当	91粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	555g相当	55個

野菜でリン399mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	182g相当
にんにく	250g相当	35片
えだまめ	235g相当	78さや
かぼちゃ	832g相当	0.55個
れんこん	540g相当
ごぼう	644g相当	4.2本
ブロッコリー	363g相当	1.4株
にんじん	1535g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1478g相当	7.3本
玉ねぎ	1288g相当	6.4個
しそ	570g相当	570枚
ミニトマト	1376g相当	68個
オクラ	688g相当	68本
キャベツ	1535g相当	1.2玉
アスパラガス	665g相当	22本
トマト	1535g相当	7.6個
ピーマン	1814g相当	60個
なす	1330g相当	13本
ほうれんそう	849g相当	4.2束
パクチー	677g相当
ズッキーニ	1079g相当	5.3本
大根	2348g相当	2.3本
きゅうり	1109g相当	11本
はくさい	1210g相当	0.8玉
セロリ	1024g相当	6.8本
もやし	1079g相当	5.3袋
レタス	1814g相当	3.6玉

果物でリン399mgはこのぐらい

アボカド	768g相当	7.6個
バナナ	1478g相当	12本
マンゴー	3325g相当	16個
ぶどう	2660g相当	5.3房
りんご	3325g相当	11個
パイナップル	4434g相当	2.9個
キウイ（緑）	1330g相当	13個
みかん	2660g相当	17個
グレープフルーツ	2348g相当	7.8個
メロン	1900g相当	1.2玉
梨	3628g相当	12個
もも	2217g相当	8.8個
いちご	1288g相当	42個

いも・でんぷん類でリン399mgはこのぐらい

ふかしいも	849g相当	4.2個
さつまいも（生）	868g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1247g相当	8.3個
さといも（生）	726g相当	14個
さといも（調理済）	849g相当	16個
じゃがいも（生）	868g相当	5.7個

乳製品でリン399mgはこのぐらい

プロセスチーズ	55g相当
モッツァレラチーズ	154g相当
牛乳	430g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	444g相当	2.2杯

豆類でリン399mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	182g相当	4.5パック
豆腐竹輪	266g相当	2.9本
木綿豆腐	454g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	587g相当	1.9丁

肉類でリン399mgはこのぐらい

牛バラ肉	363g相当
豚バラ肉	307g相当
牛サーロイン	266g相当
牛肩ロース肉	285g相当
牛ひき肉	399g相当
生ハム	200g相当
ソーセージ	210g相当
鶏むね肉	333g相当
牛フィレ肉	200g相当
チャーシュー	154g相当
豚フィレ肉	174g相当
鶏ささみ	200g相当	4本
砂肝	285g相当

卵類でリン399mgはこのぐらい

卵黄	74g相当	3.7個
生たまご	235g相当	3.9個
ゆでたまご	235g相当	3.9個

魚介類でリン399mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	222g相当
うなぎのかば焼き	133g相当
塩さば	200g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	154g相当
ぶり	307g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	138g相当
魚肉ソーセージ	200g相当
いわし	174g相当
魚肉ハム	798g相当
ししゃも	93g相当
たい	182g相当
べにざけ	154g相当
辛子明太子	138g相当
まぐろの赤身	148g相当
あじ	174g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	665g相当
はんぺん	363g相当
かにかま	519g相当
あまえび	167g相当
なると	363g相当
ブラックタイガー	190g相当
するめいか	160g相当
かき	399g相当
あさり	487g相当

一般的食品でリン399mgはこのぐらい

チャーハン	713g相当
とりから揚げ	222g相当
ハンバーグ	363g相当
豆腐ハンバーグ	333g相当
お好み焼き	587g相当

きのこ類でリン399mgはこのぐらい

えのきたけ	363g相当
まつたけ	998g相当
エリンギ	449g相当
ぶなしめじ	416g相当
しいたけ	459g相当
まいたけ	739g相当
なめこ	587g相当
マッシュルーム	399g相当

藻類でリン399mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	103g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	235g相当
こんぶ	222g相当
昆布の佃煮	333g相当
くきわかめ	1174g相当
ひじき	19950g
わかめ	2494g相当
うみぶどう	3990g相当
もずく	19950g

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