リン407mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン407mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン407mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	679g相当	84杯（大さじ）
米	429g相当	2.8合
中力粉	636g相当	79杯（大さじ）
強力粉	636g相当	79杯（大さじ）
フランスパン	566g相当
食パン	608g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1100g相当	9.1個
ごはん	1198g相当	7.9膳
そば	509g相当	2.5人前
うどん	2262g相当	11玉

種実類でリン407mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	291g相当	145粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	128g相当	64粒
ピスタチオ	93g相当	93粒
アーモンド	89g相当	89粒
らっかせい	108g相当	108粒
栗	566g相当	56個

野菜でリン407mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	185g相当
にんにく	255g相当	36片
えだまめ	240g相当	80さや
かぼちゃ	848g相当	0.56個
れんこん	550g相当
ごぼう	657g相当	4.3本
ブロッコリー	370g相当	1.4株
にんじん	1566g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1508g相当	7.5本
玉ねぎ	1313g相当	6.5個
しそ	582g相当	582枚
ミニトマト	1404g相当	70個
オクラ	702g相当	70本
キャベツ	1566g相当	1.3玉
アスパラガス	679g相当	22本
トマト	1566g相当	7.8個
ピーマン	1850g相当	61個
なす	1357g相当	13本
ほうれんそう	866g相当	4.3束
パクチー	690g相当
ズッキーニ	1100g相当	5.5本
大根	2395g相当	2.3本
きゅうり	1131g相当	11本
はくさい	1234g相当	0.82玉
セロリ	1044g相当	6.9本
もやし	1100g相当	5.5袋
レタス	1850g相当	3.7玉

果物でリン407mgはこのぐらい

アボカド	783g相当	7.8個
バナナ	1508g相当	12本
マンゴー	3392g相当	16個
ぶどう	2714g相当	5.4房
りんご	3392g相当	11個
パイナップル	4523g相当	3個
キウイ（緑）	1357g相当	13個
みかん	2714g相当	18個
グレープフルーツ	2395g相当	7.9個
メロン	1939g相当	1.2玉
梨	3700g相当	12個
もも	2262g相当	9個
いちご	1313g相当	43個

いも・でんぷん類でリン407mgはこのぐらい

ふかしいも	866g相当	4.3個
さつまいも（生）	885g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1272g相当	8.4個
さといも（生）	740g相当	14個
さといも（調理済）	866g相当	17個
じゃがいも（生）	885g相当	5.9個

乳製品でリン407mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	157g相当
牛乳	438g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	453g相当	2.2杯

豆類でリン407mgはこのぐらい

きな粉	62g相当	7.7杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	185g相当	4.6パック
豆腐竹輪	272g相当	3本
木綿豆腐	463g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	599g相当	1.9丁

肉類でリン407mgはこのぐらい

牛バラ肉	370g相当
豚バラ肉	314g相当
牛サーロイン	272g相当
牛肩ロース肉	291g相当
牛ひき肉	407g相当
生ハム	204g相当
ソーセージ	215g相当
鶏むね肉	340g相当
牛フィレ肉	204g相当
チャーシュー	157g相当
豚フィレ肉	177g相当
鶏ささみ	204g相当	4本
砂肝	291g相当

卵類でリン407mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	240g相当	4個
ゆでたまご	240g相当	4個

魚介類でリン407mgはこのぐらい

かつお節	52g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	227g相当
うなぎのかば焼き	136g相当
塩さば	204g相当
イクラ	77g相当
うなぎ	157g相当
ぶり	314g相当
はまち	194g相当
ぎんざけ	141g相当
魚肉ソーセージ	204g相当
いわし	177g相当
魚肉ハム	814g相当
ししゃも	95g相当
たい	185g相当
べにざけ	157g相当
辛子明太子	141g相当
まぐろの赤身	151g相当
あじ	177g相当
ほっけ	185g相当
かまぼこ	679g相当
はんぺん	370g相当
かにかま	529g相当
あまえび	170g相当
なると	370g相当
ブラックタイガー	194g相当
するめいか	163g相当
かき	407g相当
あさり	497g相当

一般的食品でリン407mgはこのぐらい

チャーハン	727g相当
とりから揚げ	227g相当
ハンバーグ	370g相当
豆腐ハンバーグ	340g相当
お好み焼き	599g相当

きのこ類でリン407mgはこのぐらい

えのきたけ	370g相当
まつたけ	1018g相当
エリンギ	458g相当
ぶなしめじ	424g相当
しいたけ	468g相当
まいたけ	754g相当
なめこ	599g相当
マッシュルーム	407g相当

藻類でリン407mgはこのぐらい

焼きのり	59g相当
あおのり	105g相当
いわのり	77g相当
塩昆布	240g相当
こんぶ	227g相当
昆布の佃煮	340g相当
くきわかめ	1198g相当
ひじき	20350g
わかめ	2544g相当
うみぶどう	4071g相当
もずく	20350g

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