リン307mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン307mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン307mgはこのぐらい

オートミール	83g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	512g相当	64杯（大さじ）
米	324g相当	2.1合
中力粉	480g相当	60杯（大さじ）
強力粉	480g相当	60杯（大さじ）
フランスパン	427g相当
食パン	459g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	830g相当	6.9個
ごはん	903g相当	6膳
そば	384g相当	1.9人前
うどん	1706g相当	8.5玉

種実類でリン307mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	220g相当	110粒
ブラジルナッツ	46g相当	15粒
ヘーゼルナッツ	96g相当	48粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	81g相当	81粒
栗	427g相当	42個

野菜でリン307mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	192g相当	27片
えだまめ	181g相当	60さや
かぼちゃ	640g相当	0.42個
れんこん	415g相当
ごぼう	496g相当	3.3本
ブロッコリー	280g相当	1.1株
にんじん	1181g相当	7.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1138g相当	5.6本
玉ねぎ	991g相当	4.9個
しそ	439g相当	439枚
ミニトマト	1059g相当	52個
オクラ	530g相当	53本
キャベツ	1181g相当	0.98玉
アスパラガス	512g相当	17本
トマト	1181g相当	5.9個
ピーマン	1396g相当	46個
なす	1024g相当	10本
ほうれんそう	654g相当	3.2束
パクチー	521g相当
ズッキーニ	830g相当	4.1本
大根	1806g相当	1.8本
きゅうり	853g相当	8.5本
はくさい	931g相当	0.62玉
セロリ	788g相当	5.2本
もやし	830g相当	4.1袋
レタス	1396g相当	2.7玉

果物でリン307mgはこのぐらい

アボカド	591g相当	5.9個
バナナ	1138g相当	9.4本
マンゴー	2559g相当	12個
ぶどう	2047g相当	4房
りんご	2559g相当	8.5個
パイナップル	3412g相当	2.2個
キウイ（緑）	1024g相当	10個
みかん	2047g相当	13個
グレープフルーツ	1806g相当	6個
メロン	1462g相当	0.97玉
梨	2791g相当	9.3個
もも	1706g相当	6.8個
いちご	991g相当	33個

いも・でんぷん類でリン307mgはこのぐらい

ふかしいも	654g相当	3.2個
さつまいも（生）	668g相当	3.3個
じゃがいも（調理済）	960g相当	6.4個
さといも（生）	559g相当	11個
さといも（調理済）	654g相当	13個
じゃがいも（生）	668g相当	4.4個

乳製品でリン307mgはこのぐらい

プロセスチーズ	43g相当
モッツァレラチーズ	119g相当
牛乳	331g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	342g相当	1.7杯

豆類でリン307mgはこのぐらい

きな粉	47g相当	5.8杯（大さじ）
大豆	63g相当
納豆	140g相当	3.5パック
豆腐竹輪	205g相当	2.2本
木綿豆腐	349g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	452g相当	1.5丁

肉類でリン307mgはこのぐらい

牛バラ肉	280g相当
豚バラ肉	237g相当
牛サーロイン	205g相当
牛肩ロース肉	220g相当
牛ひき肉	307g相当
生ハム	154g相当
ソーセージ	162g相当
鶏むね肉	256g相当
牛フィレ肉	154g相当
チャーシュー	119g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	154g相当	3本
砂肝	220g相当

卵類でリン307mgはこのぐらい

卵黄	57g相当	2.8個
生たまご	181g相当	3個
ゆでたまご	181g相当	3個

魚介類でリン307mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	171g相当
うなぎのかば焼き	103g相当
塩さば	154g相当
イクラ	58g相当
うなぎ	119g相当
ぶり	237g相当
はまち	147g相当
ぎんざけ	106g相当
魚肉ソーセージ	154g相当
いわし	134g相当
魚肉ハム	614g相当
ししゃも	72g相当
たい	140g相当
べにざけ	119g相当
辛子明太子	106g相当
まぐろの赤身	114g相当
あじ	134g相当
ほっけ	140g相当
かまぼこ	512g相当
はんぺん	280g相当
かにかま	399g相当
あまえび	128g相当
なると	280g相当
ブラックタイガー	147g相当
するめいか	123g相当
かき	307g相当
あさり	375g相当

一般的食品でリン307mgはこのぐらい

チャーハン	549g相当
とりから揚げ	171g相当
ハンバーグ	280g相当
豆腐ハンバーグ	256g相当
お好み焼き	452g相当

きのこ類でリン307mgはこのぐらい

えのきたけ	280g相当
まつたけ	768g相当
エリンギ	345g相当
ぶなしめじ	320g相当
しいたけ	353g相当
まいたけ	569g相当
なめこ	452g相当
マッシュルーム	307g相当

藻類でリン307mgはこのぐらい

焼きのり	44g相当
あおのり	79g相当
いわのり	58g相当
塩昆布	181g相当
こんぶ	171g相当
昆布の佃煮	256g相当
くきわかめ	903g相当
ひじき	15350g
わかめ	1919g相当
うみぶどう	3070g相当
もずく	15350g

ほかのリン量について調べる