リン207mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン207mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン207mgはこのぐらい

オートミール	56g相当	9.3杯（大さじ）
薄力粉	345g相当	43杯（大さじ）
米	218g相当	1.4合
中力粉	324g相当	40杯（大さじ）
強力粉	324g相当	40杯（大さじ）
フランスパン	288g相当
食パン	309g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	560g相当	4.6個
ごはん	609g相当	4膳
そば	259g相当	1.2人前
うどん	1150g相当	5.7玉

種実類でリン207mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	48g相当	48粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	288g相当	28個

野菜でリン207mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	95g相当
にんにく	130g相当	18片
えだまめ	122g相当	40さや
かぼちゃ	432g相当	0.28個
れんこん	280g相当
ごぼう	334g相当	2.2本
ブロッコリー	189g相当	0.75株
にんじん	797g相当	5.3本
長ねぎ（白ねぎ）	767g相当	3.8本
玉ねぎ	668g相当	3.3個
しそ	296g相当	296枚
ミニトマト	714g相当	35個
オクラ	357g相当	35本
キャベツ	797g相当	0.66玉
アスパラガス	345g相当	11本
トマト	797g相当	3.9個
ピーマン	941g相当	31個
なす	690g相当	6.9本
ほうれんそう	441g相当	2.2束
パクチー	351g相当
ズッキーニ	560g相当	2.8本
大根	1218g相当	1.2本
きゅうり	575g相当	5.7本
はくさい	628g相当	0.41玉
セロリ	531g相当	3.5本
もやし	560g相当	2.8袋
レタス	941g相当	1.8玉

果物でリン207mgはこのぐらい

アボカド	399g相当	3.9個
バナナ	767g相当	6.3本
マンゴー	1725g相当	8.6個
ぶどう	1380g相当	2.7房
りんご	1725g相当	5.7個
パイナップル	2300g相当	1.5個
キウイ（緑）	690g相当	6.9個
みかん	1380g相当	9.2個
グレープフルーツ	1218g相当	4個
メロン	986g相当	0.65玉
梨	1882g相当	6.2個
もも	1150g相当	4.6個
いちご	668g相当	22個

いも・でんぷん類でリン207mgはこのぐらい

ふかしいも	441g相当	2.2個
さつまいも（生）	450g相当	2.2個
じゃがいも（調理済）	647g相当	4.3個
さといも（生）	377g相当	7.5個
さといも（調理済）	441g相当	8.8個
じゃがいも（生）	450g相当	3個

乳製品でリン207mgはこのぐらい

プロセスチーズ	29g相当
モッツァレラチーズ	80g相当
牛乳	223g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	230g相当	1.1杯

豆類でリン207mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	95g相当	2.3パック
豆腐竹輪	138g相当	1.5本
木綿豆腐	236g相当	0.78丁
絹ごし豆腐	305g相当	1丁

肉類でリン207mgはこのぐらい

牛バラ肉	189g相当
豚バラ肉	160g相当
牛サーロイン	138g相当
牛肩ロース肉	148g相当
牛ひき肉	207g相当
生ハム	104g相当
ソーセージ	109g相当
鶏むね肉	173g相当
牛フィレ肉	104g相当
チャーシュー	80g相当
豚フィレ肉	90g相当
鶏ささみ	104g相当	2本
砂肝	148g相当

卵類でリン207mgはこのぐらい

卵黄	39g相当	1.9個
生たまご	122g相当	2個
ゆでたまご	122g相当	2個

魚介類でリン207mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	115g相当
うなぎのかば焼き	69g相当
塩さば	104g相当
イクラ	40g相当
うなぎ	80g相当
ぶり	160g相当
はまち	99g相当
ぎんざけ	72g相当
魚肉ソーセージ	104g相当
いわし	90g相当
魚肉ハム	414g相当
ししゃも	49g相当
たい	95g相当
べにざけ	80g相当
辛子明太子	72g相当
まぐろの赤身	77g相当
あじ	90g相当
ほっけ	95g相当
かまぼこ	345g相当
はんぺん	189g相当
かにかま	269g相当
あまえび	87g相当
なると	189g相当
ブラックタイガー	99g相当
するめいか	83g相当
かき	207g相当
あさり	253g相当

一般的食品でリン207mgはこのぐらい

チャーハン	370g相当
とりから揚げ	115g相当
ハンバーグ	189g相当
豆腐ハンバーグ	173g相当
お好み焼き	305g相当

きのこ類でリン207mgはこのぐらい

えのきたけ	189g相当
まつたけ	518g相当
エリンギ	233g相当
ぶなしめじ	216g相当
しいたけ	238g相当
まいたけ	384g相当
なめこ	305g相当
マッシュルーム	207g相当

藻類でリン207mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	54g相当
いわのり	40g相当
塩昆布	122g相当
こんぶ	115g相当
昆布の佃煮	173g相当
くきわかめ	609g相当
ひじき	10350g
わかめ	1294g相当
うみぶどう	2070g相当
もずく	10350g

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