リン398mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン398mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン398mgはこのぐらい

オートミール	108g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	664g相当	83杯（大さじ）
米	419g相当	2.7合
中力粉	622g相当	77杯（大さじ）
強力粉	622g相当	77杯（大さじ）
フランスパン	553g相当
食パン	595g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1076g相当	8.9個
ごはん	1171g相当	7.8膳
そば	498g相当	2.4人前
うどん	2212g相当	11玉

種実類でリン398mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	285g相当	142粒
ブラジルナッツ	59g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	125g相当	62粒
ピスタチオ	91g相当	91粒
アーモンド	87g相当	87粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	553g相当	55個

野菜でリン398mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	181g相当
にんにく	249g相当	35片
えだまめ	235g相当	78さや
かぼちゃ	830g相当	0.55個
れんこん	538g相当
ごぼう	642g相当	4.2本
ブロッコリー	362g相当	1.4株
にんじん	1531g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1475g相当	7.3本
玉ねぎ	1284g相当	6.4個
しそ	569g相当	569枚
ミニトマト	1373g相当	68個
オクラ	687g相当	68本
キャベツ	1531g相当	1.2玉
アスパラガス	664g相当	22本
トマト	1531g相当	7.6個
ピーマン	1810g相当	60個
なす	1327g相当	13本
ほうれんそう	847g相当	4.2束
パクチー	675g相当
ズッキーニ	1076g相当	5.3本
大根	2342g相当	2.3本
きゅうり	1106g相当	11本
はくさい	1207g相当	0.8玉
セロリ	1021g相当	6.8本
もやし	1076g相当	5.3袋
レタス	1810g相当	3.6玉

果物でリン398mgはこのぐらい

アボカド	766g相当	7.6個
バナナ	1475g相当	12本
マンゴー	3317g相当	16個
ぶどう	2654g相当	5.3房
りんご	3317g相当	11個
パイナップル	4423g相当	2.9個
キウイ（緑）	1327g相当	13個
みかん	2654g相当	17個
グレープフルーツ	2342g相当	7.8個
メロン	1896g相当	1.2玉
梨	3619g相当	12個
もも	2212g相当	8.8個
いちご	1284g相当	42個

いも・でんぷん類でリン398mgはこのぐらい

ふかしいも	847g相当	4.2個
さつまいも（生）	866g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1244g相当	8.2個
さといも（生）	724g相当	14個
さといも（調理済）	847g相当	16個
じゃがいも（生）	866g相当	5.7個

乳製品でリン398mgはこのぐらい

プロセスチーズ	55g相当
モッツァレラチーズ	154g相当
牛乳	428g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	443g相当	2.2杯

豆類でリン398mgはこのぐらい

きな粉	61g相当	7.6杯（大さじ）
大豆	82g相当
納豆	181g相当	4.5パック
豆腐竹輪	266g相当	2.9本
木綿豆腐	453g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	586g相当	1.9丁

肉類でリン398mgはこのぐらい

牛バラ肉	362g相当
豚バラ肉	307g相当
牛サーロイン	266g相当
牛肩ロース肉	285g相当
牛ひき肉	398g相当
生ハム	199g相当
ソーセージ	210g相当
鶏むね肉	332g相当
牛フィレ肉	199g相当
チャーシュー	154g相当
豚フィレ肉	174g相当
鶏ささみ	199g相当	3.9本
砂肝	285g相当

卵類でリン398mgはこのぐらい

卵黄	74g相当	3.7個
生たまご	235g相当	3.9個
ゆでたまご	235g相当	3.9個

魚介類でリン398mgはこのぐらい

かつお節	51g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	222g相当
うなぎのかば焼き	133g相当
塩さば	199g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	154g相当
ぶり	307g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	138g相当
魚肉ソーセージ	199g相当
いわし	174g相当
魚肉ハム	796g相当
ししゃも	93g相当
たい	181g相当
べにざけ	154g相当
辛子明太子	138g相当
まぐろの赤身	148g相当
あじ	174g相当
ほっけ	181g相当
かまぼこ	664g相当
はんぺん	362g相当
かにかま	517g相当
あまえび	166g相当
なると	362g相当
ブラックタイガー	190g相当
するめいか	160g相当
かき	398g相当
あさり	486g相当

一般的食品でリン398mgはこのぐらい

チャーハン	711g相当
とりから揚げ	222g相当
ハンバーグ	362g相当
豆腐ハンバーグ	332g相当
お好み焼き	586g相当

きのこ類でリン398mgはこのぐらい

えのきたけ	362g相当
まつたけ	995g相当
エリンギ	448g相当
ぶなしめじ	415g相当
しいたけ	458g相当
まいたけ	738g相当
なめこ	586g相当
マッシュルーム	398g相当

藻類でリン398mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	103g相当
いわのり	76g相当
塩昆布	235g相当
こんぶ	222g相当
昆布の佃煮	332g相当
くきわかめ	1171g相当
ひじき	19900g
わかめ	2488g相当
うみぶどう	3980g相当
もずく	19900g

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