リン298mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン298mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン298mgはこのぐらい

オートミール	81g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	497g相当	62杯（大さじ）
米	314g相当	2合
中力粉	466g相当	58杯（大さじ）
強力粉	466g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	414g相当
食パン	445g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	806g相当	6.7個
ごはん	877g相当	5.8膳
そば	373g相当	1.8人前
うどん	1656g相当	8.2玉

種実類でリン298mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	414g相当	41個

野菜でリン298mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	136g相当
にんにく	187g相当	26片
えだまめ	176g相当	58さや
かぼちゃ	621g相当	0.41個
れんこん	403g相当
ごぼう	481g相当	3.2本
ブロッコリー	271g相当	1株
にんじん	1147g相当	7.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1104g相当	5.5本
玉ねぎ	962g相当	4.8個
しそ	426g相当	426枚
ミニトマト	1028g相当	51個
オクラ	514g相当	51本
キャベツ	1147g相当	0.95玉
アスパラガス	497g相当	16本
トマト	1147g相当	5.7個
ピーマン	1355g相当	45個
なす	994g相当	9.9本
ほうれんそう	635g相当	3.1束
パクチー	506g相当
ズッキーニ	806g相当	4本
大根	1753g相当	1.7本
きゅうり	828g相当	8.2本
はくさい	904g相当	0.6玉
セロリ	765g相当	5.1本
もやし	806g相当	4袋
レタス	1355g相当	2.7玉

果物でリン298mgはこのぐらい

アボカド	574g相当	5.7個
バナナ	1104g相当	9.2本
マンゴー	2484g相当	12個
ぶどう	1987g相当	3.9房
りんご	2484g相当	8.2個
パイナップル	3312g相当	2.2個
キウイ（緑）	994g相当	9.9個
みかん	1987g相当	13個
グレープフルーツ	1753g相当	5.8個
メロン	1420g相当	0.94玉
梨	2710g相当	9個
もも	1656g相当	6.6個
いちご	962g相当	32個

いも・でんぷん類でリン298mgはこのぐらい

ふかしいも	635g相当	3.1個
さつまいも（生）	648g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	932g相当	6.2個
さといも（生）	542g相当	10個
さといも（調理済）	635g相当	12個
じゃがいも（生）	648g相当	4.3個

乳製品でリン298mgはこのぐらい

プロセスチーズ	41g相当
モッツァレラチーズ	115g相当
牛乳	321g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	332g相当	1.6杯

豆類でリン298mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	61g相当
納豆	136g相当	3.4パック
豆腐竹輪	199g相当	2.2本
木綿豆腐	339g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	439g相当	1.4丁

肉類でリン298mgはこのぐらい

牛バラ肉	271g相当
豚バラ肉	230g相当
牛サーロイン	199g相当
牛肩ロース肉	213g相当
牛ひき肉	298g相当
生ハム	149g相当
ソーセージ	157g相当
鶏むね肉	249g相当
牛フィレ肉	149g相当
チャーシュー	115g相当
豚フィレ肉	130g相当
鶏ささみ	149g相当	2.9本
砂肝	213g相当

卵類でリン298mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	176g相当	2.9個
ゆでたまご	176g相当	2.9個

魚介類でリン298mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	166g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	149g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	115g相当
ぶり	230g相当
はまち	142g相当
ぎんざけ	103g相当
魚肉ソーセージ	149g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	596g相当
ししゃも	70g相当
たい	136g相当
べにざけ	115g相当
辛子明太子	103g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	130g相当
ほっけ	136g相当
かまぼこ	497g相当
はんぺん	271g相当
かにかま	388g相当
あまえび	125g相当
なると	271g相当
ブラックタイガー	142g相当
するめいか	120g相当
かき	298g相当
あさり	364g相当

一般的食品でリン298mgはこのぐらい

チャーハン	533g相当
とりから揚げ	166g相当
ハンバーグ	271g相当
豆腐ハンバーグ	249g相当
お好み焼き	439g相当

きのこ類でリン298mgはこのぐらい

えのきたけ	271g相当
まつたけ	745g相当
エリンギ	335g相当
ぶなしめじ	311g相当
しいたけ	343g相当
まいたけ	552g相当
なめこ	439g相当
マッシュルーム	298g相当

藻類でリン298mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	77g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	176g相当
こんぶ	166g相当
昆布の佃煮	249g相当
くきわかめ	877g相当
ひじき	14900g
わかめ	1863g相当
うみぶどう	2980g相当
もずく	14900g

ほかのリン量について調べる