リン388mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン388mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン388mgはこのぐらい

オートミール	105g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	647g相当	80杯（大さじ）
米	409g相当	2.7合
中力粉	607g相当	75杯（大さじ）
強力粉	607g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	539g相当
食パン	580g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	1049g相当	8.7個
ごはん	1142g相当	7.6膳
そば	485g相当	2.4人前
うどん	2156g相当	10玉

種実類でリン388mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	89g相当	89粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	539g相当	53個

野菜でリン388mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	177g相当
にんにく	243g相当	34片
えだまめ	229g相当	76さや
かぼちゃ	809g相当	0.53個
れんこん	525g相当
ごぼう	626g相当	4.1本
ブロッコリー	353g相当	1.4株
にんじん	1493g相当	9.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1438g相当	7.1本
玉ねぎ	1252g相当	6.2個
しそ	555g相当	555枚
ミニトマト	1338g相当	66個
オクラ	669g相当	66本
キャベツ	1493g相当	1.2玉
アスパラガス	647g相当	21本
トマト	1493g相当	7.4個
ピーマン	1764g相当	58個
なす	1294g相当	12本
ほうれんそう	826g相当	4.1束
パクチー	658g相当
ズッキーニ	1049g相当	5.2本
大根	2283g相当	2.2本
きゅうり	1078g相当	10本
はくさい	1176g相当	0.78玉
セロリ	995g相当	6.6本
もやし	1049g相当	5.2袋
レタス	1764g相当	3.5玉

果物でリン388mgはこのぐらい

アボカド	747g相当	7.4個
バナナ	1438g相当	11本
マンゴー	3234g相当	16個
ぶどう	2587g相当	5.1房
りんご	3234g相当	10個
パイナップル	4312g相当	2.8個
キウイ（緑）	1294g相当	12個
みかん	2587g相当	17個
グレープフルーツ	2283g相当	7.6個
メロン	1848g相当	1.2玉
梨	3528g相当	11個
もも	2156g相当	8.6個
いちご	1252g相当	41個

いも・でんぷん類でリン388mgはこのぐらい

ふかしいも	826g相当	4.1個
さつまいも（生）	844g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1213g相当	8個
さといも（生）	706g相当	14個
さといも（調理済）	826g相当	16個
じゃがいも（生）	844g相当	5.6個

乳製品でリン388mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	150g相当
牛乳	418g相当	2杯
低脂肪牛乳	432g相当	2.1杯

豆類でリン388mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	259g相当	2.8本
木綿豆腐	441g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	571g相当	1.9丁

肉類でリン388mgはこのぐらい

牛バラ肉	353g相当
豚バラ肉	299g相当
牛サーロイン	259g相当
牛肩ロース肉	278g相当
牛ひき肉	388g相当
生ハム	194g相当
ソーセージ	205g相当
鶏むね肉	324g相当
牛フィレ肉	194g相当
チャーシュー	150g相当
豚フィレ肉	169g相当
鶏ささみ	194g相当	3.8本
砂肝	278g相当

卵類でリン388mgはこのぐらい

卵黄	72g相当	3.6個
生たまご	229g相当	3.8個
ゆでたまご	229g相当	3.8個

魚介類でリン388mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	216g相当
うなぎのかば焼き	130g相当
塩さば	194g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	150g相当
ぶり	299g相当
はまち	185g相当
ぎんざけ	134g相当
魚肉ソーセージ	194g相当
いわし	169g相当
魚肉ハム	776g相当
ししゃも	91g相当
たい	177g相当
べにざけ	150g相当
辛子明太子	134g相当
まぐろの赤身	144g相当
あじ	169g相当
ほっけ	177g相当
かまぼこ	647g相当
はんぺん	353g相当
かにかま	504g相当
あまえび	162g相当
なると	353g相当
ブラックタイガー	185g相当
するめいか	156g相当
かき	388g相当
あさり	474g相当

一般的食品でリン388mgはこのぐらい

チャーハン	693g相当
とりから揚げ	216g相当
ハンバーグ	353g相当
豆腐ハンバーグ	324g相当
お好み焼き	571g相当

きのこ類でリン388mgはこのぐらい

えのきたけ	353g相当
まつたけ	970g相当
エリンギ	436g相当
ぶなしめじ	405g相当
しいたけ	446g相当
まいたけ	719g相当
なめこ	571g相当
マッシュルーム	388g相当

藻類でリン388mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	100g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	229g相当
こんぶ	216g相当
昆布の佃煮	324g相当
くきわかめ	1142g相当
ひじき	19400g
わかめ	2425g相当
うみぶどう	3880g相当
もずく	19400g

ほかのリン量について調べる