リン389mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン389mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン389mgはこのぐらい

オートミール	106g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	649g相当	81杯（大さじ）
米	410g相当	2.7合
中力粉	608g相当	76杯（大さじ）
強力粉	608g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	541g相当
食パン	581g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	1052g相当	8.7個
ごはん	1145g相当	7.6膳
そば	487g相当	2.4人前
うどん	2162g相当	10玉

種実類でリン389mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	278g相当	139粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	122g相当	61粒
ピスタチオ	89g相当	89粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	541g相当	54個

野菜でリン389mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	177g相当
にんにく	244g相当	34片
えだまめ	229g相当	76さや
かぼちゃ	811g相当	0.54個
れんこん	526g相当
ごぼう	628g相当	4.1本
ブロッコリー	354g相当	1.4株
にんじん	1497g相当	9.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1441g相当	7.2本
玉ねぎ	1255g相当	6.2個
しそ	556g相当	556枚
ミニトマト	1342g相当	67個
オクラ	671g相当	67本
キャベツ	1497g相当	1.2玉
アスパラガス	649g相当	21本
トマト	1497g相当	7.4個
ピーマン	1769g相当	58個
なす	1297g相当	12本
ほうれんそう	828g相当	4.1束
パクチー	660g相当
ズッキーニ	1052g相当	5.2本
大根	2289g相当	2.2本
きゅうり	1081g相当	10本
はくさい	1179g相当	0.78玉
セロリ	998g相当	6.6本
もやし	1052g相当	5.2袋
レタス	1769g相当	3.5玉

果物でリン389mgはこのぐらい

アボカド	749g相当	7.4個
バナナ	1441g相当	12本
マンゴー	3242g相当	16個
ぶどう	2594g相当	5.1房
りんご	3242g相当	10個
パイナップル	4323g相当	2.8個
キウイ（緑）	1297g相当	12個
みかん	2594g相当	17個
グレープフルーツ	2289g相当	7.6個
メロン	1853g相当	1.2玉
梨	3537g相当	11個
もも	2162g相当	8.6個
いちご	1255g相当	41個

いも・でんぷん類でリン389mgはこのぐらい

ふかしいも	828g相当	4.1個
さつまいも（生）	846g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1216g相当	8.1個
さといも（生）	708g相当	14個
さといも（調理済）	828g相当	16個
じゃがいも（生）	846g相当	5.6個

乳製品でリン389mgはこのぐらい

プロセスチーズ	54g相当
モッツァレラチーズ	150g相当
牛乳	419g相当	2杯
低脂肪牛乳	433g相当	2.1杯

豆類でリン389mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	260g相当	2.8本
木綿豆腐	443g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	573g相当	1.9丁

肉類でリン389mgはこのぐらい

牛バラ肉	354g相当
豚バラ肉	300g相当
牛サーロイン	260g相当
牛肩ロース肉	278g相当
牛ひき肉	389g相当
生ハム	195g相当
ソーセージ	205g相当
鶏むね肉	325g相当
牛フィレ肉	195g相当
チャーシュー	150g相当
豚フィレ肉	170g相当
鶏ささみ	195g相当	3.9本
砂肝	278g相当

卵類でリン389mgはこのぐらい

卵黄	73g相当	3.6個
生たまご	229g相当	3.8個
ゆでたまご	229g相当	3.8個

魚介類でリン389mgはこのぐらい

かつお節	50g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	217g相当
うなぎのかば焼き	130g相当
塩さば	195g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	150g相当
ぶり	300g相当
はまち	186g相当
ぎんざけ	135g相当
魚肉ソーセージ	195g相当
いわし	170g相当
魚肉ハム	778g相当
ししゃも	91g相当
たい	177g相当
べにざけ	150g相当
辛子明太子	135g相当
まぐろの赤身	145g相当
あじ	170g相当
ほっけ	177g相当
かまぼこ	649g相当
はんぺん	354g相当
かにかま	506g相当
あまえび	163g相当
なると	354g相当
ブラックタイガー	186g相当
するめいか	156g相当
かき	389g相当
あさり	475g相当

一般的食品でリン389mgはこのぐらい

チャーハン	695g相当
とりから揚げ	217g相当
ハンバーグ	354g相当
豆腐ハンバーグ	325g相当
お好み焼き	573g相当

きのこ類でリン389mgはこのぐらい

えのきたけ	354g相当
まつたけ	973g相当
エリンギ	438g相当
ぶなしめじ	406g相当
しいたけ	448g相当
まいたけ	721g相当
なめこ	573g相当
マッシュルーム	389g相当

藻類でリン389mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	100g相当
いわのり	74g相当
塩昆布	229g相当
こんぶ	217g相当
昆布の佃煮	325g相当
くきわかめ	1145g相当
ひじき	19450g
わかめ	2432g相当
うみぶどう	3890g相当
もずく	19450g

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