リン289mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン289mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン289mgはこのぐらい

オートミール	79g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	482g相当	60杯（大さじ）
米	305g相当	2合
中力粉	452g相当	56杯（大さじ）
強力粉	452g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	402g相当
食パン	432g相当	7.2枚（6枚切り）
おにぎり	782g相当	6.5個
ごはん	850g相当	5.6膳
そば	362g相当	1.8人前
うどん	1606g相当	8玉

種実類でリン289mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	207g相当	103粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	91g相当	45粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	77g相当	77粒
栗	402g相当	40個

野菜でリン289mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	132g相当
にんにく	181g相当	25片
えだまめ	170g相当	56さや
かぼちゃ	603g相当	0.4個
れんこん	391g相当
ごぼう	467g相当	3.1本
ブロッコリー	263g相当	1株
にんじん	1112g相当	7.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1071g相当	5.3本
玉ねぎ	933g相当	4.6個
しそ	413g相当	413枚
ミニトマト	997g相当	49個
オクラ	499g相当	49本
キャベツ	1112g相当	0.92玉
アスパラガス	482g相当	16本
トマト	1112g相当	5.5個
ピーマン	1314g相当	43個
なす	964g相当	9.6本
ほうれんそう	615g相当	3束
パクチー	490g相当
ズッキーニ	782g相当	3.9本
大根	1700g相当	1.7本
きゅうり	803g相当	8本
はくさい	876g相当	0.58玉
セロリ	742g相当	4.9本
もやし	782g相当	3.9袋
レタス	1314g相当	2.6玉

果物でリン289mgはこのぐらい

アボカド	556g相当	5.5個
バナナ	1071g相当	8.9本
マンゴー	2409g相当	12個
ぶどう	1927g相当	3.8房
りんご	2409g相当	8個
パイナップル	3212g相当	2.1個
キウイ（緑）	964g相当	9.6個
みかん	1927g相当	12個
グレープフルーツ	1700g相当	5.6個
メロン	1377g相当	0.91玉
梨	2628g相当	8.7個
もも	1606g相当	6.4個
いちご	933g相当	31個

いも・でんぷん類でリン289mgはこのぐらい

ふかしいも	615g相当	3個
さつまいも（生）	629g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	904g相当	6個
さといも（生）	526g相当	10個
さといも（調理済）	615g相当	12個
じゃがいも（生）	629g相当	4.1個

乳製品でリン289mgはこのぐらい

プロセスチーズ	40g相当
モッツァレラチーズ	112g相当
牛乳	311g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	322g相当	1.6杯

豆類でリン289mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	132g相当	3.3パック
豆腐竹輪	193g相当	2.1本
木綿豆腐	329g相当	1丁
絹ごし豆腐	425g相当	1.4丁

肉類でリン289mgはこのぐらい

牛バラ肉	263g相当
豚バラ肉	223g相当
牛サーロイン	193g相当
牛肩ロース肉	207g相当
牛ひき肉	289g相当
生ハム	145g相当
ソーセージ	153g相当
鶏むね肉	241g相当
牛フィレ肉	145g相当
チャーシュー	112g相当
豚フィレ肉	126g相当
鶏ささみ	145g相当	2.9本
砂肝	207g相当

卵類でリン289mgはこのぐらい

卵黄	54g相当	2.7個
生たまご	170g相当	2.8個
ゆでたまご	170g相当	2.8個

魚介類でリン289mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	161g相当
うなぎのかば焼き	97g相当
塩さば	145g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	112g相当
ぶり	223g相当
はまち	138g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	145g相当
いわし	126g相当
魚肉ハム	578g相当
ししゃも	68g相当
たい	132g相当
べにざけ	112g相当
辛子明太子	100g相当
まぐろの赤身	108g相当
あじ	126g相当
ほっけ	132g相当
かまぼこ	482g相当
はんぺん	263g相当
かにかま	376g相当
あまえび	121g相当
なると	263g相当
ブラックタイガー	138g相当
するめいか	116g相当
かき	289g相当
あさり	353g相当

一般的食品でリン289mgはこのぐらい

チャーハン	517g相当
とりから揚げ	161g相当
ハンバーグ	263g相当
豆腐ハンバーグ	241g相当
お好み焼き	425g相当

きのこ類でリン289mgはこのぐらい

えのきたけ	263g相当
まつたけ	723g相当
エリンギ	325g相当
ぶなしめじ	302g相当
しいたけ	333g相当
まいたけ	536g相当
なめこ	425g相当
マッシュルーム	289g相当

藻類でリン289mgはこのぐらい

焼きのり	42g相当
あおのり	75g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	170g相当
こんぶ	161g相当
昆布の佃煮	241g相当
くきわかめ	850g相当
ひじき	14450g
わかめ	1807g相当
うみぶどう	2890g相当
もずく	14450g

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