リン354mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン354mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン354mgはこのぐらい

オートミール	96g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	590g相当	73杯（大さじ）
米	373g相当	2.4合
中力粉	554g相当	69杯（大さじ）
強力粉	554g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	492g相当
食パン	529g相当	8.8枚（6枚切り）
おにぎり	957g相当	7.9個
ごはん	1042g相当	6.9膳
そば	443g相当	2.2人前
うどん	1967g相当	9.8玉

種実類でリン354mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	111g相当	55粒
ピスタチオ	81g相当	81粒
アーモンド	77g相当	77粒
らっかせい	94g相当	94粒
栗	492g相当	49個

野菜でリン354mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	161g相当
にんにく	222g相当	31片
えだまめ	209g相当	69さや
かぼちゃ	738g相当	0.49個
れんこん	479g相当
ごぼう	571g相当	3.8本
ブロッコリー	322g相当	1.2株
にんじん	1362g相当	9本
長ねぎ（白ねぎ）	1312g相当	6.5本
玉ねぎ	1142g相当	5.7個
しそ	506g相当	506枚
ミニトマト	1221g相当	61個
オクラ	611g相当	61本
キャベツ	1362g相当	1.1玉
アスパラガス	590g相当	19本
トマト	1362g相当	6.8個
ピーマン	1610g相当	53個
なす	1180g相当	11本
ほうれんそう	754g相当	3.7束
パクチー	600g相当
ズッキーニ	957g相当	4.7本
大根	2083g相当	2本
きゅうり	984g相当	9.8本
はくさい	1073g相当	0.71玉
セロリ	908g相当	6本
もやし	957g相当	4.7袋
レタス	1610g相当	3.2玉

果物でリン354mgはこのぐらい

アボカド	681g相当	6.8個
バナナ	1312g相当	10本
マンゴー	2950g相当	14個
ぶどう	2360g相当	4.7房
りんご	2950g相当	9.8個
パイナップル	3934g相当	2.6個
キウイ（緑）	1180g相当	11個
みかん	2360g相当	15個
グレープフルーツ	2083g相当	6.9個
メロン	1686g相当	1.1玉
梨	3219g相当	10個
もも	1967g相当	7.8個
いちご	1142g相当	38個

いも・でんぷん類でリン354mgはこのぐらい

ふかしいも	754g相当	3.7個
さつまいも（生）	770g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1107g相当	7.3個
さといも（生）	644g相当	12個
さといも（調理済）	754g相当	15個
じゃがいも（生）	770g相当	5.1個

乳製品でリン354mgはこのぐらい

プロセスチーズ	49g相当
モッツァレラチーズ	137g相当
牛乳	381g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	394g相当	1.9杯

豆類でリン354mgはこのぐらい

きな粉	54g相当	6.7杯（大さじ）
大豆	73g相当
納豆	161g相当	4パック
豆腐竹輪	236g相当	2.6本
木綿豆腐	403g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	521g相当	1.7丁

肉類でリン354mgはこのぐらい

牛バラ肉	322g相当
豚バラ肉	273g相当
牛サーロイン	236g相当
牛肩ロース肉	253g相当
牛ひき肉	354g相当
生ハム	177g相当
ソーセージ	187g相当
鶏むね肉	295g相当
牛フィレ肉	177g相当
チャーシュー	137g相当
豚フィレ肉	154g相当
鶏ささみ	177g相当	3.5本
砂肝	253g相当

卵類でリン354mgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	209g相当	3.4個
ゆでたまご	209g相当	3.4個

魚介類でリン354mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	197g相当
うなぎのかば焼き	118g相当
塩さば	177g相当
イクラ	67g相当
うなぎ	137g相当
ぶり	273g相当
はまち	169g相当
ぎんざけ	123g相当
魚肉ソーセージ	177g相当
いわし	154g相当
魚肉ハム	708g相当
ししゃも	83g相当
たい	161g相当
べにざけ	137g相当
辛子明太子	123g相当
まぐろの赤身	132g相当
あじ	154g相当
ほっけ	161g相当
かまぼこ	590g相当
はんぺん	322g相当
かにかま	460g相当
あまえび	148g相当
なると	322g相当
ブラックタイガー	169g相当
するめいか	142g相当
かき	354g相当
あさり	432g相当

一般的食品でリン354mgはこのぐらい

チャーハン	633g相当
とりから揚げ	197g相当
ハンバーグ	322g相当
豆腐ハンバーグ	295g相当
お好み焼き	521g相当

きのこ類でリン354mgはこのぐらい

えのきたけ	322g相当
まつたけ	885g相当
エリンギ	398g相当
ぶなしめじ	369g相当
しいたけ	407g相当
まいたけ	656g相当
なめこ	521g相当
マッシュルーム	354g相当

藻類でリン354mgはこのぐらい

焼きのり	51g相当
あおのり	91g相当
いわのり	67g相当
塩昆布	209g相当
こんぶ	197g相当
昆布の佃煮	295g相当
くきわかめ	1042g相当
ひじき	17700g
わかめ	2213g相当
うみぶどう	3540g相当
もずく	17700g

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