リン254mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン254mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン254mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	424g相当	53杯（大さじ）
米	268g相当	1.7合
中力粉	397g相当	49杯（大さじ）
強力粉	397g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	353g相当
食パン	380g相当	6.3枚（6枚切り）
おにぎり	687g相当	5.7個
ごはん	748g相当	4.9膳
そば	318g相当	1.5人前
うどん	1412g相当	7玉

種実類でリン254mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	182g相当	91粒
ブラジルナッツ	38g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	80g相当	40粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	353g相当	35個

野菜でリン254mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	116g相当
にんにく	159g相当	22片
えだまめ	150g相当	50さや
かぼちゃ	530g相当	0.35個
れんこん	344g相当
ごぼう	410g相当	2.7本
ブロッコリー	231g相当	0.92株
にんじん	977g相当	6.5本
長ねぎ（白ねぎ）	941g相当	4.7本
玉ねぎ	820g相当	4.1個
しそ	363g相当	363枚
ミニトマト	876g相当	43個
オクラ	438g相当	43本
キャベツ	977g相当	0.81玉
アスパラガス	424g相当	14本
トマト	977g相当	4.8個
ピーマン	1155g相当	38個
なす	847g相当	8.4本
ほうれんそう	541g相当	2.7束
パクチー	431g相当
ズッキーニ	687g相当	3.4本
大根	1495g相当	1.4本
きゅうり	706g相当	7本
はくさい	770g相当	0.51玉
セロリ	652g相当	4.3本
もやし	687g相当	3.4袋
レタス	1155g相当	2.3玉

果物でリン254mgはこのぐらい

アボカド	489g相当	4.8個
バナナ	941g相当	7.8本
マンゴー	2117g相当	10個
ぶどう	1694g相当	3.3房
りんご	2117g相当	7個
パイナップル	2823g相当	1.8個
キウイ（緑）	847g相当	8.4個
みかん	1694g相当	11個
グレープフルーツ	1495g相当	4.9個
メロン	1210g相当	0.8玉
梨	2310g相当	7.7個
もも	1412g相当	5.6個
いちご	820g相当	27個

いも・でんぷん類でリン254mgはこのぐらい

ふかしいも	541g相当	2.7個
さつまいも（生）	553g相当	2.7個
じゃがいも（調理済）	794g相当	5.2個
さといも（生）	462g相当	9.2個
さといも（調理済）	541g相当	10個
じゃがいも（生）	553g相当	3.6個

乳製品でリン254mgはこのぐらい

プロセスチーズ	35g相当
モッツァレラチーズ	98g相当
牛乳	274g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	283g相当	1.4杯

豆類でリン254mgはこのぐらい

きな粉	39g相当	4.8杯（大さじ）
大豆	52g相当
納豆	116g相当	2.9パック
豆腐竹輪	170g相当	1.8本
木綿豆腐	289g相当	0.96丁
絹ごし豆腐	374g相当	1.2丁

肉類でリン254mgはこのぐらい

牛バラ肉	231g相当
豚バラ肉	196g相当
牛サーロイン	170g相当
牛肩ロース肉	182g相当
牛ひき肉	254g相当
生ハム	127g相当
ソーセージ	134g相当
鶏むね肉	212g相当
牛フィレ肉	127g相当
チャーシュー	98g相当
豚フィレ肉	111g相当
鶏ささみ	127g相当	2.5本
砂肝	182g相当

卵類でリン254mgはこのぐらい

卵黄	48g相当	2.4個
生たまご	150g相当	2.5個
ゆでたまご	150g相当	2.5個

魚介類でリン254mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	142g相当
うなぎのかば焼き	85g相当
塩さば	127g相当
イクラ	48g相当
うなぎ	98g相当
ぶり	196g相当
はまち	121g相当
ぎんざけ	88g相当
魚肉ソーセージ	127g相当
いわし	111g相当
魚肉ハム	508g相当
ししゃも	60g相当
たい	116g相当
べにざけ	98g相当
辛子明太子	88g相当
まぐろの赤身	95g相当
あじ	111g相当
ほっけ	116g相当
かまぼこ	424g相当
はんぺん	231g相当
かにかま	330g相当
あまえび	106g相当
なると	231g相当
ブラックタイガー	121g相当
するめいか	102g相当
かき	254g相当
あさり	310g相当

一般的食品でリン254mgはこのぐらい

チャーハン	454g相当
とりから揚げ	142g相当
ハンバーグ	231g相当
豆腐ハンバーグ	212g相当
お好み焼き	374g相当

きのこ類でリン254mgはこのぐらい

えのきたけ	231g相当
まつたけ	635g相当
エリンギ	286g相当
ぶなしめじ	265g相当
しいたけ	292g相当
まいたけ	471g相当
なめこ	374g相当
マッシュルーム	254g相当

藻類でリン254mgはこのぐらい

焼きのり	37g相当
あおのり	66g相当
いわのり	48g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	142g相当
昆布の佃煮	212g相当
くきわかめ	748g相当
ひじき	12700g
わかめ	1588g相当
うみぶどう	2540g相当
もずく	12700g

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