リン336mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン336mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン336mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	560g相当	70杯（大さじ）
米	354g相当	2.3合
中力粉	525g相当	65杯（大さじ）
強力粉	525g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	467g相当
食パン	502g相当	8.3枚（6枚切り）
おにぎり	909g相当	7.5個
ごはん	989g相当	6.5膳
そば	420g相当	2.1人前
うどん	1867g相当	9.3玉

種実類でリン336mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	105g相当	52粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	74g相当	74粒
らっかせい	89g相当	89粒
栗	467g相当	46個

野菜でリン336mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	153g相当
にんにく	210g相当	30片
えだまめ	198g相当	66さや
かぼちゃ	700g相当	0.46個
れんこん	455g相当
ごぼう	542g相当	3.6本
ブロッコリー	306g相当	1.2株
にんじん	1293g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1245g相当	6.2本
玉ねぎ	1084g相当	5.4個
しそ	480g相当	480枚
ミニトマト	1159g相当	57個
オクラ	580g相当	58本
キャベツ	1293g相当	1玉
アスパラガス	560g相当	18本
トマト	1293g相当	6.4個
ピーマン	1528g相当	50個
なす	1120g相当	11本
ほうれんそう	715g相当	3.5束
パクチー	570g相当
ズッキーニ	909g相当	4.5本
大根	1977g相当	1.9本
きゅうり	934g相当	9.3本
はくさい	1019g相当	0.67玉
セロリ	862g相当	5.7本
もやし	909g相当	4.5袋
レタス	1528g相当	3玉

果物でリン336mgはこのぐらい

アボカド	647g相当	6.4個
バナナ	1245g相当	10本
マンゴー	2800g相当	14個
ぶどう	2240g相当	4.4房
りんご	2800g相当	9.3個
パイナップル	3734g相当	2.4個
キウイ（緑）	1120g相当	11個
みかん	2240g相当	14個
グレープフルーツ	1977g相当	6.5個
メロン	1600g相当	1玉
梨	3055g相当	10個
もも	1867g相当	7.4個
いちご	1084g相当	36個

いも・でんぷん類でリン336mgはこのぐらい

ふかしいも	715g相当	3.5個
さつまいも（生）	731g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1050g相当	7個
さといも（生）	611g相当	12個
さといも（調理済）	715g相当	14個
じゃがいも（生）	731g相当	4.8個

乳製品でリン336mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	130g相当
牛乳	362g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	374g相当	1.8杯

豆類でリン336mgはこのぐらい

きな粉	51g相当	6.3杯（大さじ）
大豆	69g相当
納豆	153g相当	3.8パック
豆腐竹輪	225g相当	2.5本
木綿豆腐	382g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	495g相当	1.6丁

肉類でリン336mgはこのぐらい

牛バラ肉	306g相当
豚バラ肉	259g相当
牛サーロイン	225g相当
牛肩ロース肉	240g相当
牛ひき肉	336g相当
生ハム	168g相当
ソーセージ	177g相当
鶏むね肉	280g相当
牛フィレ肉	168g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	147g相当
鶏ささみ	168g相当	3.3本
砂肝	240g相当

卵類でリン336mgはこのぐらい

卵黄	63g相当	3.1個
生たまご	198g相当	3.3個
ゆでたまご	198g相当	3.3個

魚介類でリン336mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	187g相当
うなぎのかば焼き	113g相当
塩さば	168g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	130g相当
ぶり	259g相当
はまち	160g相当
ぎんざけ	116g相当
魚肉ソーセージ	168g相当
いわし	147g相当
魚肉ハム	672g相当
ししゃも	79g相当
たい	153g相当
べにざけ	130g相当
辛子明太子	116g相当
まぐろの赤身	125g相当
あじ	147g相当
ほっけ	153g相当
かまぼこ	560g相当
はんぺん	306g相当
かにかま	437g相当
あまえび	140g相当
なると	306g相当
ブラックタイガー	160g相当
するめいか	135g相当
かき	336g相当
あさり	410g相当

一般的食品でリン336mgはこのぐらい

チャーハン	600g相当
とりから揚げ	187g相当
ハンバーグ	306g相当
豆腐ハンバーグ	280g相当
お好み焼き	495g相当

きのこ類でリン336mgはこのぐらい

えのきたけ	306g相当
まつたけ	840g相当
エリンギ	378g相当
ぶなしめじ	350g相当
しいたけ	387g相当
まいたけ	623g相当
なめこ	495g相当
マッシュルーム	336g相当

藻類でリン336mgはこのぐらい

焼きのり	48g相当
あおのり	87g相当
いわのり	64g相当
塩昆布	198g相当
こんぶ	187g相当
昆布の佃煮	280g相当
くきわかめ	989g相当
ひじき	16800g
わかめ	2100g相当
うみぶどう	3360g相当
もずく	16800g

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