リン325mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン325mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン325mgはこのぐらい

オートミール	88g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	542g相当	67杯（大さじ）
米	343g相当	2.2合
中力粉	508g相当	63杯（大さじ）
強力粉	508g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	452g相当
食パン	486g相当	8.1枚（6枚切り）
おにぎり	879g相当	7.3個
ごはん	956g相当	6.3膳
そば	407g相当	2人前
うどん	1806g相当	9玉

種実類でリン325mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	102g相当	51粒
ピスタチオ	74g相当	74粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	86g相当	86粒
栗	452g相当	45個

野菜でリン325mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	148g相当
にんにく	204g相当	29片
えだまめ	192g相当	64さや
かぼちゃ	678g相当	0.45個
れんこん	440g相当
ごぼう	525g相当	3.5本
ブロッコリー	296g相当	1.1株
にんじん	1250g相当	8.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1204g相当	6本
玉ねぎ	1049g相当	5.2個
しそ	465g相当	465枚
ミニトマト	1121g相当	56個
オクラ	561g相当	56本
キャベツ	1250g相当	1玉
アスパラガス	542g相当	18本
トマト	1250g相当	6.2個
ピーマン	1478g相当	49個
なす	1084g相当	10本
ほうれんそう	692g相当	3.4束
パクチー	551g相当
ズッキーニ	879g相当	4.3本
大根	1912g相当	1.9本
きゅうり	903g相当	9本
はくさい	985g相当	0.65玉
セロリ	834g相当	5.5本
もやし	879g相当	4.3袋
レタス	1478g相当	2.9玉

果物でリン325mgはこのぐらい

アボカド	625g相当	6.2個
バナナ	1204g相当	10本
マンゴー	2709g相当	13個
ぶどう	2167g相当	4.3房
りんご	2709g相当	9個
パイナップル	3612g相当	2.4個
キウイ（緑）	1084g相当	10個
みかん	2167g相当	14個
グレープフルーツ	1912g相当	6.3個
メロン	1548g相当	1玉
梨	2955g相当	9.8個
もも	1806g相当	7.2個
いちご	1049g相当	34個

いも・でんぷん類でリン325mgはこのぐらい

ふかしいも	692g相当	3.4個
さつまいも（生）	707g相当	3.5個
じゃがいも（調理済）	1016g相当	6.7個
さといも（生）	591g相当	11個
さといも（調理済）	692g相当	13個
じゃがいも（生）	707g相当	4.7個

乳製品でリン325mgはこのぐらい

プロセスチーズ	45g相当
モッツァレラチーズ	125g相当
牛乳	350g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	362g相当	1.8杯

豆類でリン325mgはこのぐらい

きな粉	50g相当	6.2杯（大さじ）
大豆	67g相当
納豆	148g相当	3.7パック
豆腐竹輪	217g相当	2.4本
木綿豆腐	370g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	478g相当	1.5丁

肉類でリン325mgはこのぐらい

牛バラ肉	296g相当
豚バラ肉	250g相当
牛サーロイン	217g相当
牛肩ロース肉	233g相当
牛ひき肉	325g相当
生ハム	163g相当
ソーセージ	172g相当
鶏むね肉	271g相当
牛フィレ肉	163g相当
チャーシュー	125g相当
豚フィレ肉	142g相当
鶏ささみ	163g相当	3.2本
砂肝	233g相当

卵類でリン325mgはこのぐらい

卵黄	61g相当	3個
生たまご	192g相当	3.2個
ゆでたまご	192g相当	3.2個

魚介類でリン325mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	181g相当
うなぎのかば焼き	109g相当
塩さば	163g相当
イクラ	62g相当
うなぎ	125g相当
ぶり	250g相当
はまち	155g相当
ぎんざけ	113g相当
魚肉ソーセージ	163g相当
いわし	142g相当
魚肉ハム	650g相当
ししゃも	76g相当
たい	148g相当
べにざけ	125g相当
辛子明太子	113g相当
まぐろの赤身	121g相当
あじ	142g相当
ほっけ	148g相当
かまぼこ	542g相当
はんぺん	296g相当
かにかま	423g相当
あまえび	136g相当
なると	296g相当
ブラックタイガー	155g相当
するめいか	130g相当
かき	325g相当
あさり	397g相当

一般的食品でリン325mgはこのぐらい

チャーハン	581g相当
とりから揚げ	181g相当
ハンバーグ	296g相当
豆腐ハンバーグ	271g相当
お好み焼き	478g相当

きのこ類でリン325mgはこのぐらい

えのきたけ	296g相当
まつたけ	813g相当
エリンギ	366g相当
ぶなしめじ	339g相当
しいたけ	374g相当
まいたけ	602g相当
なめこ	478g相当
マッシュルーム	325g相当

藻類でリン325mgはこのぐらい

焼きのり	47g相当
あおのり	84g相当
いわのり	62g相当
塩昆布	192g相当
こんぶ	181g相当
昆布の佃煮	271g相当
くきわかめ	956g相当
ひじき	16250g
わかめ	2032g相当
うみぶどう	3250g相当
もずく	16250g

ほかのリン量について調べる