リン225mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン225mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン225mgはこのぐらい

オートミール	61g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	375g相当	46杯（大さじ）
米	237g相当	1.5合
中力粉	352g相当	44杯（大さじ）
強力粉	352g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	313g相当
食パン	336g相当	5.6枚（6枚切り）
おにぎり	609g相当	5個
ごはん	662g相当	4.4膳
そば	282g相当	1.4人前
うどん	1250g相当	6.2玉

種実類でリン225mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	161g相当	80粒
ブラジルナッツ	34g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	71g相当	35粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	313g相当	31個

野菜でリン225mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	103g相当
にんにく	141g相当	20片
えだまめ	133g相当	44さや
かぼちゃ	469g相当	0.31個
れんこん	305g相当
ごぼう	363g相当	2.4本
ブロッコリー	205g相当	0.82株
にんじん	866g相当	5.7本
長ねぎ（白ねぎ）	834g相当	4.1本
玉ねぎ	726g相当	3.6個
しそ	322g相当	322枚
ミニトマト	776g相当	38個
オクラ	388g相当	38本
キャベツ	866g相当	0.72玉
アスパラガス	375g相当	12本
トマト	866g相当	4.3個
ピーマン	1023g相当	34個
なす	750g相当	7.5本
ほうれんそう	479g相当	2.3束
パクチー	382g相当
ズッキーニ	609g相当	3本
大根	1324g相当	1.3本
きゅうり	625g相当	6.2本
はくさい	682g相当	0.45玉
セロリ	577g相当	3.8本
もやし	609g相当	3袋
レタス	1023g相当	2玉

果物でリン225mgはこのぐらい

アボカド	433g相当	4.3個
バナナ	834g相当	6.9本
マンゴー	1875g相当	9.3個
ぶどう	1500g相当	3房
りんご	1875g相当	6.2個
パイナップル	2500g相当	1.6個
キウイ（緑）	750g相当	7.5個
みかん	1500g相当	10個
グレープフルーツ	1324g相当	4.4個
メロン	1072g相当	0.71玉
梨	2046g相当	6.8個
もも	1250g相当	5個
いちご	726g相当	24個

いも・でんぷん類でリン225mgはこのぐらい

ふかしいも	479g相当	2.3個
さつまいも（生）	490g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	704g相当	4.6個
さといも（生）	410g相当	8.2個
さといも（調理済）	479g相当	9.5個
じゃがいも（生）	490g相当	3.2個

乳製品でリン225mgはこのぐらい

プロセスチーズ	31g相当
モッツァレラチーズ	87g相当
牛乳	242g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	250g相当	1.2杯

豆類でリン225mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	103g相当	2.5パック
豆腐竹輪	150g相当	1.6本
木綿豆腐	256g相当	0.85丁
絹ごし豆腐	331g相当	1.1丁

肉類でリン225mgはこのぐらい

牛バラ肉	205g相当
豚バラ肉	174g相当
牛サーロイン	150g相当
牛肩ロース肉	161g相当
牛ひき肉	225g相当
生ハム	113g相当
ソーセージ	119g相当
鶏むね肉	188g相当
牛フィレ肉	113g相当
チャーシュー	87g相当
豚フィレ肉	98g相当
鶏ささみ	113g相当	2.2本
砂肝	161g相当

卵類でリン225mgはこのぐらい

卵黄	42g相当	2.1個
生たまご	133g相当	2.2個
ゆでたまご	133g相当	2.2個

魚介類でリン225mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	75g相当
塩さば	113g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	174g相当
はまち	108g相当
ぎんざけ	78g相当
魚肉ソーセージ	113g相当
いわし	98g相当
魚肉ハム	450g相当
ししゃも	53g相当
たい	103g相当
べにざけ	87g相当
辛子明太子	78g相当
まぐろの赤身	84g相当
あじ	98g相当
ほっけ	103g相当
かまぼこ	375g相当
はんぺん	205g相当
かにかま	293g相当
あまえび	94g相当
なると	205g相当
ブラックタイガー	108g相当
するめいか	90g相当
かき	225g相当
あさり	275g相当

一般的食品でリン225mgはこのぐらい

チャーハン	402g相当
とりから揚げ	125g相当
ハンバーグ	205g相当
豆腐ハンバーグ	188g相当
お好み焼き	331g相当

きのこ類でリン225mgはこのぐらい

えのきたけ	205g相当
まつたけ	563g相当
エリンギ	253g相当
ぶなしめじ	235g相当
しいたけ	259g相当
まいたけ	417g相当
なめこ	331g相当
マッシュルーム	225g相当

藻類でリン225mgはこのぐらい

焼きのり	33g相当
あおのり	58g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	133g相当
こんぶ	125g相当
昆布の佃煮	188g相当
くきわかめ	662g相当
ひじき	11250g
わかめ	1407g相当
うみぶどう	2250g相当
もずく	11250g

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