リン224mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン224mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン224mgはこのぐらい

オートミール	61g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	374g相当	46杯（大さじ）
米	236g相当	1.5合
中力粉	350g相当	43杯（大さじ）
強力粉	350g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	312g相当
食パン	335g相当	5.5枚（6枚切り）
おにぎり	606g相当	5個
ごはん	659g相当	4.3膳
そば	280g相当	1.4人前
うどん	1245g相当	6.2玉

種実類でリン224mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	160g相当	80粒
ブラジルナッツ	33g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	312g相当	31個

野菜でリン224mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	102g相当
にんにく	140g相当	20片
えだまめ	132g相当	44さや
かぼちゃ	467g相当	0.31個
れんこん	303g相当
ごぼう	362g相当	2.4本
ブロッコリー	204g相当	0.81株
にんじん	862g相当	5.7本
長ねぎ（白ねぎ）	830g相当	4.1本
玉ねぎ	723g相当	3.6個
しそ	320g相当	320枚
ミニトマト	773g相当	38個
オクラ	387g相当	38本
キャベツ	862g相当	0.71玉
アスパラガス	374g相当	12本
トマト	862g相当	4.3個
ピーマン	1019g相当	33個
なす	747g相当	7.4本
ほうれんそう	477g相当	2.3束
パクチー	380g相当
ズッキーニ	606g相当	3本
大根	1318g相当	1.3本
きゅうり	623g相当	6.2本
はくさい	679g相当	0.45玉
セロリ	575g相当	3.8本
もやし	606g相当	3袋
レタス	1019g相当	2玉

果物でリン224mgはこのぐらい

アボカド	431g相当	4.3個
バナナ	830g相当	6.9本
マンゴー	1867g相当	9.3個
ぶどう	1494g相当	2.9房
りんご	1867g相当	6.2個
パイナップル	2489g相当	1.6個
キウイ（緑）	747g相当	7.4個
みかん	1494g相当	9.9個
グレープフルーツ	1318g相当	4.3個
メロン	1067g相当	0.71玉
梨	2037g相当	6.7個
もも	1245g相当	4.9個
いちご	723g相当	24個

いも・でんぷん類でリン224mgはこのぐらい

ふかしいも	477g相当	2.3個
さつまいも（生）	487g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	700g相当	4.6個
さといも（生）	408g相当	8.1個
さといも（調理済）	477g相当	9.5個
じゃがいも（生）	487g相当	3.2個

乳製品でリン224mgはこのぐらい

プロセスチーズ	31g相当
モッツァレラチーズ	87g相当
牛乳	241g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	249g相当	1.2杯

豆類でリン224mgはこのぐらい

きな粉	34g相当	4.2杯（大さじ）
大豆	46g相当
納豆	102g相当	2.5パック
豆腐竹輪	150g相当	1.6本
木綿豆腐	255g相当	0.85丁
絹ごし豆腐	330g相当	1.1丁

肉類でリン224mgはこのぐらい

牛バラ肉	204g相当
豚バラ肉	173g相当
牛サーロイン	150g相当
牛肩ロース肉	160g相当
牛ひき肉	225g相当
生ハム	113g相当
ソーセージ	118g相当
鶏むね肉	187g相当
牛フィレ肉	113g相当
チャーシュー	87g相当
豚フィレ肉	98g相当
鶏ささみ	113g相当	2.2本
砂肝	160g相当

卵類でリン224mgはこのぐらい

卵黄	42g相当	2.1個
生たまご	132g相当	2.2個
ゆでたまご	132g相当	2.2個

魚介類でリン224mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	21g相当
さんま	125g相当
うなぎのかば焼き	75g相当
塩さば	113g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	87g相当
ぶり	173g相当
はまち	107g相当
ぎんざけ	78g相当
魚肉ソーセージ	113g相当
いわし	98g相当
魚肉ハム	449g相当
ししゃも	53g相当
たい	102g相当
べにざけ	87g相当
辛子明太子	78g相当
まぐろの赤身	83g相当
あじ	98g相当
ほっけ	102g相当
かまぼこ	374g相当
はんぺん	204g相当
かにかま	291g相当
あまえび	94g相当
なると	204g相当
ブラックタイガー	107g相当
するめいか	90g相当
かき	225g相当
あさり	274g相当

一般的食品でリン224mgはこのぐらい

チャーハン	400g相当
とりから揚げ	125g相当
ハンバーグ	204g相当
豆腐ハンバーグ	187g相当
お好み焼き	330g相当

きのこ類でリン224mgはこのぐらい

えのきたけ	204g相当
まつたけ	560g相当
エリンギ	252g相当
ぶなしめじ	234g相当
しいたけ	258g相当
まいたけ	415g相当
なめこ	330g相当
マッシュルーム	225g相当

藻類でリン224mgはこのぐらい

焼きのり	32g相当
あおのり	58g相当
いわのり	43g相当
塩昆布	132g相当
こんぶ	125g相当
昆布の佃煮	187g相当
くきわかめ	659g相当
ひじき	11200g
わかめ	1400g相当
うみぶどう	2240g相当
もずく	11200g

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