リン125mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン125mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン125mgはこのぐらい

オートミール	34g相当	5.6杯（大さじ）
薄力粉	209g相当	26杯（大さじ）
米	132g相当	0.88合
中力粉	196g相当	24杯（大さじ）
強力粉	196g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	174g相当
食パン	187g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	338g相当	2.8個
ごはん	368g相当	2.4膳
そば	157g相当	0.78人前
うどん	695g相当	3.4玉

種実類でリン125mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	90g相当	45粒
ブラジルナッツ	19g相当	6.3粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	29g相当	29粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	33g相当	33粒
栗	174g相当	17個

野菜でリン125mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	79g相当	11片
えだまめ	74g相当	24さや
かぼちゃ	261g相当	0.17個
れんこん	169g相当
ごぼう	202g相当	1.3本
ブロッコリー	114g相当	0.45株
にんじん	481g相当	3.2本
長ねぎ（白ねぎ）	463g相当	2.3本
玉ねぎ	404g相当	2個
しそ	179g相当	179枚
ミニトマト	432g相当	21個
オクラ	216g相当	21本
キャベツ	481g相当	0.4玉
アスパラガス	209g相当	6.9本
トマト	481g相当	2.4個
ピーマン	569g相当	18個
なす	417g相当	4.1本
ほうれんそう	266g相当	1.3束
パクチー	212g相当
ズッキーニ	338g相当	1.6本
大根	736g相当	0.73本
きゅうり	348g相当	3.4本
はくさい	379g相当	0.25玉
セロリ	321g相当	2.1本
もやし	338g相当	1.6袋
レタス	569g相当	1.1玉

果物でリン125mgはこのぐらい

アボカド	241g相当	2.4個
バナナ	463g相当	3.8本
マンゴー	1042g相当	5.2個
ぶどう	834g相当	1.6房
りんご	1042g相当	3.4個
パイナップル	1389g相当	0.92個
キウイ（緑）	417g相当	4.1個
みかん	834g相当	5.5個
グレープフルーツ	736g相当	2.4個
メロン	596g相当	0.39玉
梨	1137g相当	3.7個
もも	695g相当	2.7個
いちご	404g相当	13個

いも・でんぷん類でリン125mgはこのぐらい

ふかしいも	266g相当	1.3個
さつまいも（生）	272g相当	1.3個
じゃがいも（調理済）	391g相当	2.6個
さといも（生）	228g相当	4.5個
さといも（調理済）	266g相当	5.3個
じゃがいも（生）	272g相当	1.8個

乳製品でリン125mgはこのぐらい

プロセスチーズ	18g相当
モッツァレラチーズ	49g相当
牛乳	135g相当	0.67杯
低脂肪牛乳	139g相当	0.69杯

豆類でリン125mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	26g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	84g相当	0.93本
木綿豆腐	143g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	184g相当	0.61丁

肉類でリン125mgはこのぐらい

牛バラ肉	114g相当
豚バラ肉	97g相当
牛サーロイン	84g相当
牛肩ロース肉	90g相当
牛ひき肉	125g相当
生ハム	63g相当
ソーセージ	66g相当
鶏むね肉	105g相当
牛フィレ肉	63g相当
チャーシュー	49g相当
豚フィレ肉	55g相当
鶏ささみ	63g相当	1.2本
砂肝	90g相当

卵類でリン125mgはこのぐらい

卵黄	24g相当	1.2個
生たまご	74g相当	1.2個
ゆでたまご	74g相当	1.2個

魚介類でリン125mgはこのぐらい

かつお節	16g相当
するめ（あたりめ）	12g相当
さんま	70g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	63g相当
イクラ	24g相当
うなぎ	49g相当
ぶり	97g相当
はまち	60g相当
ぎんざけ	44g相当
魚肉ソーセージ	63g相当
いわし	55g相当
魚肉ハム	250g相当
ししゃも	30g相当
たい	57g相当
べにざけ	49g相当
辛子明太子	44g相当
まぐろの赤身	47g相当
あじ	55g相当
ほっけ	57g相当
かまぼこ	209g相当
はんぺん	114g相当
かにかま	163g相当
あまえび	53g相当
なると	114g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	50g相当
かき	125g相当
あさり	153g相当

一般的食品でリン125mgはこのぐらい

チャーハン	224g相当
とりから揚げ	70g相当
ハンバーグ	114g相当
豆腐ハンバーグ	105g相当
お好み焼き	184g相当

きのこ類でリン125mgはこのぐらい

えのきたけ	114g相当
まつたけ	313g相当
エリンギ	141g相当
ぶなしめじ	131g相当
しいたけ	144g相当
まいたけ	232g相当
なめこ	184g相当
マッシュルーム	125g相当

藻類でリン125mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	33g相当
いわのり	24g相当
塩昆布	74g相当
こんぶ	70g相当
昆布の佃煮	105g相当
くきわかめ	368g相当
ひじき	6250g相当
わかめ	782g相当
うみぶどう	1250g相当
もずく	6250g相当

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