リン299mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン299mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン299mgはこのぐらい

オートミール	81g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	499g相当	62杯（大さじ）
米	315g相当	2.1合
中力粉	468g相当	58杯（大さじ）
強力粉	468g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	416g相当
食パン	447g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	809g相当	6.7個
ごはん	880g相当	5.8膳
そば	374g相当	1.8人前
うどん	1662g相当	8.3玉

種実類でリン299mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	214g相当	107粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	94g相当	47粒
ピスタチオ	68g相当	68粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	79g相当	79粒
栗	416g相当	41個

野菜でリン299mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	136g相当
にんにく	187g相当	26片
えだまめ	176g相当	58さや
かぼちゃ	623g相当	0.41個
れんこん	405g相当
ごぼう	483g相当	3.2本
ブロッコリー	272g相当	1株
にんじん	1150g相当	7.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1108g相当	5.5本
玉ねぎ	965g相当	4.8個
しそ	428g相当	428枚
ミニトマト	1032g相当	51個
オクラ	516g相当	51本
キャベツ	1150g相当	0.95玉
アスパラガス	499g相当	16本
トマト	1150g相当	5.7個
ピーマン	1360g相当	45個
なす	997g相当	9.9本
ほうれんそう	637g相当	3.1束
パクチー	507g相当
ズッキーニ	809g相当	4本
大根	1759g相当	1.7本
きゅうり	831g相当	8.3本
はくさい	907g相当	0.6玉
セロリ	767g相当	5.1本
もやし	809g相当	4袋
レタス	1360g相当	2.7玉

果物でリン299mgはこのぐらい

アボカド	575g相当	5.7個
バナナ	1108g相当	9.2本
マンゴー	2492g相当	12個
ぶどう	1994g相当	3.9房
りんご	2492g相当	8.3個
パイナップル	3323g相当	2.2個
キウイ（緑）	997g相当	9.9個
みかん	1994g相当	13個
グレープフルーツ	1759g相当	5.8個
メロン	1424g相当	0.94玉
梨	2719g相当	9個
もも	1662g相当	6.6個
いちご	965g相当	32個

いも・でんぷん類でリン299mgはこのぐらい

ふかしいも	637g相当	3.1個
さつまいも（生）	650g相当	3.2個
じゃがいも（調理済）	935g相当	6.2個
さといも（生）	544g相当	10個
さといも（調理済）	637g相当	12個
じゃがいも（生）	650g相当	4.3個

乳製品でリン299mgはこのぐらい

プロセスチーズ	41g相当
モッツァレラチーズ	115g相当
牛乳	322g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	333g相当	1.6杯

豆類でリン299mgはこのぐらい

きな粉	46g相当	5.7杯（大さじ）
大豆	62g相当
納豆	136g相当	3.4パック
豆腐竹輪	200g相当	2.2本
木綿豆腐	340g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	440g相当	1.4丁

肉類でリン299mgはこのぐらい

牛バラ肉	272g相当
豚バラ肉	230g相当
牛サーロイン	200g相当
牛肩ロース肉	214g相当
牛ひき肉	299g相当
生ハム	150g相当
ソーセージ	158g相当
鶏むね肉	250g相当
牛フィレ肉	150g相当
チャーシュー	115g相当
豚フィレ肉	130g相当
鶏ささみ	150g相当	3本
砂肝	214g相当

卵類でリン299mgはこのぐらい

卵黄	56g相当	2.8個
生たまご	176g相当	2.9個
ゆでたまご	176g相当	2.9個

魚介類でリン299mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	167g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	150g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	115g相当
ぶり	230g相当
はまち	143g相当
ぎんざけ	104g相当
魚肉ソーセージ	150g相当
いわし	130g相当
魚肉ハム	598g相当
ししゃも	70g相当
たい	136g相当
べにざけ	115g相当
辛子明太子	104g相当
まぐろの赤身	111g相当
あじ	130g相当
ほっけ	136g相当
かまぼこ	499g相当
はんぺん	272g相当
かにかま	389g相当
あまえび	125g相当
なると	272g相当
ブラックタイガー	143g相当
するめいか	120g相当
かき	299g相当
あさり	365g相当

一般的食品でリン299mgはこのぐらい

チャーハン	534g相当
とりから揚げ	167g相当
ハンバーグ	272g相当
豆腐ハンバーグ	250g相当
お好み焼き	440g相当

きのこ類でリン299mgはこのぐらい

えのきたけ	272g相当
まつたけ	748g相当
エリンギ	336g相当
ぶなしめじ	312g相当
しいたけ	344g相当
まいたけ	554g相当
なめこ	440g相当
マッシュルーム	299g相当

藻類でリン299mgはこのぐらい

焼きのり	43g相当
あおのり	77g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	176g相当
こんぶ	167g相当
昆布の佃煮	250g相当
くきわかめ	880g相当
ひじき	14950g
わかめ	1869g相当
うみぶどう	2990g相当
もずく	14950g

ほかのリン量について調べる