リン199mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン199mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン199mgはこのぐらい

オートミール	54g相当	9杯（大さじ）
薄力粉	332g相当	41杯（大さじ）
米	210g相当	1.4合
中力粉	311g相当	38杯（大さじ）
強力粉	311g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	277g相当
食パン	298g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	538g相当	4.4個
ごはん	586g相当	3.9膳
そば	249g相当	1.2人前
うどん	1106g相当	5.5玉

種実類でリン199mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	143g相当	71粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	63g相当	31粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	277g相当	27個

野菜でリン199mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	91g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	118g相当	39さや
かぼちゃ	415g相当	0.27個
れんこん	269g相当
ごぼう	321g相当	2.1本
ブロッコリー	181g相当	0.72株
にんじん	766g相当	5.1本
長ねぎ（白ねぎ）	738g相当	3.6本
玉ねぎ	642g相当	3.2個
しそ	285g相当	285枚
ミニトマト	687g相当	34個
オクラ	344g相当	34本
キャベツ	766g相当	0.63玉
アスパラガス	332g相当	11本
トマト	766g相当	3.8個
ピーマン	905g相当	30個
なす	664g相当	6.6本
ほうれんそう	424g相当	2.1束
パクチー	338g相当
ズッキーニ	538g相当	2.6本
大根	1171g相当	1.1本
きゅうり	553g相当	5.5本
はくさい	604g相当	0.4玉
セロリ	511g相当	3.4本
もやし	538g相当	2.6袋
レタス	905g相当	1.8玉

果物でリン199mgはこのぐらい

アボカド	383g相当	3.8個
バナナ	738g相当	6.1本
マンゴー	1659g相当	8.2個
ぶどう	1327g相当	2.6房
りんご	1659g相当	5.5個
パイナップル	2212g相当	1.4個
キウイ（緑）	664g相当	6.6個
みかん	1327g相当	8.8個
グレープフルーツ	1171g相当	3.9個
メロン	948g相当	0.63玉
梨	1810g相当	6個
もも	1106g相当	4.4個
いちご	642g相当	21個

いも・でんぷん類でリン199mgはこのぐらい

ふかしいも	424g相当	2.1個
さつまいも（生）	433g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	622g相当	4.1個
さといも（生）	362g相当	7.2個
さといも（調理済）	424g相当	8.4個
じゃがいも（生）	433g相当	2.8個

乳製品でリン199mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28g相当
モッツァレラチーズ	77g相当
牛乳	214g相当	1杯
低脂肪牛乳	222g相当	1.1杯

豆類でリン199mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	91g相当	2.2パック
豆腐竹輪	133g相当	1.4本
木綿豆腐	227g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	293g相当	0.97丁

肉類でリン199mgはこのぐらい

牛バラ肉	181g相当
豚バラ肉	154g相当
牛サーロイン	133g相当
牛肩ロース肉	143g相当
牛ひき肉	199g相当
生ハム	100g相当
ソーセージ	105g相当
鶏むね肉	166g相当
牛フィレ肉	100g相当
チャーシュー	77g相当
豚フィレ肉	87g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	143g相当

卵類でリン199mgはこのぐらい

卵黄	37g相当	1.8個
生たまご	118g相当	1.9個
ゆでたまご	118g相当	1.9個

魚介類でリン199mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	19g相当
さんま	111g相当
うなぎのかば焼き	67g相当
塩さば	100g相当
イクラ	38g相当
うなぎ	77g相当
ぶり	154g相当
はまち	95g相当
ぎんざけ	69g相当
魚肉ソーセージ	100g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	398g相当
ししゃも	47g相当
たい	91g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	69g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	87g相当
ほっけ	91g相当
かまぼこ	332g相当
はんぺん	181g相当
かにかま	259g相当
あまえび	83g相当
なると	181g相当
ブラックタイガー	95g相当
するめいか	80g相当
かき	199g相当
あさり	243g相当

一般的食品でリン199mgはこのぐらい

チャーハン	356g相当
とりから揚げ	111g相当
ハンバーグ	181g相当
豆腐ハンバーグ	166g相当
お好み焼き	293g相当

きのこ類でリン199mgはこのぐらい

えのきたけ	181g相当
まつたけ	498g相当
エリンギ	224g相当
ぶなしめじ	208g相当
しいたけ	229g相当
まいたけ	369g相当
なめこ	293g相当
マッシュルーム	199g相当

藻類でリン199mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	52g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	118g相当
こんぶ	111g相当
昆布の佃煮	166g相当
くきわかめ	586g相当
ひじき	9950g相当
わかめ	1244g相当
うみぶどう	1990g相当
もずく	9950g相当

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