リン198mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン198mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン198mgはこのぐらい

オートミール	54g相当	9杯（大さじ）
薄力粉	330g相当	41杯（大さじ）
米	209g相当	1.3合
中力粉	310g相当	38杯（大さじ）
強力粉	310g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	275g相当
食パン	296g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	536g相当	4.4個
ごはん	583g相当	3.8膳
そば	248g相当	1.2人前
うどん	1100g相当	5.5玉

種実類でリン198mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	142g相当	71粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	44g相当	44粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	275g相当	27個

野菜でリン198mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	90g相当
にんにく	124g相当	17片
えだまめ	117g相当	39さや
かぼちゃ	413g相当	0.27個
れんこん	268g相当
ごぼう	320g相当	2.1本
ブロッコリー	180g相当	0.72株
にんじん	762g相当	5本
長ねぎ（白ねぎ）	734g相当	3.6本
玉ねぎ	639g相当	3.1個
しそ	283g相当	283枚
ミニトマト	683g相当	34個
オクラ	342g相当	34本
キャベツ	762g相当	0.63玉
アスパラガス	330g相当	11本
トマト	762g相当	3.8個
ピーマン	900g相当	30個
なす	660g相当	6.6本
ほうれんそう	422g相当	2.1束
パクチー	336g相当
ズッキーニ	536g相当	2.6本
大根	1165g相当	1.1本
きゅうり	550g相当	5.5本
はくさい	600g相当	0.4玉
セロリ	508g相当	3.3本
もやし	536g相当	2.6袋
レタス	900g相当	1.8玉

果物でリン198mgはこのぐらい

アボカド	381g相当	3.8個
バナナ	734g相当	6.1本
マンゴー	1650g相当	8.2個
ぶどう	1320g相当	2.6房
りんご	1650g相当	5.5個
パイナップル	2200g相当	1.4個
キウイ（緑）	660g相当	6.6個
みかん	1320g相当	8.8個
グレープフルーツ	1165g相当	3.8個
メロン	943g相当	0.62玉
梨	1800g相当	6個
もも	1100g相当	4.4個
いちご	639g相当	21個

いも・でんぷん類でリン198mgはこのぐらい

ふかしいも	422g相当	2.1個
さつまいも（生）	431g相当	2.1個
じゃがいも（調理済）	619g相当	4.1個
さといも（生）	360g相当	7.2個
さといも（調理済）	422g相当	8.4個
じゃがいも（生）	431g相当	2.8個

乳製品でリン198mgはこのぐらい

プロセスチーズ	28g相当
モッツァレラチーズ	77g相当
牛乳	213g相当	1杯
低脂肪牛乳	221g相当	1.1杯

豆類でリン198mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	41g相当
納豆	90g相当	2.2パック
豆腐竹輪	132g相当	1.4本
木綿豆腐	225g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	292g相当	0.97丁

肉類でリン198mgはこのぐらい

牛バラ肉	180g相当
豚バラ肉	153g相当
牛サーロイン	132g相当
牛肩ロース肉	142g相当
牛ひき肉	198g相当
生ハム	99g相当
ソーセージ	105g相当
鶏むね肉	165g相当
牛フィレ肉	99g相当
チャーシュー	77g相当
豚フィレ肉	87g相当
鶏ささみ	99g相当	1.9本
砂肝	142g相当

卵類でリン198mgはこのぐらい

卵黄	37g相当	1.8個
生たまご	117g相当	1.9個
ゆでたまご	117g相当	1.9個

魚介類でリン198mgはこのぐらい

かつお節	26g相当
するめ（あたりめ）	18g相当
さんま	111g相当
うなぎのかば焼き	66g相当
塩さば	99g相当
イクラ	38g相当
うなぎ	77g相当
ぶり	153g相当
はまち	95g相当
ぎんざけ	69g相当
魚肉ソーセージ	99g相当
いわし	87g相当
魚肉ハム	396g相当
ししゃも	47g相当
たい	90g相当
べにざけ	77g相当
辛子明太子	69g相当
まぐろの赤身	74g相当
あじ	87g相当
ほっけ	90g相当
かまぼこ	330g相当
はんぺん	180g相当
かにかま	258g相当
あまえび	83g相当
なると	180g相当
ブラックタイガー	95g相当
するめいか	80g相当
かき	198g相当
あさり	242g相当

一般的食品でリン198mgはこのぐらい

チャーハン	354g相当
とりから揚げ	111g相当
ハンバーグ	180g相当
豆腐ハンバーグ	165g相当
お好み焼き	292g相当

きのこ類でリン198mgはこのぐらい

えのきたけ	180g相当
まつたけ	495g相当
エリンギ	223g相当
ぶなしめじ	207g相当
しいたけ	228g相当
まいたけ	367g相当
なめこ	292g相当
マッシュルーム	198g相当

藻類でリン198mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	51g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	117g相当
こんぶ	111g相当
昆布の佃煮	165g相当
くきわかめ	583g相当
ひじき	9900g相当
わかめ	1238g相当
うみぶどう	1980g相当
もずく	9900g相当

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