リン287mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン287mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン287mgはこのぐらい

オートミール	78g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	479g相当	59杯（大さじ）
米	303g相当	2合
中力粉	449g相当	56杯（大さじ）
強力粉	449g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	399g相当
食パン	429g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	776g相当	6.4個
ごはん	845g相当	5.6膳
そば	359g相当	1.7人前
うどん	1595g相当	7.9玉

種実類でリン287mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	205g相当	102粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	63g相当	63粒
らっかせい	76g相当	76粒
栗	399g相当	39個

野菜でリン287mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	131g相当
にんにく	180g相当	25片
えだまめ	169g相当	56さや
かぼちゃ	598g相当	0.39個
れんこん	388g相当
ごぼう	463g相当	3本
ブロッコリー	261g相当	1株
にんじん	1104g相当	7.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1063g相当	5.3本
玉ねぎ	926g相当	4.6個
しそ	410g相当	410枚
ミニトマト	990g相当	49個
オクラ	495g相当	49本
キャベツ	1104g相当	0.92玉
アスパラガス	479g相当	15本
トマト	1104g相当	5.5個
ピーマン	1305g相当	43個
なす	957g相当	9.5本
ほうれんそう	611g相当	3束
パクチー	487g相当
ズッキーニ	776g相当	3.8本
大根	1689g相当	1.6本
きゅうり	798g相当	7.9本
はくさい	870g相当	0.57玉
セロリ	736g相当	4.9本
もやし	776g相当	3.8袋
レタス	1305g相当	2.6玉

果物でリン287mgはこのぐらい

アボカド	552g相当	5.5個
バナナ	1063g相当	8.8本
マンゴー	2392g相当	11個
ぶどう	1914g相当	3.8房
りんご	2392g相当	7.9個
パイナップル	3189g相当	2.1個
キウイ（緑）	957g相当	9.5個
みかん	1914g相当	12個
グレープフルーツ	1689g相当	5.6個
メロン	1367g相当	0.91玉
梨	2610g相当	8.7個
もも	1595g相当	6.3個
いちご	926g相当	30個

いも・でんぷん類でリン287mgはこのぐらい

ふかしいも	611g相当	3個
さつまいも（生）	624g相当	3.1個
じゃがいも（調理済）	897g相当	5.9個
さといも（生）	522g相当	10個
さといも（調理済）	611g相当	12個
じゃがいも（生）	624g相当	4.1個

乳製品でリン287mgはこのぐらい

プロセスチーズ	40g相当
モッツァレラチーズ	111g相当
牛乳	309g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	319g相当	1.5杯

豆類でリン287mgはこのぐらい

きな粉	44g相当	5.5杯（大さじ）
大豆	59g相当
納豆	131g相当	3.2パック
豆腐竹輪	192g相当	2.1本
木綿豆腐	327g相当	1丁
絹ごし豆腐	423g相当	1.4丁

肉類でリン287mgはこのぐらい

牛バラ肉	261g相当
豚バラ肉	221g相当
牛サーロイン	192g相当
牛肩ロース肉	205g相当
牛ひき肉	287g相当
生ハム	144g相当
ソーセージ	152g相当
鶏むね肉	240g相当
牛フィレ肉	144g相当
チャーシュー	111g相当
豚フィレ肉	125g相当
鶏ささみ	144g相当	2.8本
砂肝	205g相当

卵類でリン287mgはこのぐらい

卵黄	54g相当	2.7個
生たまご	169g相当	2.8個
ゆでたまご	169g相当	2.8個

魚介類でリン287mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	27g相当
さんま	160g相当
うなぎのかば焼き	96g相当
塩さば	144g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	111g相当
ぶり	221g相当
はまち	137g相当
ぎんざけ	99g相当
魚肉ソーセージ	144g相当
いわし	125g相当
魚肉ハム	574g相当
ししゃも	67g相当
たい	131g相当
べにざけ	111g相当
辛子明太子	99g相当
まぐろの赤身	107g相当
あじ	125g相当
ほっけ	131g相当
かまぼこ	479g相当
はんぺん	261g相当
かにかま	373g相当
あまえび	120g相当
なると	261g相当
ブラックタイガー	137g相当
するめいか	115g相当
かき	287g相当
あさり	350g相当

一般的食品でリン287mgはこのぐらい

チャーハン	513g相当
とりから揚げ	160g相当
ハンバーグ	261g相当
豆腐ハンバーグ	240g相当
お好み焼き	423g相当

きのこ類でリン287mgはこのぐらい

えのきたけ	261g相当
まつたけ	718g相当
エリンギ	323g相当
ぶなしめじ	299g相当
しいたけ	330g相当
まいたけ	532g相当
なめこ	423g相当
マッシュルーム	287g相当

藻類でリン287mgはこのぐらい

焼きのり	41g相当
あおのり	74g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	169g相当
こんぶ	160g相当
昆布の佃煮	240g相当
くきわかめ	845g相当
ひじき	14350g
わかめ	1794g相当
うみぶどう	2870g相当
もずく	14350g

ほかのリン量について調べる