リン277mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン277mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン277mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	462g相当	57杯（大さじ）
米	292g相当	1.9合
中力粉	433g相当	54杯（大さじ）
強力粉	433g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	385g相当
食パン	414g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	749g相当	6.2個
ごはん	815g相当	5.4膳
そば	347g相当	1.7人前
うどん	1539g相当	7.6玉

種実類でリン277mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	198g相当	99粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	385g相当	38個

野菜でリン277mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	126g相当
にんにく	174g相当	24片
えだまめ	163g相当	54さや
かぼちゃ	578g相当	0.38個
れんこん	375g相当
ごぼう	447g相当	2.9本
ブロッコリー	252g相当	1株
にんじん	1066g相当	7.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1026g相当	5.1本
玉ねぎ	894g相当	4.4個
しそ	396g相当	396枚
ミニトマト	956g相当	47個
オクラ	478g相当	47本
キャベツ	1066g相当	0.88玉
アスパラガス	462g相当	15本
トマト	1066g相当	5.3個
ピーマン	1260g相当	42個
なす	924g相当	9.2本
ほうれんそう	590g相当	2.9束
パクチー	470g相当
ズッキーニ	749g相当	3.7本
大根	1630g相当	1.6本
きゅうり	770g相当	7.7本
はくさい	840g相当	0.56玉
セロリ	711g相当	4.7本
もやし	749g相当	3.7袋
レタス	1260g相当	2.5玉

果物でリン277mgはこのぐらい

アボカド	533g相当	5.3個
バナナ	1026g相当	8.5本
マンゴー	2309g相当	11個
ぶどう	1847g相当	3.6房
りんご	2309g相当	7.6個
パイナップル	3078g相当	2個
キウイ（緑）	924g相当	9.2個
みかん	1847g相当	12個
グレープフルーツ	1630g相当	5.4個
メロン	1320g相当	0.88玉
梨	2519g相当	8.3個
もも	1539g相当	6.1個
いちご	894g相当	29個

いも・でんぷん類でリン277mgはこのぐらい

ふかしいも	590g相当	2.9個
さつまいも（生）	603g相当	3個
じゃがいも（調理済）	866g相当	5.7個
さといも（生）	504g相当	10個
さといも（調理済）	590g相当	11個
じゃがいも（生）	603g相当	4個

乳製品でリン277mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	107g相当
牛乳	298g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	308g相当	1.5杯

豆類でリン277mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	126g相当	3.1パック
豆腐竹輪	185g相当	2本
木綿豆腐	315g相当	1丁
絹ごし豆腐	408g相当	1.3丁

肉類でリン277mgはこのぐらい

牛バラ肉	252g相当
豚バラ肉	214g相当
牛サーロイン	185g相当
牛肩ロース肉	198g相当
牛ひき肉	277g相当
生ハム	139g相当
ソーセージ	146g相当
鶏むね肉	231g相当
牛フィレ肉	139g相当
チャーシュー	107g相当
豚フィレ肉	121g相当
鶏ささみ	139g相当	2.7本
砂肝	198g相当

卵類でリン277mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	163g相当	2.7個
ゆでたまご	163g相当	2.7個

魚介類でリン277mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	154g相当
うなぎのかば焼き	93g相当
塩さば	139g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	107g相当
ぶり	214g相当
はまち	132g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	139g相当
いわし	121g相当
魚肉ハム	554g相当
ししゃも	65g相当
たい	126g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	96g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	121g相当
ほっけ	126g相当
かまぼこ	462g相当
はんぺん	252g相当
かにかま	360g相当
あまえび	116g相当
なると	252g相当
ブラックタイガー	132g相当
するめいか	111g相当
かき	277g相当
あさり	338g相当

一般的食品でリン277mgはこのぐらい

チャーハン	495g相当
とりから揚げ	154g相当
ハンバーグ	252g相当
豆腐ハンバーグ	231g相当
お好み焼き	408g相当

きのこ類でリン277mgはこのぐらい

えのきたけ	252g相当
まつたけ	693g相当
エリンギ	312g相当
ぶなしめじ	289g相当
しいたけ	319g相当
まいたけ	513g相当
なめこ	408g相当
マッシュルーム	277g相当

藻類でリン277mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	72g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	163g相当
こんぶ	154g相当
昆布の佃煮	231g相当
くきわかめ	815g相当
ひじき	13850g
わかめ	1732g相当
うみぶどう	2770g相当
もずく	13850g

ほかのリン量について調べる