リン276mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン276mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン276mgはこのぐらい

オートミール	75g相当	12杯（大さじ）
薄力粉	460g相当	57杯（大さじ）
米	291g相当	1.9合
中力粉	432g相当	54杯（大さじ）
強力粉	432g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	384g相当
食パン	412g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	746g相当	6.2個
ごはん	812g相当	5.4膳
そば	345g相当	1.7人前
うどん	1534g相当	7.6玉

種実類でリン276mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	198g相当	99粒
ブラジルナッツ	41g相当	13粒
ヘーゼルナッツ	87g相当	43粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	384g相当	38個

野菜でリン276mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	126g相当
にんにく	173g相当	24片
えだまめ	163g相当	54さや
かぼちゃ	575g相当	0.38個
れんこん	373g相当
ごぼう	446g相当	2.9本
ブロッコリー	251g相当	1株
にんじん	1062g相当	7本
長ねぎ（白ねぎ）	1023g相当	5.1本
玉ねぎ	891g相当	4.4個
しそ	395g相当	395枚
ミニトマト	952g相当	47個
オクラ	476g相当	47本
キャベツ	1062g相当	0.88玉
アスパラガス	460g相当	15本
トマト	1062g相当	5.3個
ピーマン	1255g相当	41個
なす	920g相当	9.2本
ほうれんそう	588g相当	2.9束
パクチー	468g相当
ズッキーニ	746g相当	3.7本
大根	1624g相当	1.6本
きゅうり	767g相当	7.6本
はくさい	837g相当	0.55玉
セロリ	708g相当	4.7本
もやし	746g相当	3.7袋
レタス	1255g相当	2.5玉

果物でリン276mgはこのぐらい

アボカド	531g相当	5.3個
バナナ	1023g相当	8.5本
マンゴー	2300g相当	11個
ぶどう	1840g相当	3.6房
りんご	2300g相当	7.6個
パイナップル	3067g相当	2個
キウイ（緑）	920g相当	9.2個
みかん	1840g相当	12個
グレープフルーツ	1624g相当	5.4個
メロン	1315g相当	0.87玉
梨	2510g相当	8.3個
もも	1534g相当	6.1個
いちご	891g相当	29個

いも・でんぷん類でリン276mgはこのぐらい

ふかしいも	588g相当	2.9個
さつまいも（生）	600g相当	3個
じゃがいも（調理済）	863g相当	5.7個
さといも（生）	502g相当	10個
さといも（調理済）	588g相当	11個
じゃがいも（生）	600g相当	4個

乳製品でリン276mgはこのぐらい

プロセスチーズ	38g相当
モッツァレラチーズ	107g相当
牛乳	297g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	307g相当	1.5杯

豆類でリン276mgはこのぐらい

きな粉	42g相当	5.2杯（大さじ）
大豆	57g相当
納豆	126g相当	3.1パック
豆腐竹輪	184g相当	2本
木綿豆腐	314g相当	1丁
絹ごし豆腐	406g相当	1.3丁

肉類でリン276mgはこのぐらい

牛バラ肉	251g相当
豚バラ肉	213g相当
牛サーロイン	184g相当
牛肩ロース肉	198g相当
牛ひき肉	276g相当
生ハム	138g相当
ソーセージ	146g相当
鶏むね肉	230g相当
牛フィレ肉	138g相当
チャーシュー	107g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	138g相当	2.7本
砂肝	198g相当

卵類でリン276mgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	163g相当	2.7個
ゆでたまご	163g相当	2.7個

魚介類でリン276mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	26g相当
さんま	154g相当
うなぎのかば焼き	92g相当
塩さば	138g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	107g相当
ぶり	213g相当
はまち	132g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	138g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	552g相当
ししゃも	65g相当
たい	126g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	96g相当
まぐろの赤身	103g相当
あじ	120g相当
ほっけ	126g相当
かまぼこ	460g相当
はんぺん	251g相当
かにかま	359g相当
あまえび	115g相当
なると	251g相当
ブラックタイガー	132g相当
するめいか	111g相当
かき	276g相当
あさり	337g相当

一般的食品でリン276mgはこのぐらい

チャーハン	493g相当
とりから揚げ	154g相当
ハンバーグ	251g相当
豆腐ハンバーグ	230g相当
お好み焼き	406g相当

きのこ類でリン276mgはこのぐらい

えのきたけ	251g相当
まつたけ	690g相当
エリンギ	311g相当
ぶなしめじ	288g相当
しいたけ	318g相当
まいたけ	512g相当
なめこ	406g相当
マッシュルーム	276g相当

藻類でリン276mgはこのぐらい

焼きのり	40g相当
あおのり	71g相当
いわのり	53g相当
塩昆布	163g相当
こんぶ	154g相当
昆布の佃煮	230g相当
くきわかめ	812g相当
ひじき	13800g
わかめ	1725g相当
うみぶどう	2760g相当
もずく	13800g

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