リン177mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン177mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン177mgはこのぐらい

オートミール	48g相当	8杯（大さじ）
薄力粉	295g相当	36杯（大さじ）
米	187g相当	1.2合
中力粉	277g相当	34杯（大さじ）
強力粉	277g相当	34杯（大さじ）
フランスパン	246g相当
食パン	265g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	479g相当	3.9個
ごはん	521g相当	3.4膳
そば	222g相当	1.1人前
うどん	984g相当	4.9玉

種実類でリン177mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	127g相当	63粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	39g相当	39粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	246g相当	24個

野菜でリン177mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	111g相当	15片
えだまめ	105g相当	35さや
かぼちゃ	369g相当	0.24個
れんこん	240g相当
ごぼう	286g相当	1.9本
ブロッコリー	161g相当	0.64株
にんじん	681g相当	4.5本
長ねぎ（白ねぎ）	656g相当	3.2本
玉ねぎ	571g相当	2.8個
しそ	253g相当	253枚
ミニトマト	611g相当	30個
オクラ	306g相当	30本
キャベツ	681g相当	0.56玉
アスパラガス	295g相当	9.8本
トマト	681g相当	3.4個
ピーマン	805g相当	26個
なす	590g相当	5.9本
ほうれんそう	377g相当	1.8束
パクチー	300g相当
ズッキーニ	479g相当	2.3本
大根	1042g相当	1本
きゅうり	492g相当	4.9本
はくさい	537g相当	0.35玉
セロリ	454g相当	3本
もやし	479g相当	2.3袋
レタス	805g相当	1.6玉

果物でリン177mgはこのぐらい

アボカド	341g相当	3.4個
バナナ	656g相当	5.4本
マンゴー	1475g相当	7.3個
ぶどう	1180g相当	2.3房
りんご	1475g相当	4.9個
パイナップル	1967g相当	1.3個
キウイ（緑）	590g相当	5.9個
みかん	1180g相当	7.8個
グレープフルーツ	1042g相当	3.4個
メロン	843g相当	0.56玉
梨	1610g相当	5.3個
もも	984g相当	3.9個
いちご	571g相当	19個

いも・でんぷん類でリン177mgはこのぐらい

ふかしいも	377g相当	1.8個
さつまいも（生）	385g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	554g相当	3.6個
さといも（生）	322g相当	6.4個
さといも（調理済）	377g相当	7.5個
じゃがいも（生）	385g相当	2.5個

乳製品でリン177mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	69g相当
牛乳	191g相当	0.95杯
低脂肪牛乳	197g相当	0.98杯

豆類でリン177mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	81g相当	2パック
豆腐竹輪	118g相当	1.3本
木綿豆腐	202g相当	0.67丁
絹ごし豆腐	261g相当	0.87丁

肉類でリン177mgはこのぐらい

牛バラ肉	161g相当
豚バラ肉	137g相当
牛サーロイン	118g相当
牛肩ロース肉	127g相当
牛ひき肉	177g相当
生ハム	89g相当
ソーセージ	94g相当
鶏むね肉	148g相当
牛フィレ肉	89g相当
チャーシュー	69g相当
豚フィレ肉	77g相当
鶏ささみ	89g相当	1.7本
砂肝	127g相当

卵類でリン177mgはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	105g相当	1.7個
ゆでたまご	105g相当	1.7個

魚介類でリン177mgはこのぐらい

かつお節	23g相当
するめ（あたりめ）	17g相当
さんま	99g相当
うなぎのかば焼き	59g相当
塩さば	89g相当
イクラ	34g相当
うなぎ	69g相当
ぶり	137g相当
はまち	85g相当
ぎんざけ	62g相当
魚肉ソーセージ	89g相当
いわし	77g相当
魚肉ハム	354g相当
ししゃも	42g相当
たい	81g相当
べにざけ	69g相当
辛子明太子	62g相当
まぐろの赤身	66g相当
あじ	77g相当
ほっけ	81g相当
かまぼこ	295g相当
はんぺん	161g相当
かにかま	230g相当
あまえび	74g相当
なると	161g相当
ブラックタイガー	85g相当
するめいか	71g相当
かき	177g相当
あさり	216g相当

一般的食品でリン177mgはこのぐらい

チャーハン	317g相当
とりから揚げ	99g相当
ハンバーグ	161g相当
豆腐ハンバーグ	148g相当
お好み焼き	261g相当

きのこ類でリン177mgはこのぐらい

えのきたけ	161g相当
まつたけ	443g相当
エリンギ	199g相当
ぶなしめじ	185g相当
しいたけ	204g相当
まいたけ	328g相当
なめこ	261g相当
マッシュルーム	177g相当

藻類でリン177mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	46g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	105g相当
こんぶ	99g相当
昆布の佃煮	148g相当
くきわかめ	521g相当
ひじき	8850g相当
わかめ	1107g相当
うみぶどう	1770g相当
もずく	8850g相当

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